Nguyệt Vira Yoga

Nguyệt Vira Yoga HLV Yoga Quốc Tế 200h Alliance
HLV Yoga Tái Sinh 200h
HLV Yoga giảm đau lưng, vai cổ gáy cho dân văn phòng
HLV kèm 1-1 trực tiếp/ online

05/08/2026

Đi tập để khoẻ để đẹp mà ai dè được cả album hình đẹp như người nổi tiếng 🤗

Chào tháng 8 hơi trễ, hẹn gặp mọi người nhé 🌻Có ai nhớ Nguyệt chưa 😊
04/08/2026

Chào tháng 8 hơi trễ, hẹn gặp mọi người nhé 🌻
Có ai nhớ Nguyệt chưa 😊

THAY ĐỔI NHỎ 👉 KẾT QUẢ LỚNTrước đây, mình từng nghĩ: “Hôm nay phải tập.”Rồi có một ngày, mình đổi một chữ thành:“Hôm nay...
29/07/2026

THAY ĐỔI NHỎ 👉 KẾT QUẢ LỚN

Trước đây, mình từng nghĩ: “Hôm nay phải tập.”

Rồi có một ngày, mình đổi một chữ thành:

“Hôm nay mình được tập.”

Chỉ một chữ thôi, nhưng mọi thứ thay đổi.

Mình không còn xem việc tập luyện là nghĩa vụ, mà là một món quà. Vì vẫn còn một cơ thể khỏe mạnh để vận động, vẫn còn hơi thở để cảm nhận, vẫn còn đôi chân để bước lên thảm.

Có những điều, khi còn có, ta thường xem là bình thường. Đến lúc mất đi mới biết đó là may mắn.

Nếu hôm nay bạn vẫn được tập, hãy tập bằng sự biết ơn.

Còn bạn, mỗi sáng thức dậy, bạn nghĩ mình “phải tập” hay “được tập”? 🌻

TẬP YOGA CÓ TỐT CHO KỲ KINH NGUYỆT KHÔNG?Có. Với đa số phụ nữ, tập yoga đúng cách trong kỳ kinh nguyệt có thể mang lại n...
28/07/2026

TẬP YOGA CÓ TỐT CHO KỲ KINH NGUYỆT KHÔNG?

Có. Với đa số phụ nữ, tập yoga đúng cách trong kỳ kinh nguyệt có thể mang lại nhiều lợi ích, chứ không phải kiêng hoàn toàn.

Yoga có thể giúp:

🌸 Giảm đau bụng kinh nhờ thư giãn cơ vùng chậu và lưng dưới.
🌸 Giảm căng thẳng, cáu gắt, lo âu do thay đổi nội tiết.
🌸 Cải thiện tuần hoàn máu, giảm cảm giác nặng nề và mệt mỏi.
🌸 Hỗ trợ ngủ ngon hơn và tăng cảm giác dễ chịu.

Tuy nhiên, trong những ngày hành kinh, bạn nên:

* Chọn các bài tập nhẹ nhàng, chậm rãi.
* Tập trung vào hít thở, giãn cơ, thư giãn.
* Giảm cường độ nếu cảm thấy mệt hoặc ra máu nhiều.
* Uống đủ nước và nghỉ ngơi khi cơ thể cần.

Nên hạn chế hoặc tránh:

* Các tư thế đảo ngược (đứng bằng đầu, trồng chuối, đứng bằng vai), đặc biệt nếu bạn cảm thấy không thoải mái.
* Những bài tập gồng cơ bụng mạnh hoặc nhảy nhiều nếu đang đau bụng hoặc mệt.

Nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội, rong kinh hoặc có bệnh lý như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung, nên trao đổi với bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.

Một chuỗi 20–30 phút “Yoga dịu nhẹ trong kỳ kinh nguyệt” gồm:

1. Hít thở sâu 3–5 phút.
2. Mèo – Bò (Cat–Cow).
3. Em bé (Child’s Pose).
4. Bướm (Butterfly Pose).
5. Góc nằm thư giãn có kê gối (Supta Baddha Konasana).
6. Vặn mình nhẹ.
7. Thư giãn cuối buổi (Savasana) 5–10 phút.

Chuỗi này vừa giúp giảm khó chịu trong kỳ kinh, vừa phù hợp với hầu hết học viên nữ.

Chúc các bạn nữ sớm thoát khỏi nỗi đau này, vì trước đây mình từng bị, nhờ yoga mà tới ngày nhiều lúc còn quên luôn mình đang tới 😂 nhả vía cho mấy bạn được khoẻ re mỗi khi tới ngày nhé!!

Namaste 🙏🏻

25/07/2026

2 ngày ở chùa nhưng vẫn tranh thủ dạy yoga. 🌿

Sư trụ trì mỉm cười động viên mình:

“Còn trẻ mà dạy yoga được là tốt đó. Học thêm Phật pháp nữa thì sẽ thấy nhiều điều hay hơn.”

Nghe câu nói ấy, mình thấy lòng nhẹ và ấm áp.

Yoga giúp mình chăm sóc thân.
Phật pháp giúp mình soi sáng tâm.
Hai con đường tưởng khác nhau nhưng lại cùng hướng về một cuộc sống bình an và tỉnh thức.

Thật may mắn và biết ơn vì suốt 5 năm qua, mình vẫn kiên trì bước từng bước nhỏ mỗi ngày. Có những ngày rất mệt, có lúc muốn dừng lại, nhưng rồi vẫn chọn tiếp tục.

Nhìn lại mới thấy, điều quý giá nhất không phải là mình đã đi được bao xa, mà là mình chưa từng từ bỏ.

Mong rằng mình sẽ tiếp tục giữ được sự kiên trì ấy, vừa học, vừa thực hành, vừa chia sẻ những điều tốt đẹp đến với nhiều người hơn.

Biết ơn những nhân duyên đã đưa mình đến với yoga. Biết ơn những nhân duyên đang dẫn mình đến gần hơn với Phật pháp. 🙏💚

Buổi trưa vui vẻ cùng các học viên yêu quý lớp 11g30 Có người tập luyện để nghỉ trưa, cũng có người tập luyện để bắt đầu...
25/07/2026

Buổi trưa vui vẻ cùng các học viên yêu quý lớp 11g30
Có người tập luyện để nghỉ trưa, cũng có người tập luyện để bắt đầu một ngày mới. Thế giới vẫn quay đều, và tất cả chúng ta đều cùng một mái. nhà dù cách xa nửa vòng trái đất

Mỗi ngày là một cơ hội để cơ thể được nuôi dưỡngHít vào tôi đón nhận năng lượng bình anThở ra tôi buông xuống mệt mỏi sa...
24/07/2026

Mỗi ngày là một cơ hội để cơ thể được nuôi dưỡng
Hít vào tôi đón nhận năng lượng bình an
Thở ra tôi buông xuống mệt mỏi sau một ngày dài
Chúc lớp tối ngủ ngon thật ngon nhé! Hẹn gặp lại vào thứ 2 tuần tới

Hẹn lớp 20g tối nay cùng tập luyện nhé 🫶🏻
24/07/2026

Hẹn lớp 20g tối nay cùng tập luyện nhé 🫶🏻

BẠN KHÔNG GIÀ ĐI VÌ TUỔI TÁC. BẠN GIÀ ĐI VÌ NGỪNG VẬN ĐỘNG.Có một điều mình nhận ra sau nhiều năm đứng lớp.Chị học viên ...
21/07/2026

BẠN KHÔNG GIÀ ĐI VÌ TUỔI TÁC.
BẠN GIÀ ĐI VÌ NGỪNG VẬN ĐỘNG.

Có một điều mình nhận ra sau nhiều năm đứng lớp.
Chị học viên đã ngoài 40 nói với lớp:
- Lớp toàn các em trẻ đẹp nhỉ?

Bạn kia trả lời: tuổi trẻ thôi chứ thân thể như người già rồi chị ơi!

Những người bước vào phòng tập không phải vì họ muốn có bụng phẳng hay eo thon.

Mà vì…

Họ không còn cúi xuống buộc dây giày một cách dễ dàng.

Họ thức dậy với chiếc cổ cứng đờ.

Họ leo vài tầng cầu thang đã thấy hụt hơi.

Họ bắt đầu sợ những cơn đau sẽ theo mình suốt quãng đời còn lại.

Điều đáng tiếc là những dấu hiệu ấy không xuất hiện khi chúng ta già.

Chúng xuất hiện khi chúng ta ngừng vận động.

Cơ thể con người được sinh ra để chuyển động.

Mỗi ngày dành ra 30–60 phút để kéo giãn, hít thở và vận động đúng cách không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng hay căng cứng cơ thể, mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần nhẹ nhàng hơn và có nhiều năng lượng hơn để chăm sóc gia đình cũng như công việc.

Đừng chờ đến khi đau mới bắt đầu tập.

Đừng chờ có thời gian mới chăm sóc bản thân.

Bởi sức khỏe không phải là thứ chúng ta nhận ra khi đang có, mà là khi đã dần mất đi.

Hôm nay, hãy dành cho bản thân một giờ.

Một giờ ấy có thể thay đổi chất lượng của rất nhiều năm phía trước.

Nếu bạn đang bị đau cổ vai gáy, đau lưng, mất ngủ hoặc cảm thấy cơ thể ngày càng cứng hơn… đừng chờ đến khi bệnh viện nhắc bạn phải tập.

Hãy nhắn tin cho Nguyệt Vira Yoga với từ khóa “KHỎE”.

Mình sẽ tư vấn miễn phí lộ trình tập phù hợp với tình trạng của bạn, dù bạn chưa từng tập yoga.

🌿 Sức khỏe không thể mua trong một ngày. Nhưng bạn hoàn toàn có thể bắt đầu từ hôm nay.

💚 Nguyệt Vira Yoga – Sống khỏe, sống vui, sống đẹp.

Có một sự thật mà rất ít người nói về Yoga...Yoga không phải để bạn chạm tay xuống sàn.Yoga là để một ngày nào đó...Bạn ...
15/07/2026

Có một sự thật mà rất ít người nói về Yoga...

Yoga không phải để bạn chạm tay xuống sàn.

Yoga là để một ngày nào đó...

Bạn có thể đặt lưng xuống giường và ngủ một giấc thật sâu.

Trong suốt những năm đồng hành cùng học viên, điều khiến mình hạnh phúc nhất chưa bao giờ là:

"Em dẻo hơn rồi."

Hay: Hôm nay em tập được tư thế khó

Mà là những tin nhắn như:

"Chị ơi, tối qua em ngủ ngon từ lúc đặt lưng đến sáng."

"Sáng nay em thức dậy, cổ vai gáy nhẹ hẳn, người rất dễ chịu."

Đó mới là giá trị mà mình luôn theo đuổi.

Bởi một cơ thể khỏe không được đo bằng việc bạn uốn cong được bao nhiêu.

Mà được đo bằng việc mỗi tối, bạn có thể thả lỏng cơ thể, buông những căng thẳng trong ngày và chìm vào một giấc ngủ sâu.

Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi.
Một hệ thần kinh được thư giãn giúp tinh thần bình an hơn.
Và khi cơ thể đủ năng lượng, bạn sẽ có nhiều sự hiện diện hơn cho công việc, gia đình và chính mình.

Đó là Yoga theo cách mà Nguyệt Vira luôn lựa chọn đồng hành cùng học viên, hướng đến một cơ thể khỏe từ bên trong, một tinh thần an yên và một cuộc sống cân bằng.

✨ Nếu bạn cũng đang mong muốn chăm sóc sức khỏe một cách bài bản và bền vững, hãy để lại "NGỦ NGON" hoặc nhắn tin cho Nguyệt.

Nguyệt sẽ tư vấn lộ trình Yoga phù hợp với thể trạng của bạn, để mỗi buổi tập đều là một bước tiến đến một cơ thể khỏe mạnh và một giấc ngủ trọn vẹn.

Address

Dong Xoai

Telephone

+84399696339

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyệt Vira Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category