https://www.facebook.com/107583904266089/

Gem Yoga, Chung cư Ori Garden, Da Nang (2026)

27/06/2025

Gem chuẩn bị về Bầu Tràm. 🥰

03/03/2025

Tại sao người bận rộn vẫn tập yoga?

Bởi vì họ hiểu rằng bận rộn không có nghĩa là bỏ bê bản thân. Nếu mãi cuốn theo công việc mà quên đi sức khỏe, cơ thể sẽ lên tiếng bằng sự mệt mỏi, kiệt quệ, đau lưng, nhức mỏi hay những đêm mất ngủ.

Người thành công không đợi có thời gian rồi mới chăm sóc bản thân—họ tạo ra thời gian. Họ biết rằng một tâm trí minh mẫn chỉ tồn tại trong một cơ thể khỏe mạnh.

Họ không tập yoga vì dư dả thời gian, mà để có thêm sự tỉnh táo, tập trung và cân bằng trước áp lực. Khi trách nhiệm đè nặng, họ cần một nơi để buông bỏ căng thẳng, phục hồi năng lượng và sáng suốt hơn.

Nhiều người nghĩ yoga tốn thời gian, nhưng những người hiểu giá trị của nó biết rằng yoga giúp họ tiết kiệm thời gian—bằng cách nâng cao sự minh mẫn, quyết đoán và hiệu suất làm việc.

Cuộc sống không phải là cuộc đua tốc độ, mà là hành trình dài. Ai biết cách giữ nhịp thở, người đó sẽ đi xa hơn. Và yoga chính là thứ giúp họ làm được điều đó.

Vậy nên, nếu bạn bận rộn, đừng nghĩ rằng mình không có thời gian cho yoga. Chính vì bận rộn, bạn càng cần yoga. Và khi bước lên thảm, bạn sẽ thấy sự thay đổi không chỉ ở cơ thể, mà còn trong cách bạn nhìn nhận chính mình.

St 😍

03/03/2025

̣chồi ̂́i_loạn_nội_tiếti

26/02/2025

🔥 CUỘN XƯƠNG CÙNG CỤT - BÍ KÍP TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ! 🔥

💪 Giúp core săn chắc: Khi cuộn xương cùng cụt đúng cách, cơ bụng dưới sẽ được kích hoạt tối đa, mang lại vòng eo săn chắc, bụng phẳng lì.

🚫 Giảm đau lưng dưới: Tư thế lưng luôn ở trạng thái trung tính, tránh võng lưng quá mức - nguyên nhân chính gây đau mỏi và thoái hóa cột sống.

🍑 Đánh thức cơ mông: Trong các bài tập như cây cầu, cái ghế, swat, nữ thần, ... cuộn xương cùng cụt giúp cơ mông "làm việc" thật sự, không còn cảm giác ê lưng vô ích!

🧘 Cải thiện tư thế: Tạm biệt lưng gù, lưng võng! Kỹ thuật này giúp bạn đứng thẳng, ngồi đẹp và tự tin hơn mỗi ngày.

👉 Đừng chỉ tập chăm chỉ, hãy tập đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tối đa và tránh chấn thương!

Lớp yoga online dành cho người mới bắt đầu !!!

22/02/2025

Thể dục thể thao gì chưa người đẹp 😌😌😌

~~~ Phụ Nữ Việt Nam & “Cơn Ác Mộng” Cột Sống – Cơ Sàn Chậu ~~~

Phụ nữ Việt Nam hiện nay đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về cột sống do ngồi nhiều, ít vận động và áp lực từ công việc, gia đình. Điều này dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng cơ sàn chậu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tự tin, tâm sinh lý, thậm chí làm giảm chất lượng đời sống hôn nhân.

“Đau lưng, khó kiểm soát tiểu tiện, ngại gần gũi” – Đó không chỉ là vấn đề sức khỏe mà còn là rào cản lớn đối với hạnh phúc gia đình.

Nếu bạn đang cảm thấy mình trong những dòng chữ này, đừng ngần ngại tìm đến các phương pháp chăm sóc và cải thiện sức khỏe cột sống, cơ sàn chậu. Hãy yêu thương bản thân để tìm lại sự tự tin và sự viên mãn trong cuộc sống nhé!

20/02/2025

🔥 THOÁI HÓA CỘT SỐNG, YẾU CƠ SÀN CHẬU – GIẢI PHÁP KHÔNG ĐẾN TỪ THUỐC MÀ TỪ HƠI THỞ! 🔥
Bạn có bao giờ cảm thấy:
❌ Lưng đau mỏi khi ngồi lâu?
❌ Đau hông, tê bì chân, cảm giác mất kiểm soát khi vận động?
❌ Xuống sức nhanh, hay bị són tiểu khi ho, cười mạnh, chức năng sinh lý yếu đi kể cả ở nam và nữ ?
💥 Tất cả những dấu hiệu này đều liên quan đến 2 yếu tố quan trọng: Cơ Sàn Chậu và Core!
💡 TẠI SAO HƠI THỞ VÀ CORE LẠI QUAN TRỌNG?
👉 Hơi thở đúng giúp điều chỉnh áp lực trong ổ bụng, giảm gánh nặng lên cột sống, tránh làm yếu cơ sàn chậu.
👉 Lõi core khỏe giúp ổn định vùng bụng, giảm áp lực lên đĩa đệm và hỗ trợ sàn chậu hoạt động hiệu quả hơn.
👉 Sự kết hợp giữa hơi thở và core giúp hồi phục thoái hóa cột sống, giảm đau lưng, cải thiện sa tạng chậu, són tiểu mà không cần phụ thuộc vào thuốc!

🔥 KẾT QUẢ KHI LUYỆN TẬP ĐÚNG CÁCH
✅ Cột sống linh hoạt, giảm đau nhức.
✅ Cơ sàn chậu khỏe, không còn lo són tiểu, chức năng sinh lý tự nhiên, ổn định.
✅ Hệ thần kinh thư giãn, cải thiện chất lượng sống.
💬 Bạn có đang gặp vấn đề về cột sống hoặc sàn chậu? Hãy thử áp dụng ngay hoặc inbox để được hướng dẫn cụ thể hơn nhé! 🌿✨

07/12/2024

Cuối năm bận rộn thật đấy, nhưng sức khỏe thì không thể ‘trả deadline’ được đâu! Chỉ cần 1 giờ yoga cùng Gem, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt: cơ thể khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái hơn. Đừng chờ đến khi kiệt sức, hành động ngay hôm nay để yêu thương bản thân hơn nào!

Gem có lớp 17h30 trống thảm hp giảm 10% cho các chị đăng kí ngay tháng này ạ

08/11/2024

🌟 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 - 𝐊ẻ "đứ𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐮" 𝐤𝐡𝐢ế𝐧 𝐬ố𝐧𝐠 𝐥ư𝐧𝐠 𝐤ê𝐮 𝐜ứ𝐮❗🌟
Stress không chỉ làm chúng ta nhăn trán, mà còn là "kẻ chủ mưu" khiến sống lưng than vãn! Khi căng thẳng, các cơ quanh cổ và lưng căng như dây đàn, ép cột sống như chiếc bánh kẹp thịt. Kết quả? Một bộ sưu tập đau lưng, đau cổ, và cả nguy cơ thoái hóa cột sống!
Giải pháp là gì? Tập core! 💪 Đây là “vũ khí bí mật” để đẩy lùi stress và bảo vệ cột sống. Các bài tập core không chỉ giúp bụng săn chắc mà còn hỗ trợ cơ lưng, nâng đỡ cột sống và giảm căng cứng do stress gây ra.
Thế nên, đừng để stress điều khiển sống lưng của bạn! Hãy bước lên thảm cùng cô Thảo, cùng "đánh bại" stress và xây dựng một cột sống khỏe mạnh hơn nhé! 💯🌈

04/11/2024

"NÂNG CAO CHỨC NĂNG CỦA TỬ CUNG VÀ BUỒNG TRỨNG

Khi quá trình tuần hoàn máu xấu, chức năng của các cơ quan nội tạng cũng kém đi, ngược lại khi quá trình tuần hoàn máu tốt, các chức năng của cơ quan nội tạng cũng được nâng cao.

Bộ phận cơ thể con người khi bị chèn ép, khí huyết sẽ xấu đi. Ví dụ, rất nhiều người đã từng thấy khí huyết lưu thông kém, chân tê khi ngồi quỳ đầu gối. Tử cung và buồn trứng cũng vậy.

Nguyên nhân chủ yếu của việc khí huyết ở tử cung và buồng trứng lưu thông kém không chỉ vì tuổi tác mà còn do ít vận động, chịu áp lực, chèn ép từ các cơ quan nội tạng khác do đặc điểm đi bằng hai chân của con người. Chừng nào ta vẫn đi bằng hai chân chừng đó ta không thể tránh được việc chịu áp lực, chèn ép các cơ quan nội tạng khác. Vì thế, vào thời kỳ trứng làm tổ, hãy dành ra những ngày nghỉ ngơi, giảm gánh nặng cho tử cung và buồn trứng. Có điều nghỉ ngơi cũng cần mức độ, giới hạn. Nếu nằm suốt sẽ khiến các cơ yếu đi, giảm trao đổi chất cơ bản, dẫn đến giảm chất lượng trứng.

Massage tử cung sẽ giúp tăng chức năng tử cung và buồng trứng, làm cho khí huyết lưu thông. Khi khí huyết được cải thiện, sẽ làm mềm các mô lân cận vốn đã từng cứng do bị chèn ép, đồng thời nâng cao chức năng của tử cung và buồng trứng."
------------------

Ngày 8/10 tại Gem sẽ có 10 suất massage dọn rác, đắp thuốc làm ấm, lưu thông bụng dưới, đả thông các huyệt sâu tác động đến tử cung

Đặc biệt: giảm 10% cho 10 người đầu tiên

02/11/2024

KỶ LUẬT BẢN THÂN CHÍNH LÀ YÊU BẢN THÂN

Thủy Quân Mỹ có một câu nói thế này: “Tất cả mọi người đều muốn lên thiên đường, nhưng chẳng ai muốn chết cả.” (Everybody wants to go to heaven, but nobody wants to die.)

99% con người không dám bỏ ra cái giá cần thiết để biến ước mơ của mình thành hiện thực. Và đôi lúc, cả thế giới dường như đang chống lại bạn, khiến bạn chùn bước trên con đường giành lấy những thứ bạn khao khát.

Cốt lõi để ước mơ ươm mầm, bước đến thành công, chính là sự kỷ luật bản thân.

Từ “kỷ luật”, có vẻ như ta đã nhuốm ít nhiều màu sắc tiêu cực cho nó. Khi nói đến “kỷ luật” ta thường gắn nó với “hình phạt”. Nhưng bản chất của nó không phải là “phạt”, mà là “từ bỏ thỏa mãn trước mắt để đổi lại sự tôn trọng bản thân lâu dài”. Kỷ luật bản thân cũng chính là yêu bản thân - bạn thay đổi hành vi của mình để trở thành một phiên bản tốt hơn, và như vậy sẽ có hạnh phúc bền vững hơn.

Yêu bản thân không phải là khi bạn thoải mái ăn pizza, mà là khi bạn không động đến một miếng vì nó có hại cho sức khỏe. Yêu bản thân không phải là khi bạn đi chơi thâu đêm, mà là khi bạn đi ngủ sớm vì ngày mai có công việc quan trọng. Yêu bản thân không phải là khi bạn ngủ cả ngày chủ nhật trong phòng điều hòa, mà là khi bạn “phơi mặt” ngoài đường để đi học, đi làm, đi tìm cái gì đó thực sự có giá trị.

Bạn không thể chiến thắng thế giới này nếu bạn không thắng được cuộc chiến trong đầu mình, cho chính bản thân mình.

Tài năng và kỹ năng là hai điều cần thiết trong cuộc sống. Tài năng có thể là bẩm sinh, nhưng kỹ năng là thứ phải được rèn luyện qua hàng trăm hàng nghìn giờ. Cũng như không có bức tường nào là tự mọc lên, mà nó phải được xây từ từng viên gạch xếp ngay ngắn lên nhau và gắn kết bằng thứ xơ vữa chắc chắn - tính kỷ luật, cũng là sự không bỏ cuộc, hy sinh những thỏa mãn hiện tại và bất chấp khó khăn để trau dồi kỹ năng.

Trái tim, tâm trí, cuộc sống, hạnh phúc của bạn, là trách nhiệm của duy nhất một mình bạn mà thôi. Nếu bạn không tự cố gắng ngay từ hôm nay, ngay từ giây phút này, ai sẽ giúp được bạn chứ?

01/11/2024

✨ Kỹ Thuật Kiểm Soát Hơi Thở Trong Yoga – Khám Phá Sức Mạnh Của Hơi Thở! ✨

Bạn có biết? Hơi thở là nguồn năng lượng nuôi dưỡng cả cơ thể và tâm trí. Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường quên đi cách thở đúng, khiến cơ thể căng thẳng và mất cân bằng. Ở Gem Yoga, chúng mình sẽ giúp bạn khám phá kỹ thuật kiểm soát hơi thở – chìa khóa để cải thiện sức khỏe toàn diện.

🌬️ Lợi ích của kỹ thuật kiểm soát hơi thở (Pranayama):

- Giảm căng thẳng và nâng cao sự tập trung.
- Tăng cường lưu thông máu và cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể.
- Giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện giấc ngủ tự nhiên.

Trong lớp học, bạn sẽ được hướng dẫn từng bước, học cách kiểm soát hơi thở sâu để tạo ra sự cân bằng giữa thân và tâm, giúp bạn cảm thấy lưu thông, tràn đầy năng lượng và tự tin hơn.

🎟️ Đăng ký ngay hôm nay để trải nghiệm buổi học thử miễn phí!

📍Gem Yoga 61 hoàng diệu - Đà nẵng

31/10/2024

Chiêu sinh lớp mới hoàn toàn, các bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết từ đầu từ cách thở, cách đặt chân, tay, cách thở để săn gọn bụng và giãn cơ ..... mọi thứ được hướng dẫn từ đầu

Khung giờ: 9h sáng 2-4-6

Các bạn đang trống giờ này thì đăng ký tập nhé. Em chỉ nhận từ 5-7 học viên/ khung giờ

Gem: 61 Hoàng Diệu

Gem Yoga

27/06/2025

03/03/2025

03/03/2025

26/02/2025

22/02/2025

20/02/2025

07/12/2024

08/11/2024

04/11/2024

02/11/2024

01/11/2024

31/10/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category