My Yoga

25/02/2025

20/02/2025

♥️♥️CHUYÊN MỤC MỞ NGỰC - MỞ VAI♥️♥️

👉🏻👉🏻Tại sao chúng ta phải mở ngực và mở vai?

🧐🧐Trong cuộc sống hằng ngày do thói quen sinh hoạt, tư thế ngồi làm việc máy tính lâu dài. 👉🏻👉🏻👉🏻Điều chỉnh sai trong luyện tập không ý thức mở ngực mà rụt cổ rụt vai đóng ngực lại...
🧐🧐Các cơ vai,gáy,ngực bị bó và ngắn, yếu đi lại làm ảnh hưởng đến hình dạng, cấu trúc của các đốt sống & thẩm mĩ (lưng trên gù,rụt cổ, rụt vai..) .
👉🏻👉🏻Khiến hệ thần kinh dọc trục cột sống không được lưu thông tốt dẫn đến đau mỏi, lồng ngực bị đóng hẹp lại cũng cản trở không nhỏ đến quá trình hít thở của chúng ta...

❤️❤️Do ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực, chất chứa,nỗi buồn,sân si khiến vùng luân xa tim của chúng ta ngày càng bị đóng lại.

🧘‍♀️🧘‍♀️Trong luyện tập yoga thực hành mở ngực- vai rất quan trọng để cân bằng và hoàn thiện các tư thế (backbend) mà không bị dồn lực vào vùng thắt lưng gây đau lưng dưới.

👉🏻👉🏻Vậy nên thực hành mở ngực mở vai giúp chúng ta cải thiện rất nhiều về các vấn đề trên .

Có rất nhiều tư thế, nhiều cách để chúng ta mở NGỰC VÀ VAI tùy thuộc vào tình trạng cơ thể,tiên trình và cấp độ thực hành của mỗi người.

👉🏻👉🏻Ps: Cùng luyện tập với em mỗi ngày nào

17/02/2025

👉🏻👉🏻Hãy quan sát và lắng ghe cơ thể mình mỗi ngày.
👉🏻👉🏻Hãy để cơ thể bạn được lên tiếng 🥰🥰

29/05/2024

Tập cùng em My những động tác vô cùng đơn giản mà lại hiệu quả cao ạ

28/05/2024

🧘🧘Nằm trong chuỗi sự kiện chào mừng ngày Quốc tế Yoga 21/6 với mục đích tôn vinh và lan toả giá trị đích thực của bộ môn Yoga đối với đời sống sức khoẻ, tinh thần của chúng ta.

🧘‍♀️🧘‍♀️Thay mặt Liên Đoàn Yoga Tỉnh Quảng Ninh em My Thân kính mời các Thầy Cô, các Anh Chị Em Huấn Luyện Viên - Học viên 3 miền tham dự chương trình YOGA TRỊ LIỆU 3 MIỀN diễn ra 2 ngày 8-9/6 tại khách sạn 5 sao Paddington hotel ( cạnh bãi biển Hòn g*i).

🧘🧘Em My xin phép bật mí những Workshop diễn ra trong chương trình như sau :
👇
🥇workshop đầu tiên với chuyên đề : hỗ trợ trị liệu bệnh trầm cảm do master Đặng Hùng - giám đốc Học viện Yoga Việt Nam chia sẻ.

🥇workshop chia sẻ phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy, thao tác bấm huyệt đơn giản để giải quyết cơn đau do master Hoàng Trọng chia sẻ.

🥇workshop tiếp theo do master Đức Dũng Nguyễn chia sẻ với chuyên đề Yoga hỗ trợ trị liệu đau vùng lưng dưới ( đặc biệt là thoát vị đĩa đệm).

🥇workshop chia sẻ về vấn đề thực hành Asana thế nào để tác động khai thông kinh lạc, huyệt đạo, đẩy mạnh và phát huy giá trị trị liệu trong yoga.

🍀🍀Ps: Các anh chị em chúng ta có nhu cầu inbox em My để được hướng dẫn tham gia sự kiện nào !!

27/05/2024

Hiện nay, chúng ta tạo rất nhiều tài khoản tiết kiệm tiền bạc cho mình 🥰🥰.
Nhưng có mấy ai trong chúng ta nghĩ tới và mở cho mình một tài khoản phước đức ạ 🍀🍀🍀
Ps: Với tinh thần Phụng sự em My đã và đang lan toả lợi ích yoga đến mọi người nhiều hơn nữa 🥰🥰🧘‍♀️🧘‍♀️.

Hãy cùng em My lan toả, chia sẻ trên VTV nhé ạ 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

23/02/2024

Lợi ích khi tập tư thế con quạ.

Tập tư thế con quạ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn, bao gồm:Tăng sức mạnh cho cổ tay, cánh tay và bụng đồng thời kéo căng phần lưng trên: Khi bạn nâng cơ thể lên bằng cánh tay, bạn phải dùng các cơ này để giữ cho cơ thể không rơi xuống, giúp chúng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Tăng khả năng cân bằng và kiểm soát cơ thể: Tư thế con quạ đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng cơ thể trên không. Điều này đòi hỏi bạn phải có sự nhận thức cao về vị trí của các bộ phận cơ thể trong không gian và khả năng kiểm soát chúng. Nó cũng sẽ giúp bạn tự tin khi tập các tư thế khác trong yoga.
Tăng sự tự tin và can đảm: Tư thế con quạ là một tư thế khó, nhiều người sợ rơi xuống hay bị thương khi thực hiện. Tuy nhiên, khi bạn vượt qua được sự sợ hãi và thử thách bản thân, bạn sẽ cảm thấy tự tin và can đảm hơn.
Tăng sự tập trung và thư giãn: Để làm được tư thế con quạ, bạn phải tập trung cao độ vào cơ thể và hơi thở của mình. Bạn phải loại bỏ mọi suy nghĩ phiền não hay xao nhãng, chỉ chú ý vào việc duy trì được tư thế. Điều này giúp bạn tăng sự tập trung và thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng.

22/02/2024

Nỗ lực mỗi ngày không cần quá áp lực chỉ cần duy trì đều đặn là bạn sẽ có được một sức khỏe tuyệt vời rồi!

16/02/2024