12/01/2021
📢📢4 bài tập đơn giản cho khớp gối dẻo dai, đẩy lùi thoái hóa📢📢
Phương Trang 0 bình luận
Thoái hóa khớp gối là tình trạng phổ biến xảy ra đối với những người cao tuổi và những người bị loãng xương, béo phì hoặc thậm chí là những người thường xuyên làm việc trong môi trường ít vận động, làm việc cả ngày trong văn phòng. Bảo vệ khớp gối, khiến cho khớp gối dẻo dai sẽ khiến cho cuộc sống của bạn dễ thở hơn rất nhiều. Để có được điều đó, phải thường xuyên luyện tập các bài tập hàng ngày. Dưới đây là những bài tập Yoga cho những người bị thoái hóa khớp gối.
1. Tư thế Chair Pose
Tư thế Chair Pose là một trong những tư thế có tác dụng tích cực nhất đối với những người bị thoái hóa khớp gối. Để bắt đầu tập luyện với tư thế Chair Pose này, bạn hãy tưởng tượng mình đang ngồi trên một chiếc ghế. Hít vào hai tay duỗi thẳng qua đầu và áp vào 2 bên tai.
Sau đó, bạn thở ra từ từ một cách nhẹ nhàng đồng thời khụy gối, hạ người thấp xuống sao cho đùi của bạn gần như song song với mặt đất
Bằng việc kết hợp với hơi thở, tư thế Chair pose là sẽ cực kì hiệu quả trong việc thúc đẩy năng lượng được truyền đi khắp cơ thể, điều hòa lượng đường huyết có trong máu, tăng cường sự dẻo dai cho hông, đùi và bắp chân giúp chức năng của đầu gối hoạt động tốt hơn từ đó khiến giảm đau do thoái hóa khớp gối.
