Coach Tú Lê

Coach Tú Lê Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Tú Lê, Coach, Da Nang.

05/01/2026

Không nghĩ đầu năm 2026 có thể Hit lại được mức này (150kg). Năm ngoái phải tới cuối tháng 3, vậy mong tháng 3 năm nay làm được hơn🏎️🏎️🏎️

Các bạn nào khi tập tăng tốc bị trường hợp gập người (Hình kế bên) thì có thể thử Drill này.Việc này xảy ra khi bạn khôn...
03/01/2026

Các bạn nào khi tập tăng tốc bị trường hợp gập người (Hình kế bên) thì có thể thử Drill này.

Việc này xảy ra khi bạn không đạp được và phóng về trước theo 1 đường, hông sẽ ở phía sau và nó sẽ bị gập ở thắt lưng.

Drill trên giúp bạn học cách đạp xuống và ra sau để phóng bạn về trước, từng bước, từng chân một để làm quen.

Tất nhiên khi phóng được rồi thì bạn cũng phải học cách đổi chân và đạp liên tục như Pít Tông, nếu không sẽ té.

29/12/2025

Thứ 2 cuối cùng của năm | 1 tiếng
Clean: 95% 140kg
Superset: 5 Deadlift + 5 Pull ups

Ngày trước không ai dạy mình cái này cả, vô thấy cái nào hay hay là dứt. Riết cũng không biết đang tập gì luôn. Nên muốn...
25/12/2025

Ngày trước không ai dạy mình cái này cả, vô thấy cái nào hay hay là dứt. Riết cũng không biết đang tập gì luôn. Nên muốn đúc kết lại chia sẻ cho mọi người, đặc biệt là ai đang mới tập để không bị mất hướng.

Chúc mọi người giáng sinh vui vẻ 🙌

24/12/2025

Hiện tại mình đang khá bận, nên chỉ tập được khoảng 30-45 phút là hết cỡ.
Vẫn muốn duy trì lực, sức nên mình hôm nay sẽ đi cặp giữa Powerclean và Box Jump | 3 Sets
Với clean thì sẽ hơi nặng (85%) và box jump tầm 60%-70%.

Video highlights ngày thứ 2 đã có tại Youtube.
10/12/2025

Video highlights ngày thứ 2 đã có tại Youtube.

08/12/2025

Thứ 2 | Đủ ngày tập chân
Bật
Front squat
Step up knee drive
SL glute bridge (B2B)
GHD

04/12/2025

Phá trạng thái tĩnh là điều bạn cần hiểu để lúc tăng tốc, đạp…bạn được nhanh hơn.

Đây là bài tập Box step up:
+ Có thể đi với Dumbbell hoặc Barbell
+ Bạn có thể thay thể bằng các mặt phẳng cứng, ghế bench thì cẩn thận để thăng bằng.
+ Khi set dưới gối một chút thì để ý Tốc độ/lực đạp thay vì thêm quá nhiều tạ.

Minh biết khi các bạn kiếm các bài tập ở trong chương trình 12 tuần sẽ hơi khó nên các bài tập đang đươc up dần vào play...
03/12/2025

Minh biết khi các bạn kiếm các bài tập ở trong chương trình 12 tuần sẽ hơi khó nên các bài tập đang đươc up dần vào playlists này để mọi người có thể tìm kiếm và tập theo.

Nhớ nhấn Like và cho kênh 1 sub nhé 🫶.

01/12/2025

26 chuyển động khởi động mọi vđv đều cần.
Đây là những chuyển động căn bản nhất để bạn có thể sẵn sàng đề máy để tập.

Tip không có ở Video:
+Trước khi tập bạn nên lăn, giãn một chút với Foam roller, hoặc dùng súng giãn các điểm cơ đang bị bó.
+ Đạp xe, chạy bộ nhẹ,….: 2-3 phút trước khi vào chuyển động.

Một phần mà bạn không thể bỏ qua khi bước chân vào tập luyện, và cũng dành cho các bạn tập chương trình 12 tuần power de...
30/11/2025

Một phần mà bạn không thể bỏ qua khi bước chân vào tập luyện, và cũng dành cho các bạn tập chương trình 12 tuần power development.

Link sẽ ở story.

Address

Da Nang
50000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Tú Lê posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category