Personal Trainer Online

Personal Trainer Online Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Personal Trainer Online, Personal trainer, KM29 Đại Lộ Thăng Long, Thạch Hòa, Thạch Thất, Khu Công Nghê cao Hòa Lạc, Hanoi, Hà Khê.

THỨC ĂN NHANH, KHÔNG NÊN ĂN QUÁ 2 LẦN/THÁNG;Thức ăn nhanh, không nên ăn quá hai lần/thángNgười phương Tây quan niệm thức...
11/08/2018

THỨC ĂN NHANH, KHÔNG NÊN ĂN QUÁ 2 LẦN/THÁNG;
Thức ăn nhanh, không nên ăn quá hai lần/tháng
Người phương Tây quan niệm thức ăn nhanh (fast-food) là món ăn không tốt cho sức khỏe, trong khi đó nhiều người VN lại tưởng đây là món ăn sang trọng, bổ dưỡng
Tại TPHCM ngày càng xuất hiện nhiều tiệm ăn nhanh được xây dựng, trang trí đẹp đẽ, sang trọng như cổ xúy cho kiểu ăn uống sai lầm này. Trong khi đó, không ít bạn trẻ có xu hướng chọn món ăn nhanh để chứng tỏ mình hiện đại, sành điệu. Theo bác sĩ Trần Quốc Cường, Phòng khám Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, thức ăn nhanh có năng lượng cao hơn một bữa ăn bình thường nhưng lại nhỏ gọn nên chỉ trong một thời gian rất ngắn người ăn đã thu nhập một năng lượng nhiều hơn nhu cầu.
Để ăn một bữa bình thường gồm đầy đủ các chất tinh bột, rau, củ, thịt, cá... người ta trung bình mất khoảng 20 phút, trong khi để ăn một bữa thức ăn nhanh có thể chỉ mất... 5 phút! Ăn nhanh như vậy thường làm cơ thể chưa cảm nhận kịp cảm giác no, vì thế người đi ăn thức ăn nhanh luôn ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế. Đó là chưa kể các chất dinh dưỡng trong một phần ăn nhanh luôn bị mất cân đối. Chất đường, chất béo hiện diện với số lượng rất nhiều trong khi chất xơ và các vitamin lại có rất ít.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên sử dụng thức ăn nhanh quá 2 lần/tháng vì những thức ăn này chứa đựng nhiều hiểm họa như gây bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ (do ăn nhiều chất đường, chất béo).

Ngoài ra, thức ăn nhanh còn gây một số bệnh khác như ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến (hậu quả của bệnh béo phì) và ung thư đại trực-tràng (do thiếu chất xơ).

Dinh dưỡng thể hình:- Protein: Gọi là đạm, thành phần tạo nên cấu trúc và khả năng co rút của cơ bắp, là thành phần khôn...
10/08/2018

Dinh dưỡng thể hình:

- Protein: Gọi là đạm, thành phần tạo nên cấu trúc và khả năng co rút của cơ bắp, là thành phần không thể thiếu của việc xây dựng cơ bắp. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa..
- Carb hay Carbohydrate: Gọi là tinh bột, góp phần tạo nên năng lượng hoạt động cho cơ thể, Carb đơn giản như đường, mật, hoa quả tươi hoặc Carb phức tạp như ngô khoai sắn
- Fat: Gọi là chất béo là nguồn năng lượng và chất cần thiết để xây dựng tế bào.
- Calo: Nghĩa là năng lượng. Cơ thể hoạt động được là nhờ Calo đưa vào từ thức ăn và tích trữ trong cơ thể. Lượng Calo nạp vào và tiêu thụ có liên quan chính đến việc tăng giảm cân của mỗi người.
- Supplement: Thực phẩm bổ xung. Bổ xung các chất cho cơ thể nhằm những mục đích khác nhau.
- Whey hay Whey protein: Hay gặp trong các thực phẩm chức năng, có tác dụng bổ xung Protein cho cơ thể, Whey có nguồn gốc từ sữa, có khả năng hấp thụ khá nhanh
- Casein: tương tự Whey, nhưng khả năng hấp thụ chậm, thường nốc vào trước khi đi ngủ
- Amino Acid: Rất cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp. Có 8 loại Amino Acid mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, bắt buộc phải đưa vào bằng thức ăn, đó là
1. Isoleucine là loại amino acid cơ bắp chúng ta sử dụng để tạo năng lượng. Isoleucine cần thiết để tạo hemoglobin.
2. Leucine được dùng làm năng lượng, và thậm chí giúp giảm khả năng mất cơ. Chất này còn giúp cơ thể tái tạo xương gãy và làm lành vùng da tổn thương.
3. Valine không được xử lý trong gan mà được hấp thu trực tiếp vào cơ bắp.
4. Histadine được dùng trong điều trị thiếu máu, dị ứng, loét dạ dày, và các chứng viêm khớp. Chất này quan trọng trong việc tái tạo hồng cầu và bạch cầu.
5. Lysine có lợi cho cơ bắp và các mô liên kết. Chất này được dùng trong điều trị chứng mụn rộp herpes simplex, và tiêu diệt nhiều loại virus khác. Lysine còn giúp phát triển xương nhờ làm tăng lượng collagen. Khi sử dụng kết hợp với vitamin C Lycine sẽ giúp cơ bắp sử dụng ô xy hiệu quả hơn và hạn chế được tình trạng mỏi cơ khi tập.
6. Phenylalanine hạn chế cảm giác đói, rất có ích trong quá trình giảm mỡ.Chất này cũng tham gia quá trình tạo ra collagen.
7. Threonine giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong gan, và hỗ trợ quá trình tạo collagen.
8. Tryptophan giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh, và giúp giải phóng hormone tăng trưởng.
- Build muscle: Sản phẩm phát triển cơ bắp, chủ yếu là whey protein
- Fat burn hoặc Thermogenic: Sản phẩm đốt mỡ thừa bằng cách kích thích chuyển hóa trao đổi chất trong cơ thể
- Increase energy: Sản phẩm tăng sức mạnh, thường dùng trước khi luyện tập

[TRÒ CHUYỆN VÀ LẮNG NGHE CƠ THỂ MỖI NGÀY]Cơ thể của bạn biết cách tự chữa lành mọi vết thương.👉Nếu được bạn cung cấp nhữ...
10/08/2018

[TRÒ CHUYỆN VÀ LẮNG NGHE CƠ THỂ MỖI NGÀY]

Cơ thể của bạn biết cách tự chữa lành mọi vết thương.

👉Nếu được bạn cung cấp những thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục ngủ đủ giấc và suy nghĩ những điều tốt đẹp cơ thể bạn sẽ vận hành dễ dàng. Khi đó những tế bào được làm việc trong một môi trường tốt đẹp lành mạnh. Còn nếu bạn chỉ biết cung cấp vô tội vạ cho cơ thể những thứ thức ăn, thức uống không tốt, bạn không biết tôn trọng giấc ngủ, lại bẳn tính, khó chịu suốt cả ngày thì lúc đó các tế bào trong cơ thể sẽ phải làm việc trong môi trường không thuận lợi. Trong trường hợp này chẳng có gì ngạc nhiên nếu cơ thể bạn không được khỏe mạnh như bạn mong muốn.

👉Bạn sẽ không bao giờ có được sức khỏe tốt nếu luôn suy nghĩ hoặc nói về bệnh tật của mình. Một sức khỏe tốt là kết quả của sự yêu thương và quý trọng cơ thể. vì thế hãy yêu thương bản thân nhiều hết mức có thể. Hãy trò chuyện và dịu dàng với chính mình. Nếu một bộ phận nào đó của cơ thể bạn không khỏe hay bị đau, hãy quan tâm chăm sóc như thể đó là một đứa trẻ đang ốm. Hãy thì thầm rằng bạn yêu quý cơ thể mình rất nhiều Và bạn đang làm mọi điều để giúp cơ thể nhanh chóng bình phục.

👉Khi không khỏe, đừng đơn giản chỉ nghĩ đến việc tìm bác sĩ, và nhờ họ kê đơn thuốc để chữa lành những triệu chứng là xong. Đó là lúc cơ thể bạn lên tiếng, rằng bạn đang làm điều gì đó không có lợi cho cơ thể. Bạn cần bổ sung thêm kiến thức về sức khỏe vì càng hiểu biết, bạn càng chăm sóc cơ thể mình tốt hơn.

👉Chuỗi suy nghĩ và lời nói sẽ tạo nên hành vi, đặc điểm của cơ thể, tạo cảm giác thoải mái hoặc căng thẳng. Một người cau có suốt ngày thì không thể nghĩ những điều tươi vui và hạnh phúc.

👉Nên biết rằng cuộc sống không phải là sự kết hợp của một chuỗi những sự kiện ngẫu nhiên xảy đến, mà chính là một hành trình của sự thức tỉnh nhận thức. Nếu luôn tâm niệm điều này, bạn sẽ không già đi mà chỉ trưởng thành hơn thôi.

👉Chỉ có bạn mới có khả năng tạo ra vòng đời của mình. Vì thế, hãy thay đổi suy nghĩ của mình ngay từ bây giờ và bắt đầu mọi thứ. Bạn có mặt trong cuộc đời này là vì một lý do đặc biệt nào đó, và cuộc sống luôn dành cho bạn mọi thứ bạn cần.

Address

KM29 Đại Lộ Thăng Long, Thạch Hòa, Thạch Thất, Khu Công Nghê Cao Hòa Lạc, Hanoi
Hà Khê
155300

Telephone

0978813796

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Personal Trainer Online posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category