What are the opening hours?

Monday 05:00 - 22:00 Tuesday 05:00 - 22:00 Wednesday 05:00 - 22:00 Thursday 05:00 - 22:00 Friday 05:00 - 22:00 Saturday 05:00 - 22:00 Sunday 05:00 - 22:00

https://www.facebook.com/1290314774340644/

Trang Huynh Yoga, �: số 04 Bàu Hạc 6( Trung Tâm VH phường Vĩnh Trung), Thanh Khê, Đà Nẵng. ( Gần Chợ Cồn, bờ Hồ Hàm Nghi), Da Nang (2026)

Q: What is the address?

�: Số 04 Bàu Hạc 6( Trung Tâm VH Phường Vĩnh Trung), Thanh Khê, Đà Nẵng. ( Gần Chợ Cồn, Bờ Hồ Hàm Nghi)

30/12/2025

🌸Tư thế giúp cải thiện lưng, nhưng rất nhiều người tập lại để lưng yếu đi.

💥Không phải vì bạn tập sai.
Cũng không phải vì cơ thể bạn có vấn đề.

Chỉ là mỗi tư thế đều có một con đường riêng để lực đi qua.
Nếu không biết con đường đó, cơ thể vẫn làm được tư thế, nhưng lực sẽ đi nhầm chỗ.

👉 Với tư thế này,
định tuyến đúng không bắt đầu từ lưng.

Nó bắt đầu từ:

- Cơ bụng nhẹ nhàng tham gia để giữ trục

- Khung chậu được đặt về trung tính, không đổ ra trước

- Mông và đùi sau cùng làm việc, thay vì dồn lực lên thắt lưng

Lưng lúc này không phải gồng,
mà chỉ đi theo chuyển động của toàn hệ thống.

Khi bụng không nâng, mông không giữ, khung chậu trôi đi, thì lưng dưới sẽ vô thức gánh thay.

Có thể bạn vẫn thấy “mở”. Vẫn thấy “đã”.
Nhưng đó là cảm giác của bị kéo, không phải của được nâng đỡ.

Yoga không nằm ở việc bạn cong sâu hay giữ lâu,
mà ở chỗ lực có được phân bổ đúng hay không.

🙏🏻Khi lực được dẫn đúng, tư thế nuôi dưỡng.
Khi lực đi sai, lưng sẽ âm thầm chịu đựng —
và sớm muộn cũng lên tiếng.

Namaste!

28/12/2025

Tôi không mong bạn sống thọ tới 85- 90. Tôi nói thật với cương vị là bác sĩ!

HÃY TƯỞNG TƯỢNG:
Nếu bạn vẫn mất ngủ, đêm nào cũng tỉnh lúc 1–3 giờ sáng, não không chịu nghỉ.

Nếu bạn vẫn mệt mỏi, sáng dậy không buồn ngủ dữ dội nhưng người nặng trĩu, đầu căng, làm việc gì cũng chậm.

Nếu bạn vẫn rối loạn chuyển hoá, mỡ máu cao dần, huyết áp chập chờn, bụng to ra dù ăn không nhiều.

Nếu bạn vẫn ăn uống thiếu chất, sợ thịt, sợ mỡ, ăn rau cho “lành” nhưng cơ thể thì ngày một yếu…

THÌ...
Vài năm nữa, cơ thể bạn sẽ không “kêu” nữa.
Nó mệt quá rồi, nên nó im lặng.

Im lặng bằng:
Đau lưng, đau khớp mỗi sáng.
Trí nhớ giảm, hay quên, dễ cáu.
Đi đứng chậm, thăng bằng kém..

VÀ...
Một cú trượt chân rất nhẹ… nhưng không đứng dậy được nữa, nằm liệt giường, loét tì đè, đau đớn và rời xa con cháu...

Tôi đã thấy rồi. Rất nhiều lần.
Không phải họ không biết. Mà vì họ nghĩ mình còn chịu được.

Nhưng có một sự thật mà tôi luôn nói với các chị!
Cơ thể phụ nữ trung tuổi không hỏng đột ngột. Nó cạn dần.
Gan cạn khả năng thải độc,
Não cạn chất chống oxy hoá,
Mạch máu cạn độ đàn hồi,
Nội tiết cạn điểm tựa.

Và lúc đó, chỉ “ăn uống bình thường” là không đủ nữa.

HÃY LÀM 3 ĐIỀU NÀY:

❤️1.Bổ sung đúng thứ cơ thể đang thiếu
- Glu.tathione
Không phải để “làm đẹp”. Mà để:
Giúp gan thở lại.
Giảm gánh nặng oxy hoá lên não giúp ngủ sâu hơn.
Hỗ trợ điều hoà chuyển hoá mỡ máu, đường máu
Sau 40 tuổi, cơ thể không còn tự sản xuất đủ Glu.tathione nữa.

Không bổ sung, không có phép màu nào xảy ra.
Và “tác dụng phụ” là da cũng sáng hơn, hồng hào, sức sống, trẻ trung hơn.

- Omega 3
Không phải để uống cho “yên tâm”.
Mà để:
Giảm viêmm âm thầm trong mạch máu,
Ổn định huyết áp,
Hỗ trợ não bộ, trí nhớ, cảm xúc.

Phụ nữ thiếu omega 3 thường: mất ngủ, dễ lo âu,đau nhức không rõ lý do.. mà chế độ ăn uống thường không đủ được.

Và những thứ khác nếu cơ thể bạn thiếu!...

❤️2.Ăn lại cho đúng – không phải ăn ít.
Ăn đủ đạm mỗi bữa (thịt, cá, trứng),
Ăn chất béo tốt (cá biển, dầu ô-liu, dầu hạt cải),
Giảm tinh bột trắng - không bỏ hoàn toàn,
Ăn tối sớm hơn, nhẹ hơn cho gan nghỉ.

Ăn ít không làm bạn khoẻ.
Ăn đúng mới giúp bạn sống lâu.

❤️3.Thay đổi nhịp sống – rất nhỏ thôi.
Đi bộ 20–30 phút lúc hoàng hôn hoặc bình minh.
Lên giường trước 23h,
Ngừng cố gắng “chịu đựng” thêm.
Không cần làm hoàn hảo. Chỉ cần bắt đầu.!

KHÔNG PHẢI SỐNG THỌ!
Tôi không mong bạn sống tới 90.
Tôi mong bạn 70–80 tuổi vẫn đi lại vững, vẫn nhớ mặt con cháu, vẫn ngủ ngon mỗi đêm, bạn vui với sự hưởng thụ của tuổi già đích thực.

Đừng đợi đến sau cú ngã đầu tiên mới quay lại hỏi:
"Giá mà mình bắt đầu sớm hơn…”...

Nếu hôm nay bạn đọc đến đây, đó không phải ngẫu nhiên!
Cơ thể bạn vẫn còn đường quay về.
Nhưng nó cần bạn quyết định ngay bây giờ.
❤️
Nguồn ThS.BS Nguyễn Vũ Bình

28/12/2025

🧘 ♀️🧘 ♀️🧘 ♀️Lợi ích là :-
• Mở hông, dẻo hông và rãnh cười sâu
• Kéo dài cột sống mạnh mẽ cải thiện sự linh hoạt của lưng
• Giãn ngực, vai, cổ, gáy
• Kích thích cột sống và hệ thần kinh
• Cải thiện tư thế và khả năng thở
• Giải tỏa căng thẳng và căng thẳng cảm xúc

28/12/2025

🧘 ♀️🌹🧘 ♀️lợi ích cho mỗi tư thế:
1. Dụng cụ mở vai trên khối – Giải phóng căng thẳng vai, cải thiện khả năng vận động, làm dịu cứng cổ.
2. Cún kéo giãn – Mở vai và ngực, kéo dài cột sống, làm dịu tâm trí.
3. Kim chỉ – Giảm căng lưng trên, cải thiện xoáy cột sống, giảm căng thẳng.
4. Bộ kéo giãn & mở vai Pec – Mở ngực, chống lại vai bị tròn, cải thiện tư thế.
5. Cánh Tay Mặt Bò – Kéo giãn vai sâu, tăng độ linh hoạt cho cánh tay, giảm độ săn chắc lưng trên.
6. Standing Forward Fold (Fingers Interlaced) – Kéo giãn vai và võng mạc, cải thiện tuần hoàn, làm dịu thần kinh.
7. Rabbit Pose – Kéo giãn cột sống và vai, giải phóng căng thẳng cổ, tăng cường sự linh hoạt cho cột sống.
8. Dụng cụ mở vai tại tường – Cải thiện khoảng vận động của vai, mở ngực, hỗ trợ tư thế.
9. Supraspinatus Stretch – Giảm đau vai, hỗ trợ sức khỏe còng xoay, cải thiện sự ổn định.

22/12/2025

Hồi xưa tôi cũng rất mê những tư thế nâng cao, uốn dẻo. Nhưng rồi tôi dừng lại.

Có một giai đoạn, tôi dành rất nhiều thời gian để tập những tư thế khó.
Những tư thế đòi hỏi sức mạnh, sự kiểm soát và độ dẻo cao.
Mỗi lần vào được một tư thế mới, cảm giác rất đã.

Trong các lớp học và cả trong đào tạo huấn luyện viên, những tư thế đó luôn gây ấn tượng.
Người tập trầm trồ.
Người dạy được nhìn nhận là giỏi.

Ngày đó, tôi cũng từng tin rằng khả năng làm được những tư thế nâng cao là thước đo năng lực của người tập Yoga.
Và thành thật mà nói, tôi đã từng rất thích cảm giác đó.

Nhưng càng đi sâu vào dạy những người đau xương khớp, tôi bắt đầu thấy một khoảng cách rất lớn giữa Yoga để thể hiện và Yoga để hồi phục.

Những cơ thể đau không cần uốn dẻo hơn.
Họ cần an toàn hơn.

Một khớp gối đang thoái hóa không quan tâm bạn uốn sâu đến đâu.
Một cột sống đang tổn thương không cần bạn giữ tư thế lâu bao nhiêu giây.
Cơ thể họ chỉ đang gửi một thông điệp rất rõ: “Đừng ép tôi thêm nữa”.

Tôi bắt đầu nhận ra, có những tư thế nhìn rất đẹp, nhưng không dành cho mọi giai đoạn của cuộc đời.
Có những động tác đúng với người trẻ, nhưng lại là quá sức với người đang đau.
Và có những thứ tôi từng rất mê, nhưng không còn phù hợp với con đường tôi chọn.

Tôi không nói các tư thế nâng cao là sai.
Chúng chỉ không phải là ưu tiên với người cần được chữa lành.

Từ đó, tôi dừng việc lấy độ khó làm trung tâm.
Tôi dừng việc dùng sự dẻo dai để tạo niềm tin.

Tôi chọn một hướng khác.
Hướng đặt sự an toàn của người tập lên trước cái đẹp của tư thế.
Hướng đi chậm để cơ thể kịp thích nghi.
Hướng coi phản ứng sau buổi tập quan trọng hơn cảm giác trong lúc tập.

Công việc của tôi bây giờ không phải là chứng minh Yoga có thể đưa cơ thể đi xa đến đâu.
Mà là giúp người đau quay về được với cơ thể của chính họ, không sợ hãi, không căng thẳng, không ép buộc.

Nếu có một điều tôi học được sau những năm tháng đó, thì đó là:

Yoga không phải để làm cho cơ thể vượt giới hạn.
Yoga là để cơ thể được ở trong giới hạn an toàn của nó, và từ đó tự hồi phục.

10/06/2025

Bạn có đế ý không? Giữa những hơi thở gấp gáp, giữa một tư thế thử thách khiến cơ thể run lên, có một điều gì đó đang thay đổi. Không chỉ là nhịp tim hay những cơ bắp đang được đánh thức...mà là chính bạn, đang dần trở thành một phiên bản
khác.
Mỗi giọt mồ hôi rơi xuống thảm, không chỉ là dấu hiệu của nỗ lực. Đó là quá khứ đang tan ra. Là những ngày cơ thể mệt mỏi nhưng bạn vẫn chọn quay về với tấm thảm này. Là những phiên bản cũ kỷ, tự ti, mệt mỏi, bỏ cuộc giữa chừng, đang lặng lẽ trút bỏ khỏi bạn, theo từng giọt mồ hôi thấm vào mắt sàn.

Bạn không cần hét lên "tôi đang thay đổi". Chỉ cần hít sâu, giữ tư thế thêm một nhịp, và để những gì không còn phục vụ bạn...trôi đi.

Cơ thể bạn đang nhớ lại sức mạnh của mình.Tâm trí bạn đang học lại cách kiên nhẫn, cách tha thứ, và cách tin vào chính mình.

Bạn không cần trở thành ai khác.Chỉ cần để 'tôi cũ" rời đi, để bạn mới được ở lại...

25/05/2025

TẠI SAO NGƯỜI KHÔNG THỂ THAO ĐẶC BIỆT LÀ YOGA...

lại hay kiệt sức, bệnh vặt, stress và… khóc thầm trong đêm?

Bạn có biết không?
Chỉ cần 15 phút yoga mỗi ngày, cuộc đời bạn có thể rẽ sang hướng hoàn toàn khác.

NÓ KHÔNG CHỈ LÀ TẬP – ĐÓ LÀ MỘT CUỘC “GIẢI CỨU” TOÀN DIỆN

Nghiên cứu từ Harvard Medical School (2020):
📌 Chỉ sau 8 tuần tập yoga:
– Giấc ngủ cải thiện sâu rõ
– Căng thẳng giảm mạnh
– Huyết áp ổn định hơn
– Mức độ hạnh phúc tăng đáng kể

Tạp chí Y học Thần kinh Quốc tế:
🧠 Yoga giúp giảm lo âu tương đương thuốc an thần – mà không tác dụng phụ.

Viện Tim mạch Hoa Kỳ:
❤️ Yoga hỗ trợ điều trị tim mạch – huyết áp – tiểu đường cực kỳ hiệu quả.

VẬY MÀ NHIỀU NGƯỜI VẪN CỨ… CHẦN CHỪ?

“Tôi cứng lắm, tập sao nổi?”
“Tôi bận, không có thời gian đâu…”
“Yoga dành cho mấy người giàu, rảnh, dẻo...”

❌ Tất cả đều là hiểu lầm!
✅ Yoga dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là người mỏi mệt, bận rộn, hoặc không còn tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống.

NHỮNG NGƯỜI ĐÃ TẬP YOGA – GIỜ HỌ RA SAO?

– Một chị văn phòng từng mất ngủ, stress nặng, nay mỗi sáng thức dậy với nụ cười và đôi mắt sáng.
– Một anh kỹ sư đau lưng nhiều năm, nay tập yoga cùng con gái mỗi sáng.
– Một cô giáo rối loạn lo âu, giờ đã bỏ thuốc ngủ chỉ nhờ thiền nhẹ trong lớp yoga.

YOGA MANG LẠI GÌ CHO BẠN?

✔️ Cơ thể khỏe mạnh, bụng nhẹ, giảm đau lưng – gym không làm được
✔️ Giấc ngủ sâu, sáng dậy tỉnh táo – không cần thuốc
✔️ Tâm trí an yên, cảm xúc cân bằng – không cần trốn tránh
✔️ Hỗ trợ điều trị các bệnh phổ biến: cao huyết áp, tiền đình, vai gáy, dạ dày, tim mạch…

ĐIỀU TUYỆT VỜI NHẤT:

✨ Bạn không cần dẻo – yoga sẽ làm bạn dẻo
✨ Bạn không cần nhiều thời gian – chỉ 15 phút/ngày là đủ
✨ Bạn không cần thiết bị gì – chỉ cần một tấm thảm và một người dẫn đường tốt

BẠN CHƯA TẬP YOGA VÌ BẠN CHƯA HIỂU HẾT VỀ NÓ.

Đừng để 10 năm sau nhìn lại và tiếc:

“Ước gì mình bắt đầu sớm hơn…”

BẮT ĐẦU HÔM NAY – ĐỂ KHÔNG HỐI HẬN NGÀY MAI

Bạn chỉ cần thử một buổi thôi – rồi bạn sẽ hiểu tại sao hàng triệu người trên thế giới không thể sống thiếu yoga.

Yoga không thay đổi thế giới bên ngoài.
Nó thay đổi bạn – để bạn đủ bình thản sống giữa dòng đời.

25/05/2025

“Lịch làm việc” thầm lặng của cơ thể – bạn đã hiểu rõ chưa?

Cơ thể chúng ta – dù im lặng – nhưng chưa bao giờ ngừng làm việc.

Mỗi cơ quan đều có một “khung giờ vàng” để hồi phục, giải độc, và tái tạo. Nếu bạn lắng nghe kỹ, bạn sẽ thấy – những cơn ho nửa đêm, việc khó ngủ, hay cảm giác mệt mỏi buổi sáng… không phải ngẫu nhiên.

Cùng mình xem qua bảng “lịch trình làm việc” của các cơ quan trong cơ thể – để từ đó, yêu thương và chăm sóc mình đúng cách hơn nhé:

⸻

1. 21h – 23h: Hệ miễn dịch “tăng ca”
Đây là lúc hệ bạch huyết (lympha) bắt đầu bài độc. Cơ thể cần yên tĩnh, nhẹ nhàng.
Hãy tránh những nội dung kích thích như phim hành động, thay vào đó là một bản nhạc thiền hoặc vài trang sách nhẹ nhàng.

2. 23h – 1h sáng: Gan bắt đầu “lọc độc”
Gan cần bạn ngủ thật sâu để làm tốt công việc của mình. Nếu bạn thường xuyên thức khuya – gan sẽ mệt mỏi và biểu tình bằng mụn, khó tiêu, nóng trong…

3. 1h – 3h sáng: Mật vào ca trực
Quá trình bài độc của mật diễn ra. Một giấc ngủ trọn vẹn lúc này rất quan trọng để giúp cơ thể tái tạo năng lượng.

4. 3h – 5h sáng: Phổi “dọn dẹp”
Nếu bạn bị ho vào thời điểm này – đó có thể là dấu hiệu phổi đang thải độc. Đừng vội uống thuốc – hãy ngồi dậy, hít thở chậm, uống nước ấm… và để cơ thể tự điều chỉnh.

5. 5h – 7h sáng: Đại tràng “đẩy rác”
Đây là thời điểm lý tưởng để đi vệ sinh – giúp cơ thể nhẹ nhàng, sạch sẽ, bắt đầu ngày mới sảng khoái.

6. 7h – 9h sáng: Ruột non “hấp thu dinh dưỡng”
Đừng bỏ bữa sáng – vì cơ thể bạn đang cần năng lượng để hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
• Người bệnh: nên ăn trước 6:30
• Người khỏe mạnh: ăn trước 7:30
• Dù có trễ – cũng nên ăn. Hãy nuôi dưỡng cơ thể bằng sự tử tế mỗi ngày.

7. Nửa đêm – 4h sáng: Tụy “tái tạo máu”
Một giấc ngủ sâu từ trước nửa đêm giúp tụy thực hiện nhiệm vụ tạo máu, làm lành và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.

⸻

Bạn thấy đấy – cơ thể không chỉ cần ăn uống, mà còn cần lắng nghe và yêu thương đúng lúc.
Nếu có thể, hãy tập ngủ sớm hơn một chút, ăn sáng đều đặn, hít thở sâu và dành cho mình vài phút thiền mỗi ngày.

Vì sức khỏe không đến từ “cố gắng dữ dội” – mà từ những điều nhỏ nhẹ, kiên trì, và có hiểu biết.

Chúc bạn mỗi ngày một khỏe – từ bên trong.
Nguon:st

25/05/2025

Sau kỳ kinh nhất định phải uống! Canh dưỡng huyết tuyệt vời.

Nhiều chị e luôn cảm thấy rất yếu sau kỳ kinh nguyệt.

Súp Hoàng Kỳ thực sự là cứu tinh của chị em.

Nguyên liệu siêu đơn giản: 2 quả trứng+5g đương quy+8 quả nhãn+ 3 quả táo tàu bỏ hạt +5g hoàng kỳ + kỷ tử + đường nâu

🔥Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu trừ đường nâu và kỷ tử vào nồi, thêm nước và đun sôi trong 10 phút. Bóc vỏ trứng và cho lại vào nồi, đun thêm 20 phút. Rắc kỷ tử và đường nâu lên trên, uống ấm.

Bí quyết của một lương y Trung Quốc: Táo tàu phải bỏ hạt! Luộc trứng trước rồi bóc vỏ để có hương vị đậm đà hơn.

25/05/2025

Tế bào ung thư không tự nhiên mà có xem để biết cơ thể đã chịu những gì để sản sinh ra tế bào ung thư...

Trang Huynh Yoga

30/12/2025

28/12/2025

28/12/2025

28/12/2025

22/12/2025

10/06/2025

25/05/2025

25/05/2025

25/05/2025

25/05/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Monday	05:00 - 22:00
Tuesday	05:00 - 22:00
Wednesday	05:00 - 22:00
Thursday	05:00 - 22:00
Friday	05:00 - 22:00
Saturday	05:00 - 22:00
Sunday	05:00 - 22:00