Emma Pilates - Đào tạo và Nhượng quyền

Emma Pilates - Đào tạo và Nhượng quyền Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Emma Pilates - Đào tạo và Nhượng quyền, Pilates Studio, HM01B-3 khu đô thị mới Mỗ Lao, phường Mộ Lao, quận Hà Đông, Hà Nội, Vietnam, Hà Đông.

Emma Pilates là hệ thống phòng tập 5 sao đạt chuẩn quốc tế, trang bị 100% thiết bị được nhập khẩu trực tiếp từ thương hiệu Care Pilates HQ. Đến với Emma Pilates đến với vóc dáng chuẩn Idol

15/09/2026

🔑 6 chuyển động của khớp hông HLV Pilates bắt buộc phải hiểu rõ

Khớp hông là trung tâm kết nối giữa thân trên và thân dưới. Mọi bài tập từ cơ bản đến nâng cao đều xoay quanh việc kiểm soát khớp này.
1. Flexion (Gập hông)
→ Đưa đùi về phía trước (ví dụ: nâng gối lên)
👉 Xuất hiện trong hầu hết bài core, đặc biệt là leg raise
👉 Sai phổ biến: dùng lưng dưới thay vì cơ bụng
2. Extension (Duỗi hông)
→ Đưa chân ra sau
👉 Quan trọng trong các bài mông (glute)
👉 Sai phổ biến: ưỡn lưng để “ăn gian” biên độ
3. Abduction (Dang hông)
→ Đưa chân ra xa khỏi đường giữa cơ thể
👉 Giúp tạo form mông ngoài, ổn định hông
👉 Rất quan trọng với học viên nữ
4. Adduction (Khép hông)
→ Đưa chân về gần đường giữa
👉 Ít được chú ý nhưng cực quan trọng để cân bằng lực
👉 Liên quan đến kiểm soát đùi trong
5. Internal Rotation (Xoay trong)
→ Xoay đùi vào trong
👉 Ảnh hưởng lớn đến alignment của đầu gối và bàn chân
👉 Sai nhẹ là lệch cả chuỗi vận động
6. External Rotation (Xoay ngoài)
→ Xoay đùi ra ngoài
👉 Rất hay gặp trong Pilates & Barre
👉 Nhưng nếu lạm dụng → dễ “khóa khớp”, mất kiểm soát cơ sâu

📩 Inbox để được tư vấn lộ trình trở thành HLV Pilates chuyên nghiệp.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội

12/09/2026

Bạn có biết cụp vai không chỉ xấu dáng mà còn gây đau mỏi vai gáy?
#

🇰🇷 EMMA PILATES CHÍNH THỨC TRỞ THÀNH ĐẠI LÝ MOVECON 2026 TẠI VIỆT NAMĐược tổ chức tại Seoul, Hàn Quốc | 09–11/10/2026, M...
09/09/2026

🇰🇷 EMMA PILATES CHÍNH THỨC TRỞ THÀNH ĐẠI LÝ MOVECON 2026 TẠI VIỆT NAM

Được tổ chức tại Seoul, Hàn Quốc | 09–11/10/2026, MOVECON 2026 là sự kiện quy mô lớn dành cho cộng đồng Pilates, Barre & Fitness, quy tụ các Master, Instructor và chuyên gia quốc tế.

PILATES | BARRE | GX TRAINING
WORKOUT | WORKSHOP | SUMMIT | SHOW | PARTY

MOVECON không chỉ là nơi để tham gia các lớp học, mà còn là cơ hội để cập nhật xu hướng chuyên môn, trải nghiệm những phương pháp mới, học hỏi từ các chuyên gia quốc tế và mở rộng network trong ngành.

Với vai trò đại lý MOVEcon tại Việt Nam, Emma Pilates mong muốn tạo điều kiện để các HLV, chủ studio và những người đang hoạt động trong lĩnh vực Pilates tại Việt Nam có thể tiếp cận và tham gia sự kiện một cách thuận tiện hơn.

🇰🇷 SEOUL – 09–11 OCTOBER 2026
📍 Seongsu-dong, Seoul, Korea

Nếu anh/chị đang tìm kiếm cơ hội học hỏi, kết nối và phát triển nghề nghiệp ở môi trường quốc tế, hãy nhắn “MOVECON 2026” cho Emma Pilates để hướng dẫn cách tham gia

Emma Pilates × MOVECON 2026
Connecting Vietnamese Pilates professionals to the global movement community.

03/09/2026

(Phần 2) Giảm Mỡ Đùi – Giữ Đôi Chân Thon Dài, Không Lo Bắp To

01/09/2026

6 chuyển động của khớp bả vai HLV Pilates phải thuộc lòng 🧘‍♀️

Trong Pilates, vai không chỉ là “cánh tay di chuyển”, mà còn là một hệ thống kiểm soát tinh tế liên quan trực tiếp đến cổ, lưng trên và toàn bộ tư thế. Hiểu rõ chuyển động của xương bả vai sẽ giúp HLV cue chính xác hơn, sửa lỗi nhanh hơn và bảo vệ học viên tốt hơn.

Dưới đây là 6 chuyển động cơ bản của khớp bả vai mà HLV cần nắm rõ.

📩 Inbox để được tư vấn lộ trình trở thành HLV Pilates chuyên nghiệp.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội

29/08/2026

6 CHUYỂN ĐỘNG CỦA ĐAI CHẬU VÀ CÁCH SỬA LỖI KHI TẬP PILATES

Trong Pilates, rất nhiều lỗi kỹ thuật không bắt đầu từ tay hay chân, mà bắt đầu từ đai chậu. Nếu HLV không hiểu rõ các chuyển động của đai chậu, việc chỉnh form sẽ chỉ dừng ở bề mặt mà không chạm đến nguyên nhân thật sự.

Đai chậu không phải là một cấu trúc cố định. Nó có thể di chuyển theo nhiều hướng khác nhau để hỗ trợ cơ thể giữ thăng bằng và truyền lực. Có 6 chuyển động cơ bản của đai chậu mà HLV Pilates cần nắm rõ.

📩 Inbox để được tư vấn lộ trình trở thành HLV Pilates chuyên nghiệp.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành, Quận 4, Hồ Chí Minh

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳 Emma Pilates xin thông báo lịch nghỉ lễ:📅 Chủ nhật - 30/08📅 Thứ 3 – 01/09📅 Thứ ...
29/08/2026

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

Emma Pilates xin thông báo lịch nghỉ lễ:
📅 Chủ nhật - 30/08
📅 Thứ 3 – 01/09
📅 Thứ 4 – 02/09

Các cơ sở Emma Pilates tạm nghỉ trong 2 ngày trên. Các chị em vui lòng liên hệ với cơ sở nếu cần hỗ trợ.

Chúc chị em có một kỳ nghỉ lễ Quốc khánh vui vẻ, an lành và tràn đầy năng lượng bên gia đình, người thân! 🇻🇳

Emma Pilates xin thông báo!
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành quận 4, Hồ Chí Minh

26/08/2026

Cách thuộc lòng nhóm cơ sâu xoay hông ra ngoài – dành cho HLV Pilates

Nhóm cơ xoay ngoài hông là phần mà rất nhiều HLV mới thấy “khó nuốt”, vì tên vừa dài vừa khó nhớ. Nhưng nếu hiểu đúng cách, bạn không cần học vẹt mà vẫn nhớ rất lâu.
Nhóm này còn được gọi là “deep six” – 6 cơ xoay ngoài sâu của hông, bao gồm:
Piriformis (cơ hình lê)
Obturator internus (cơ bịt trong)
Obturator externus (cơ bịt ngoài)
Superior gemellus (cơ sinh đôi trên)
Inferior gemellus (cơ sinh đôi dưới)
Quadratus femoris (cơ vuông đùi)
Thay vì cố thuộc từng tên, hãy nhớ điểm chung: tất cả các cơ này đều nằm phía sau khớp hông, bám từ xương chậu đến xương đùi, và có nhiệm vụ chính là xoay đùi ra ngoài và giữ khớp hông ổn định.

📩 Inbox để được tư vấn lộ trình trở thành HLV Pilates chuyên nghiệp.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành quận 4, Hồ Chí Minh

Address

HM01B-3 Khu đô Thị Mới Mỗ Lao, Phường Mộ Lao, Quận Hà Đông, Hà Nội, Vietnam
Hà Đông
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Emma Pilates - Đào tạo và Nhượng quyền posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category