12/07/2020
TẬP LUYỆN ĐÂU PHẢI CHỈ VÌ ĐẸP !!!
Một nguyên nhân chính cũng là động lực lớn nhất để chúng ta tập luyện đó chính là SỨC KHOẺ
Vậy Tập luyện giúp chúng ta cải thiện sức khoẻ và phòng bệnh ra sao . Hãy cùng FitHouse tìm hiểu nhé
1.Việc tập luyện phòng ngừa được bệnh tăng huyết áp: Bệnh tăng huyết áp là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch như suy tim, đột quỵ,…
Tập luyện đều đặn phòng ngừa được bệnh tăng huyết áp, ngay cả ở những người mang sẵn nhiều yếu tố nguy cơ cao của bệnh này. Ở người đã bị tăng huyết áp, họat động thể lực thường xuyên ở mức độ nhẹ và vừa phải cũng có thể làm hạ huyết áp. Tập luyện còn làm giảm tỉ lệ tử vong ở người bệnh tăng huyết áp.
Theo nhiều công trình nghiên cứu, sau từ 3 tuần lễ đến 3 tháng tập luyện, huyết áp sẽ giảm đi.
2.Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Tập luyện thường xuyên sẽ làm cho nồng độ HDL cholesterol là loại cholesterol tốt tăng lên trong máu, do đó ngăn cản được sự hình thành các mảng bám lên thành mạch là nguy cơ làm tắc mạch dẫn đến đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.
Tập luyện cũng làm cho tim của chúng ta bơm máu có hiệu quả hơn để mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể. Tập luyện còn làm cho thành mạch trơn nên mềm dẻo, tránh được chứng xơ cứng động mạch.
3.Tập luyện giúp tăng cường hệ miễn dịch: Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng có sự liên hệ giữạ tập luyện và chức năng miễn dịch. Với sự tập luyện vừa phải và đều đặn, các tế bào miễn dịch trong máu lưu thông nhanh hơn và hiệu quả hơn trong vai trò tiêu diệt vi rút và vi khuẩn.
4.Tăng cường vận động sẽ giảm nguy cơ béo phì: Số lượng người bị béo phì hiện nay đang tăng nhanh, và mức độ cũng trầm trọng hơn. Béo phì mang đến nhiều nguy cơ như đái tháo đường typ 2, bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh đường mật, viêm xương khớp, một số bệnh ung thư…
Cùng với việc điều chỉnh chế độ ăn, việc thường xuyên vận động và tập luyện giúp người béo phì giảm cân và cải thiện những biến chứng do béo phì gây ra.
5. Thường xuyên vận động và luyện tập rất tốt cho người bị đái tháo đường:
Tập luyện đều đặn cùng với chế độ ăn hợp lý giúp phòng ngừa đái tháo đường typ 2, hoặc nếu đã mắc bệnh cũng có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn, ngay cả khi vận động với mức độ nhẹ và vừa phải.
Tập luyện còn làm giảm nồng độ đường trong máu vì khi tập luyện cơ bắp sẽ chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng. Và bằng việc đốt cháy năng lượng, sự tập luyện giúp chúng ta đạt được và duy trì cân nặng ở mức cho phép.
6.Tập luyện giúp phòng chống loãng xương: Loãng xương là tình trạng giảm tỉ trọng khoáng chất và yếu đi của xương. Khi bị loãng xương, xương trở nên yếu, có nhiều lỗ hổng và dễ gãy. Lõang xương là nguyên nhân chính làm gãy xương và là nguy cơ đối với sức khỏe người già.
Vận động thể lực là cách tốt nhất giúp duy trì mật độ xương, làm cho xương chắc khỏe hơn nên đóng vai trò trong việc phòng ngừa và điều trị loãng xương.
Xương cũng như cơ bắp sẽ phát triển mạnh hơn khi được tác động bởi luyện tập. Các môn tập chịu sức nặng như đi bộ, chạy chậm, tập tạ hay tập với dây băng kéo giãn có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của xương, tăng mật độ xương, bảo vệ xương không bị giảm khối lượng, làm cho xương chắc khỏe hơn.
Fithouse- Fitness In Your House
