UNIC Fitness & Kickfit - Tầng 3, Toà N03T5, Ngoại Giao Đoàn

29/04/2025

KHI TRẺ YÊU THỂ THAO THÌ SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO VÀ TRÍ TUỆ SẼ BỨT PHÁ NGOÀI MONG ĐỢI
Đó là điều mà chị Phương - mẹ của Minh Đức và Phương Đông cảm nhận rõ rệt sau khi cho hai bé tập luyện tại Unic Fitness.
Trước đây, các bé cũng từng học võ, bóng rổ ở trường. Nhưng với lịch học dày đặc, việc tham gia thể thao chỉ diễn ra theo kiểu tranh thủ. Các con đến lớp, tham gia cho có, thiếu sự hứng thú và đam mê thực sự. Chị Phương chia sẻ rằng: “Khi chưa thực sự thích, các con khó mà cháy hết mình, khó mà rèn luyện với sự tự nguyện.”
Chị hiểu rằng: Nếu không có sự hứng thú nội tại, việc tập luyện chỉ dừng lại ở hình thức. Thể chất và trí tuệ phải phát triển song song, mà điều đó chỉ đến khi cơ thể thực sự được giải phóng, tâm trí thực sự thoải mái.
Chị quyết định thay đổi môi trường cho con, đó là lí do Minh Đức và Phương Đông bắt đầu hành trình tại Unic Fitness. Với giáo án cá nhân hóa bám sát thể trạng và độ tuổi của từng trẻ, dưới sự dẫn dắt chuyên nghiệp của đội ngũ Huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm, các bài tập được thiết kế khoa học, bài bản, giúp:
- Phát triển chiều cao vượt trội
- Cải thiện và chỉnh sửa tư thế, phản xạ nhanh nhẹn
- Tăng cường sức bền, tăng khả năng giải phóng năng lượng
- Rèn luyện sự kiên trì, tự kỷ luật
Chỉ sau thời gian ngắn, chị Phương đã nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt: Các con chủ động hơn, thích vận động, tâm trạng vui vẻ, tinh thần phấn chấn, chiều cao phát triển vượt trội.
Với giáo án tập luyện, dinh dưỡng chuẩn khoa học và đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, Unic Fitness đã giúp 1000+ học viên thay đổi hình thể mỗi năm, đạt mục tiêu vượt ngoài mong đợi. Hàng ngàn phụ huynh đã tin tưởng chọn Unic Fitness là nơi để con em mình phát triển toàn diện cả về thể chất, thói quen và tư duy kỷ luật💚.
------------------
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, P. Hàm Nghi, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội

29/04/2025

38 TUỔI, CHỊ HÀ CHỌN TẬP LUYỆN VÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG CON VÀ UNIC FITNESS ĐÃ GIÚP CHỊ BIẾN ĐIỀU KHÔNG THỂ THÀNH CÓ THỂ
Trước đây, chị Hà từng có ác cảm với phòng gym. Tập luyện với máy móc, tạ nặng là điều chị luôn muốn tránh xa. Nhưng khi nhìn thấy con mình kiên trì tập luyện tại Unic Fitness, chị bắt đầu thay đổi.
Từ những buổi đầu ngần ngại, chị dần cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể và tâm trí mình. Cơ thể săn chắc hơn, tinh thần tràn đầy năng lượng hơn. Con trai chị là người tập luyện ở Unic Fitness trước và sau đó chị Hà đã đăng kí tập luyện cùng con, chính con chị là người truyền động lực cho chị đi tập. Đặc biệt, mối quan hệ giữa mẹ và con cũng trở nên gắn bó hơn bao giờ hết qua từng buổi tập cùng nhau.
Chị Hà chia sẻ: “Ở tuổi này, đáng lẽ mình sẽ phải ngại ngùng, sẽ sợ hãi. Nhưng nhờ Unic Fitness, mình lại tìm thấy một phiên bản khác của chính mình, tự tin hơn, mạnh mẽ hơn. Trước đây ghét gym là vậy, bây giờ lại yêu lúc nào không hay.”
Tập luyện ở tuổi trung niên không chỉ đơn thuần là giữ vóc dáng. Đó còn là cách chống lại quá trình lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch, duy trì khối lượng cơ bắp và, quan trọng hơn, là giữ cho tinh thần luôn trẻ trung, lạc quan.
Unic Fitness tự hào khi đã trở thành nơi khởi nguồn cho hành trình thay đổi ấy của chị Hà nói chung và rất nhiều người đang tìm kiếm một phiên bản tốt hơn của chính mình nói riêng.
Với giáo án cá nhân hóa, sự đồng hành tận tâm từ đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, và môi trường tập luyện đầy cảm hứng, chúng tôi tin rằng mỗi sự thay đổi, dù bắt đầu ở độ tuổi nào, đều xứng đáng được cổ vũ và lan tỏa.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một hành trình! 💪💪💪

29/04/2025

UỐNG SỮA SAI THỜI ĐIỂM, KHÔNG GIÚP CON CAO LÊN MÀ CÒN KHIẾN KHẢN NĂNG HẤP THỤ DINH DƯỠNG GIẢM
Nhiều phụ huynh cho rằng, chỉ cần cho con uống thật nhiều sữa là chiều cao sẽ cải thiện. Nhưng sự thật là: Nếu không uống đúng thời điểm, sữa dù tốt đến đâu cũng không phát huy được hết công dụng.
Sai lầm phổ biến nhất là cho trẻ uống sữa ngay sau bữa ăn chính. Khi ấy, dạ dày đang phải xử lý lượng thức ăn lớn, thêm sữa vào lúc này chỉ khiến hệ tiêu hóa quá tải, canxi khó hấp thụ, thậm chí gây trào ngược ở trẻ.
Thời điểm lý tưởng để cho trẻ uống sữa là khi nào?
- 1 đến 2 tiếng sau bữa ăn chính: Lúc này dạ dày đã ổn định, hấp thu canxi tốt hơn
- Trước khi đi ngủ: Giúp trẻ ngủ sâu, bổ sung protein ổn định đường huyết và hỗ trợ tiết hormone tăng trưởng
Nhưng chỉ uống sữa thôi là chưa đủ. Để chiều cao phát triển tối ưu, trẻ cần một chế độ dinh dưỡng cân đối và vận động thể chất khoa học mỗi ngày.
Việc phát triển chiều cao không chỉ đến từ việc uống sữa, mà còn nằm ở thời điểm uống, chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thường xuyên. Và tại Unic Fitness, chúng tôi không chỉ giúp trẻ tập luyện đúng phương pháp, mà còn xây dựng lộ trình dinh dưỡng chuẩn khoa học: Từ thực đơn dinh dưỡng, khung giờ uống sữa, thời gian đi ngủ,... cho đến giáo án vận động cá nhân hoá phù hợp với từng độ tuổi phát triển.
Với những kiến thức được hệ thống rõ ràng và áp dụng vào thực tế hằng ngày, bố mẹ không chỉ yên tâm khi gửi gắm con tại Unic Fitness, mà còn chủ động hơn trong việc đồng hành cùng con phát triển vóc dáng một cách toàn diện và bền vững.
------------------
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, P. Hàm Nghi, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội

29/04/2025

CHIỀU CAO TĂNG VƯỢT TRỘI, CÂN NẶNG CẢI THIỆN, THỂ LỰC BỀN BỈ HƠN CHỈ SAU MỘT KHÓA TẬP TẠI UNIC FITNESS
Chị Dung không xa lạ với việc đưa con đi khắp nơi tìm nơi tập luyện phù hợp. Hai bạn nhỏ nhà chị là Thư và Phú thuộc nhóm trẻ dễ mắc bệnh vặt, cân nặng khiêm tốn, sức bền kém, thậm chí còn lười vận động. Nhưng sau một thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng và so sánh giữa các trung tâm, chị đã lựa chọn Unic Fitness để gửi gắm con trong giai đoạn phát triển vàng.
Từ những ngày đầu Unic Fitness mới thành lập, hai chị em nhỏ đã bắt đầu hành trình tập luyện. Và cho đến nay, sau hơn 2 năm gắn bó, kết quả không chỉ hiện rõ trên chỉ số chiều cao và cân nặng, mà còn thể hiện qua nụ cười tự tin và tinh thần hứng khởi mỗi lần tới lớp.
Các bài tập tại Unic Fitness không đơn thuần là vận động. Mỗi bài tập chúng tôi thiết kế từ đu xà, nhảy dây đến bật cao, đều được thiết kế dựa trên khoa học phát triển chiều cao và thể chất. Không chỉ tăng sức bền, dẻo dai mà còn kích thích hormone tăng trưởng, cải thiện hệ miễn dịch và giúp trẻ ngủ ngon hơn, ăn tốt hơn.
Và đó cũng là lý do vì sao hàng ngàn phụ huynh đã tin tưởng Unic Fitness, chúng tôi xây dựng giáo án cá nhân hóa dựa trên độ tuổi, giai đoạn phát triển và mục tiêu của từng bé. Unic Fitness đã giúp 1000+ học viên thay đổi hình thể mỗi năm, bứt tốc chiều cao thành công vượt ngoài mong đợi. Không chỉ giúp trẻ tập luyện hiệu quả, mà còn đồng hành cùng phụ huynh trong việc theo dõi, hỗ trợ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và phát triển toàn diện.
Bởi khi con phát triển đúng hướng, cả hành trình làm cha mẹ cũng trở nên đầy tự hào và ý nghĩa hơn.
Ba mẹ hãy liên hệ với Unic Fitness để được tư vấn lộ trình cá nhân hóa phù hợp cho từng giai đoạn phát triển của con, vì mỗi centimet chiều cao của con hôm nay, là nền tảng vững chắc cho tương lai sau này.
------------------
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, P. Hàm Nghi, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội

29/04/2025

CHIỀU CAO KHÔNG CHỈ ĐẾN TỪ GEN, MÀ CÒN ĐẾN TỪ NHỮNG GIỜ TẬP LUYỆN MỖI NGÀY
Trong giai đoạn vàng phát triển thể chất, đặc biệt là tiền dậy thì và dậy thì, nếu chỉ trông chờ vào dinh dưỡng mà bỏ qua vận động, trẻ sẽ dễ dàng bỏ lỡ “cơ hội vàng” để bứt phá chiều cao.
Tập luyện đúng phương pháp không chỉ giúp kích thích hormone tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ hơn, mà còn cải thiện tư thế cột sống, làm dày đĩa sụn, kéo giãn toàn bộ khung xương, những yếu tố khoa học đã được chứng minh là cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ.
Điều quan trọng là: Tập đúng, tập đủ và phù hợp với từng thể trạng, chứ không phải tập càng nhiều càng tốt.
Tại Unic Fitness, mỗi buổi tập không đơn thuần là những bài vận động thông thường, mà được chúng tôi xây dựng dựa trên các nguyên lý khoa học giúp kích thích tối đa sự phát triển chiều cao của trẻ.
Từ bài đu xà giúp kéo giãn toàn bộ cột sống và tăng áp lực tích cực lên các điểm tăng trưởng, đến bài nhảy dây hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo lực bật tự nhiên cho hệ xương khớp. Hay các bài bật cao tại chỗ, bật xa liên tục giúp tăng khả năng chịu lực của xương, kích thích sụn phát triển, tất cả đều được kết hợp khéo léo, phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.
Không chỉ dừng lại ở hiệu quả vật lý, mỗi bài tập tại Unic còn là một cơ hội để các con rèn luyện tinh thần kỷ luật, sự kiên trì và tinh thần vượt giới hạn bản thân, tạo nên sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần cho trẻ.
Và đó cũng là lý do vì sao hàng ngàn phụ huynh đã tin tưởng chọn Unic Fitness để gửi gắm con em của mình. Tại đây, chúng tôi xây dựng giáo án cá nhân hóa dựa trên độ tuổi, giai đoạn phát triển và mục tiêu của từng bé. Không chỉ giúp trẻ tập luyện hiệu quả, mà còn đồng hành cùng phụ huynh trong việc theo dõi, hỗ trợ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động toàn diện.
Bởi vì mỗi cm chiều cao đạt được hôm nay, là hành trang vững chắc cho tương lai của con sau này.
------------------
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, P. Hàm Nghi, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội

29/04/2025

🌟 MỤC TIÊU HÌNH THỂ CỦA BẠN TRONG MÙA HÈ LÀ GÌ? MỖI NGÀY BẠN CÓ THỂ NẠP BAO NHIÊU CALO ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU?
Nếu bạn đang bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng: Duy trì cân nặng – Tăng cân – Giảm cân, thì bên cạnh tập luyện, dinh dưỡng là một yếu tố cực kỳ quan trọng.
Và điều bạn ăn gì, nạp bao nhiêu calo mỗi ngày, chính là yếu tố quyết định mục tiêu hình thể mùa hè này của bạn có về đích hay không.
Lượng calo cần nạp mỗi ngày phụ thuộc vào: cân nặng, chiều cao, độ tuổi, mức độ vận động, và tất nhiên là mục tiêu của bạn – muốn giảm, tăng hay duy trì cân nặng.
Các nguyên tắc bạn cần lưu ý khi lên kế hoạch dinh dưỡng:
🔸 Duy trì cân nặng:
Bạn cần giữ lượng calo nạp vào gần tương đương với lượng calo cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Có thể dùng máy đo BMI tại UNIC để kiểm tra các chỉ số cơ thể và lên kế hoạch dinh dưỡng phù hợp.
🔸 Giảm cân:
Cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày để giảm đều 0,5–1kg/tuần – đây là cách giảm cân an toàn, không làm cơ thể bị mất sức hay mệt mỏi.
🔸 Tăng cân:
Tăng thêm từ 250–500 calo mỗi ngày, kết hợp cùng tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tăng cơ – tăng cân khỏe mạnh và bền vững.
💥 Đặc biệt, nếu bạn bắt đầu mục tiêu giảm cân hoặc cải thiện vóc dáng vào mùa hè, hãy chú ý thêm các yếu tố sau:
🥤 Đủ nước: Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ mất nước. Hãy bổ sung nước thường xuyên, kèm các loại nước có electrolytes để giữ cân bằng điện giải.
🍗 Đủ protein: Cần thiết để phục hồi cơ và giữ cơ chắc khỏe sau tập. Bổ sung từ thịt nạc, cá, trứng, đậu hoặc whey nếu cần.
🥦 Đủ rau củ và trái cây: Cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể.
🍚 Kiểm soát carb hợp lý: Đủ để duy trì năng lượng mà không gây tích mỡ.
💪 Những nguyên tắc này chính là nền tảng để bạn tự xây cho mình một thực đơn mùa hè khoa học – lành mạnh – hiệu quả.
Nếu bạn cảm thấy bối rối, UNIC luôn sẵn sàng đồng hành – từ tập luyện tới lên thực đơn.
📩 Inbox ngay để được chuyên gia tại UNIC tư vấn miễn phí!
Cùng nhau bắt đầu mùa hè rực rỡ – khỏe mạnh – chuẩn dáng nhé!
------------------
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, P. Hàm Nghi, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội

29/04/2025

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 30/4 – 1/5
UNIC Fitness xin gửi đến Quý học viên lịch nghỉ lễ Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5 như sau:
📅 Ngày nghỉ lễ: Thứ Tư (30/4) và Thứ Năm (1/5)
📅 Ngày hoạt động trở lại: Thứ Sáu (2/5)
💪 Hẹn bạn quay lại phòng tập với tinh thần đầy năng lượng sau kỳ nghỉ nhé!
UNIC kính chúc bạn có kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an toàn và nhiều khoảnh khắc đáng nhớ bên gia đình, bạn bè!
------------------
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Tảo, Quận Bắc Từ Liêm
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, P. Hàm Nghi, Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội

29/04/2025

10/12/2024

🌟 HÀNH TRÌNH NÂNG CAO SỨC KHỎE, SỬA ĐỔI THÓI QUEN SINH HOẠT CỦA BÉ BON TẠI UNIC FITNESS – HƠN CẢ 1 QUYẾT ĐỊNH ĐÚNG ĐẮN CỦA BỐ MẸ
🎯 Từ một cậu bé nhút nhát, thiếu nhẫn nại và không tập trung...
Bon từng khiến mẹ lo lắng vì con khá rụt rè, đi đứng chưa vững và có thói quen sinh hoạt chưa khoa học như hay thức tỉnh giữa khuya, ít vận động, thiếu sự kiên trì.
>> Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm con mất tự tin trong các hoạt động hàng ngày!
💡 Thay đổi bắt đầu khi mẹ quyết định đồng hành cùng Bon tại UNIC Fitness.
Dưới sự hướng dẫn tận tâm của HLV Zoro, Bon không chỉ được tập luyện với các bài tập phù hợp mà còn được:
✔️ Chỉnh sửa thói quen sinh hoạt: Ngủ nghỉ đúng giờ, ăn uống khoa học, cải thiện rõ rệt sức khỏe tổng thể.
✔️ Xây dựng tính kiên nhẫn và tập trung: Các bài tập được thiết kế đặc biệt giúp Bon nâng cao khả năng tập trung và rèn luyện ý chí.
✔️ Cải thiện thể chất toàn diện: Các bài tập kéo giãn và vận động phù hợp giúp Bon khỏe mạnh, cơ thể linh hoạt hơn.
✔️ Định hướng tâm lý: Giúp Bon vượt qua sự nhút nhát, trở nên mạnh dạn và tự tin hơn.
💬 Phụ huynh bé Bon chia sẻ:
“UNIC Fitness rất chỉnh chu từ không gian đến giáo trình luôn. Các HLV tận tâm, luôn theo sát và hỗ trợ hết mình. Bố mẹ em hoàn toàn an tâm khi gửi gắm con tại đây. Đây thực sự là quyết định đúng đắn để thay đổi chất lượng cuộc sống của Bon.”
✨ KẾT QUẢ SAU MỘT HÀNH TRÌNH NGẮN:
✅ Bon nhanh nhẹn, hoạt bát hơn trước.
✅ Dáng đi vững vàng, Bon đã chủ động tham gia các hoạt động luyện tập
✅ Thói quen sinh hoạt được cải thiện: Ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ.
✅ Bon không còn ngại giao tiếp, tự tin hơn khi chơi cùng bạn bè.
⏰ Đừng chần chừ nữa!
Đăng ký giữ chỗ cho con của bạn ngay tại đây:
🌟 UNIC Fitness không chỉ là trung tâm tập luyện mà còn là nơi giúp trẻ rèn luyện kỹ năng, phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.
—---------------------------------------
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm

10/12/2024

ĐẨY LÙI TÌNH TRẠNG CONG VẸO CỘT SỐNG HỌC ĐƯỜNG – HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI CỦA THẢO TẠI UNIC FITNESS
Thảo, một học viên trẻ tuổi, đến với UNIC Fitness trong tình trạng cong vẹo cột sống nặng với góc vẹo lên tới 48°. Sự tự ti về ngoại hình, những cơn đau lưng dai dẳng và nỗi lo về sức khỏe đã khiến Thảo tìm kiếm một giải pháp.
✨ Chỉ sau 1 tháng kiên trì tập luyện, Thảo đã đạt được kết quả ấn tượng:
- Góc vẹo cột sống giảm từ 48° xuống 40°.
- Dáng đi thẳng hơn, không còn gù lưng.
- Các cơn đau lưng, đau hông đã biến mất hoàn toàn.
- Vận động, di chuyển dễ dàng và linh hoạt hơn.
👉 Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và kiểm tra thể trạng:
Chương trình tập luyện tại Unic Fitness tự tin giúp con cải thiện sức khỏe:
🔺Các bài tập nắn chỉnh tư thế và kéo giãn cột sống chuyên sâu, giúp cải thiện tình trạng vẹo.
🔺Bài tập tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng, hỗ trợ giữ cột sống thẳng.
🔺Chế độ dinh dưỡng được thiết kế riêng, vừa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, vừa hỗ trợ phát triển chiều cao.
🔺Lộ trình tập luyện cá nhân hóa, phù hợp với thể trạng và mục tiêu riêng của bạn.
UNIC Fitness không chỉ là nơi tập luyện, mà còn là nơi mang đến giải pháp tối ưu cho những vấn đề sức khỏe như cong vẹo cột sống, bàn chân bẹt, thừa cân, thiếu cân... Với đội ngũ HLV tận tâm và các giáo án tập luyện chuyên biệt, chúng tôi cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
✨ Inbox ngay để nhận tư vấn chi tiết từ UNIC Fitness và bắt đầu hành trình chinh phục body lý tưởng!
——————
UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm

10/12/2024

BẮT ĐẦU TUẦN MỚI: 5 NGUYÊN TẮC "VÀNG" GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ!
Thứ 2 là ngày lí tưởng để khởi động mục tiêu sống khỏe! Nếu bạn đang tập luyện mà chưa thấy kết quả, có thể bạn đang bỏ qua những nguyên tắc dinh dưỡng cực kì quan trọng. Đừng lo, bài viết này chính là lời nhắc bạn cần để chinh phục hành trình giảm cân khoa học!
Lưu ngay 5 nguyên tắc "vàng" này để giảm cân hiệu quả nhé:
1. Chia nhỏ bữa ăn
Ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp kiểm soát calo mà còn giảm cảm giác thèm ăn, giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
2. Uống đủ nước
2-3 lít nước mỗi ngày là cách đơn giản nhưng cực kì hiệu quả để hỗ trợ quá trình đốt mỡ. Hãy luôn mang theo chai nước bên mình nhé!
3. Bổ sung protein
Đừng quên thêm protein vào mỗi bữa ăn! Các thực phẩm như thịt gà, cá hồi, trứng, và đậu nành không chỉ giúp bạn no lâu mà còn tăng cường trao đổi chất.
4. Giảm đường và tinh bột xấu
Hãy nói “không" với đồ ngọt, các loại bánh kẹo và thay bằng ngũ cốc nguyên cám, rau củ và trái cây ít đường để cơ thể luôn khỏe mạnh.
5. Ăn đúng giờ
Thói quen ăn đúng giờ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Đừng để một tuần trôi qua mà không tiến gần hơn tới mục tiêu của bạn!
Hãy biến tuần đầu tiên của tháng cuối năm này thành bước ngoặt lớn trong hành trình sống khỏe, giảm cân của bạn nhéee!
👉 Tham gia ngay lớp tập luyện tại Unic Fitness để nhận thêm những lời khuyên dinh dưỡng từ chuyên gia và cải thiện hiệu quả tập luyện của bạn!

10/12/2024

Khi nhìn lại hành trình cải thiện sức khỏe của rất nhiều học viên tại Unic Fitness, đây là 3 điều mà chúng tôi ước các bạn biết sớm hơn.
1. Tập luyện không phải để trừng phạt cơ thể, mà để yêu thương và chăm sóc nó.
Cơ thể bạn chính là người bạn đồng hành trung thành nhất, luôn sẵn sàng đáp lại sự quan tâm của bạn.
Rất nhiều người bắt đầu tập với suy nghĩ: "Mình phải đốt hết mọi thứ vừa ăn!" Nhưng tại Unic Fitness, chúng tôi tin rằng:
- Tập luyện không phải để “trả giá”, mà là để đầu tư cho sức khỏe và tương lai của bạn.
- Mỗi giọt mồ hôi là minh chứng cho sự cố gắng, là từng bước bạn tiến gần hơn đến phiên bản tự tin, mạnh mẽ nhất.
Hãy yêu thương cơ thể qua từng động tác squat, plank, hay chạy bộ, thay vì ép buộc nó. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy không chỉ vóc dáng thay đổi, mà tâm trạng cũng trở nên phấn chấn và tích cực hơn!
Gợi ý:
- Dành ít nhất 3 buổi mỗi tuần cho việc tập luyện - khởi đầu nhỏ để đi xa.
- Lắng nghe cơ thể để chọn bài tập phù hợp.
- Hành trình của bạn không cần hoàn hảo ngay từ đầu, chỉ cần bạn bắt đầu thôi!
2. Ăn uống không phải để chống lại cơ thể, mà là để nuôi dưỡng nó.
Đã bao giờ bạn thử những chế độ ăn khắc nghiệt như:
- Cắt hoàn toàn tinh bột.
- Chỉ uống nước ép suốt cả ngày.
Những phương pháp này có thể khiến bạn giảm vài cân nhanh chóng, nhưng đổi lại là cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và... không bền vững. Tại Unic Fitness, chúng tôi hướng đến việc dạy bạn lắng nghe cơ thể mình:
- Học cách chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đơn giản mà hiệu quả.
- Bổ sung protein, rau xanh và thực phẩm tươi sạch để duy trì năng lượng.
Hãy nhớ rằng: Ăn uống là để tiếp thêm sức mạnh, không phải để làm bạn kiệt sức! Khi bạn ăn đúng cách, cơ thể sẽ cảm ơn bạn bằng một vóc dáng cân đối và làn da rạng rỡ.
Mẹo ăn uống từ Unic Fitness:
- Hạn chế nước ngọt và thay bằng nước lọc hoặc trà không đường - vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da.
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng để duy trì năng lượng lâu hơn.
- Và đừng quên: Bữa ăn ngon không chỉ tốt cho cơ thể mà còn là niềm vui cho tâm hồn!
3. Tâm lí là yếu tố quyết định - không chỉ là cơ bắp hay cân nặng.
Bạn có từng nghĩ: “Tôi sẽ chỉ tự tin khi giảm 5kg nữa”? Sự thật là bạn không cần đợi đến khi đạt cân nặng “lí tưởng” mới bắt đầu yêu thương bản thân mình.
Thay vì ám ảnh với con số trên cân, hãy tập trung vào:
- Cảm giác khỏe mạnh từ bên trong.
- Năng lượng tích cực bạn nhận được sau mỗi buổi tập.
- Niềm vui khi thấy bản thân ngày một tốt hơn!
Một tinh thần thoải mái không chỉ giúp bạn kiên trì hơn, mà còn là chìa khóa để tối ưu hiệu quả trong từng buổi tập luyện.
Bí quyết:
- Viết ra lí do bạn muốn thay đổi và đọc lại mỗi ngày để giữ vững động lực.
- Hãy tự hỏi: “Mình muốn cảm thấy thế nào?” thay vì chỉ tập trung vào “Mình muốn trông như thế nào?”.
Unic Fitness tin rằng:
Biết được những điều này sớm sẽ giúp bạn không chỉ đạt được vóc dáng mơ ước, mà còn biến hành trình này thành một phần ý nghĩa của cuộc sống.
Cơ thể bạn xứng đáng được yêu thương và trân trọng từ hôm nay! Bạn đã sẵn sàng để thay đổi chưa? 💪
Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng một hành động nhỏ:
- Đăng kí một buổi tập thử.
- Chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh.
- Hoặc chỉ đơn giản là tự hỏi bản thân: “Mình xứng đáng với điều tốt đẹp nhất, đúng không?”
Sự thay đổi lớn lao luôn bắt đầu từ những bước đi nhỏ bé! Cơ thể bạn xứng đáng được yêu thương và trân trọng 💚.