14/08/2026
🏀HỒI PHỤC NGAY TRONG TRẬN ĐẤU 🏀
Khi cường độ thi đấu tăng cao, điều quan trọng không chỉ là cố gắng chạy tiếp, mà là biết cách đưa cơ thể trở lại trạng thái kiểm soát nhanh nhất.
Rất hay có lời khuyên ngược lại là phải đứng thẳng, đi qua đi lại nhưng thực tế cho thấy, đứng cúi người, chống tay vào gối giúp cơ hoành ở trạng thái thoải mái nhất cho việc thở và hồi phục.
Khi vận động cường độ trung bình/cao, nhịp tim thường sẽ từ 150-200, và khi điều hoà lại nhịp tim thì sẽ còn khoảng 120, nhưng khi đứng chống tay vào gối, cúi người thì nhịp tim sẽ ở mức 98-105, giúp hồi phục tốt hơn.
Một tư thế đơn giản có thể hỗ trợ hồi phục giữa các pha bóng: đứng chống tay vào gối, kết hợp nhịp thở có kiểm soát.
Cách này giúp cơ thể ổn định lại nhịp thở, giảm cảm giác hụt hơi và sẵn sàng hơn cho tình huống tiếp theo.
GAMBY SPORTS
Hotline: 0866-565-536 (Coach Hoang Ha)
Địa điểm: Vinhomes Ocean Park 1-2-3
Be a part of Gamby
