MyFit - Hà Đông

MyFit - Hà Đông Hệ thống kiếm soát cân nặng dành cho nữ khu vực Hà Đông, Hà Nội

Ăn như này mấy chốc mà gầyy
16/05/2026

Ăn như này mấy chốc mà gầyy








14/05/2026

Bài tập bụng 3 động tác đơn giản








Kết quả thật từ sự cố gắng thật 💯Cảm ơn học viên đã tin tưởng và đồng hành cùng MYFIT.
14/05/2026

Kết quả thật từ sự cố gắng thật 💯
Cảm ơn học viên đã tin tưởng và đồng hành cùng MYFIT.









12/05/2026

Đổ mồ hôi hôm nay, tự tin ngày mai 🌿









𝘾𝙝𝙞̣ 𝙚𝙢 𝙡𝙪̛𝙪 𝙮́ 𝙣𝙝𝙚́, 𝟭𝟬𝟬𝙜 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙥𝙝𝙖̉𝙞 𝙡𝙖̀ 𝟭𝟬𝟬𝙜 𝙩𝙝𝙞̣𝙩 đ𝙖̂𝙪! 😆Đây là một số kiến thức cơ bản mà mình muốn chia s...
11/05/2026

𝘾𝙝𝙞̣ 𝙚𝙢 𝙡𝙪̛𝙪 𝙮́ 𝙣𝙝𝙚́, 𝟭𝟬𝟬𝙜 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙥𝙝𝙖̉𝙞 𝙡𝙖̀ 𝟭𝟬𝟬𝙜 𝙩𝙝𝙞̣𝙩 đ𝙖̂𝙪! 😆

Đây là một số kiến thức cơ bản mà mình muốn chia sẻ về protein, mà nhiều chị em hv mình đã bị nhầm chưa rõ lắm.

Protein là một thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn nhé: 100g protein không phải là 100g thịt! Protein có thể đến từ rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, không chỉ có thịt đâu nha.

Cơ bản là như thế này:
• Mỗi người cần khoảng từ 1,5g - 2g protein/kg cân nặng mỗi ngày, tùy vào mức độ hoạt động thể chất và nhu cầu tăng cơ. Nếu bạn muốn tính lượng protein cần cho bản thân, chỉ cần nhân trọng lượng cơ thể (kg) với lượng protein cần thiết.
• Ví dụ: nếu bạn nặng 60kg, bạn cần khoảng 90g - 120g protein mỗi ngày (tùy vào mức độ tập luyện nếu thể trang cần tăng cơ phải tăng nha).

Nếu 50k để nấu cho gia đình 3-4 người, liệu có đủ protein cho cả nhà không? 🤔 Rất có thể là thiếu chất đấy ạ!

Cứ thế, mình có thể dễ dàng tính được lượng protein cần thiết cho mỗi ngày. Chị em đừng quên cung cấp đủ protein cho cơ thể để duy trì sức khỏe và đạt được mục tiêu tập luyện, đặc biệt là khi muốn tăng cơ nhé!








11/05/2026

Myfit số 48, ngõ liền kề 6B, đường Nguyễn Văn Lộc, Hà Đông
Tặng ngay 3 buổi tập thử + Cân đo chỉ số inbody hoàn toàn miễn phí.

Ăn để nét hơn đứa mình ghét Hành trình khô m.ỡ phần lớn nó ở căn bếp chứ ko phải ở phòng tập
11/05/2026

Ăn để nét hơn đứa mình ghét
Hành trình khô m.ỡ phần lớn nó ở căn bếp chứ ko phải ở phòng tập








10/05/2026

Bài tập thân trên nhé ce








❓CE đang ở dáng bên trái hay bên phải?❗️Cùng 50kg… nhưng vóc dáng lại khác nhau hoàn toàn.Số cân trên cân không thể phản...
08/05/2026

❓CE đang ở dáng bên trái hay bên phải?

❗️Cùng 50kg… nhưng vóc dáng lại khác nhau hoàn toàn.

Số cân trên cân không thể phản ánh hết được sự thay đổi trong cơ thể.
Điều quan trọng hơn là tỷ lệ mỡ và cơ bắp trong cơ thể.

👉 Vì vậy, mục tiêu không phải là giảm cân, mà là giảm mỡ và tăng cơ.









Ăn cơm bằng đĩa để mặc gì cũng đẹp nha , Về cỡ XS luôn chứ S nhằm nhò gì .
08/05/2026

Ăn cơm bằng đĩa để mặc gì cũng đẹp nha , Về cỡ XS luôn chứ S nhằm nhò gì .








Address

Hà Đông, Hanoi
Ha D**g

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MyFit - Hà Đông posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category