Pilates & Yoga Đà Nẵng - Paragate

Pilates & Yoga Đà Nẵng - Paragate ☘️Sứ mệnh của chúng tôi là giúp bạn đạt được trạng thái cân bằng.

🪑Đ𝐚́𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐨𝐫𝐞, 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̆𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐖𝐮𝐧𝐝𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐢𝐫Pilates với máy Wunda Chair có thể trông đơn...
03/08/2025

🪑Đ𝐚́𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐨𝐫𝐞, 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̆𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐖𝐮𝐧𝐝𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐢𝐫

Pilates với máy Wunda Chair có thể trông đơn giản, nhưng mỗi chuyển động trên máy lại đòi hỏi sự kết nối cao giữa cơ thể và tâm trí.

Bài tập trên máy Wunda Chair không chỉ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Mà còn rèn luyện sự tập trung, cảm nhận cơ thể rõ ràng hơn mỗi ngày.

✔ Kích hoạt cơ bụng sâu – vùng cốt lõi giữ cho bạn khỏe mạnh, giảm đau lưng
✔ Cải thiện khả năng thăng bằng và kiểm soát cơ thể
✔ Rèn luyện sức bền mà vẫn an toàn cho khớp

Một lựa chọn tinh tế cho những ai trân trọng sự bền vững và chiều sâu trong tập luyện. Hãy bắt đầu hành trình tập luyện Pilates ngay hôm nay
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
Địa chỉ: 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
Hotline: 0793.014.404

𝟓 𝐃𝐀̂́𝐔 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐂𝐀̉𝐍𝐇 𝐁𝐀́𝐎 𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐆𝐀̣̆𝐏 𝐕𝐀̂́𝐍 Đ𝐄̂̀ 𝐕𝐄̂̀ 𝐋𝐔̛𝐍𝐆Bạn có thể nghĩ đó chỉ là “mỏi lưng thông thường”, nhưng ...
21/07/2025

𝟓 𝐃𝐀̂́𝐔 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐂𝐀̉𝐍𝐇 𝐁𝐀́𝐎 𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐆𝐀̣̆𝐏 𝐕𝐀̂́𝐍 Đ𝐄̂̀ 𝐕𝐄̂̀ 𝐋𝐔̛𝐍𝐆
Bạn có thể nghĩ đó chỉ là “mỏi lưng thông thường”, nhưng cơ thể luôn đưa ra những tín hiệu sớm để cảnh báo:

1️⃣ Đau âm ỉ vùng thắt lưng, đặc biệt sau khi ngồi lâu
2️⃣ Cứng lưng khi thức dậy buổi sáng, mất vài phút mới duỗi thẳng được
3️⃣ Tê chân hoặc cảm giác như kim châm lan xuống mông – chân
4️⃣ Đau tăng khi cúi người, bưng bê vật nặng hoặc xoay người đột ngột
5️⃣ Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng ở vai gáy, ảnh hưởng đến giấc ngủ

🌿 Đây là những dấu hiệu ban đầu của các vấn đề liên quan đến cột sống – nếu không can thiệp sớm, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng như:
🔹𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐯𝐢̣ đ𝐢̃𝐚 đ𝐞̣̂𝐦: nhân nhầy trong đĩa đệm có thể bị thoát ra khỏi vị trí, chèn ép vào dây thần kinh gây đau lan xuống mông, chân – ảnh hưởng đến khả năng vận động.

🔹𝐆𝐚𝐢 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 – 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐢 𝐡𝐨́𝐚 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠: sẽ cảm thấy đau dai dẳng, cứng lưng và giảm khả năng vận động linh hoạt.

🔹𝐋𝐞̣̂𝐜𝐡 𝐭𝐫𝐮̣𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ – 𝐬𝐚𝐢 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐥𝐚̂𝐮 𝐝𝐚̀𝐢: những cơn đau khiến cơ thể tự điều chỉnh để tránh đau, vô tình dẫn đến mất cân bằng cơ – xương – khớp, gây lệch trục cột sống và ảnh hưởng tới toàn bộ hệ thống vận động.

🎯 Pilates là phương pháp phục hồi và bảo vệ sức khỏe cột sống hiệu quả, giúp kéo giãn cơ, điều chỉnh tư thế, giảm áp lực lên đĩa đệm.

📍Tại Pāragate Yoga & Pilates Đà Nẵng, bạn sẽ được phân tích cơ thể, soi dáng và lên lộ trình tập riêng với HLV quốc tế đạt chuẩn STOTT Pilates.

✅Nếu bạn đang gặp các vấn đề trên, hãy inbox để được 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐨́ 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐡𝐮̛̃𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 nhé!
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
Địa chỉ: 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
Hotline: 0793.014.404

🌿 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐓𝐇𝐄𝐎 𝐍𝐇𝐎́𝐌 𝟏:𝟒 – 𝐍𝐇𝐎̉ 𝐆𝐎̣𝐍, 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉, 𝐑𝐀̂́𝐓 Đ𝐀́𝐍𝐆 Đ𝐄̂̉ 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔!Bạn muốn tập Pilates nhưng: ❓ Sợ l...
01/07/2025

🌿 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐓𝐇𝐄𝐎 𝐍𝐇𝐎́𝐌 𝟏:𝟒 – 𝐍𝐇𝐎̉ 𝐆𝐎̣𝐍, 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉, 𝐑𝐀̂́𝐓 Đ𝐀́𝐍𝐆 Đ𝐄̂̉ 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔!

Bạn muốn tập Pilates nhưng:
❓ Sợ lớp quá đông, HLV không chỉnh sửa kỹ?
❓ Không đủ chi phí để tập 1:1?
❓ Lo mình mới tập dễ chấn thương?
-------------------------------
👉 Thử Pilates nhóm nhỏ 1:4 – vừa riêng tư, vừa hiệu quả!
✅ Cá nhân hóa gần như 1:1
• Mô hình 1:4 vẫn đảm bảo HLV theo sát từng học viên gần như được kèm riêng, chỉnh tư thế, nhịp thở, tránh sai kỹ thuật và đạt hiệu quả nhanh hơn.

✅ Không khí luyện tập nhẹ nhàng, truyền cảm hứng
• Môi trường nhóm nhỏ giúp bạn có động lực cùng tiến bộ, cùng cười – cùng “thở” trong từng buổi tập.
• HLV có thể dễ dàng điều chỉnh bài tập theo cấp độ từng người trong nhóm – nhưng vẫn đảm bảo đồng bộ trải nghiệm.

✅ Chi phí hợp lý hơn so với PT cá nhân, phù hợp cho người mới bắt đầu
• Không cần trả phí cao cho lớp 1:1 nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả cao và nhận được sự hướng dẫn gần như cá nhân hóa.

✅ Không gian riêng tư – dễ tập trung
• Nhóm 4 người – đủ để có cảm giác kết nối nhưng không ồn ào, không bị phân tán.
• Phù hợp với những người thích không gian yên tĩnh, nhẹ nhàng.

👉 ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHANH TẠI LINK:
https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
📍: 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
📞: 0793 014 404

𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐓𝐇𝐀̉𝐌 & 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐌𝐀́𝐘 – 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐆𝐈̀ 𝐍𝐇𝐀𝐔? 𝐍𝐄̂𝐍 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐔̛̀ Đ𝐀̂𝐔?Bạn đang phân vân không biết nên chọn Pilates ...
24/06/2025

𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐓𝐇𝐀̉𝐌 & 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐌𝐀́𝐘 – 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐆𝐈̀ 𝐍𝐇𝐀𝐔? 𝐍𝐄̂𝐍 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐔̛̀ Đ𝐀̂𝐔?
Bạn đang phân vân không biết nên chọn Pilates thảm hay Pilates máy để bắt đầu hành trình tập luyện cho sức khỏe và vóc dáng?

🤔 Đừng lo, hãy để Pāragate giúp bạn hiểu thật rõ để lựa chọn phù hợp nhất với thể trạng và mục tiêu cá nhân nhé!

𝟏. 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐚̉𝐦 (𝐌𝐚𝐭 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬) – 𝐂𝐨̂́𝐭 𝐥𝐨̃𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐚̉𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬
✅ Tập trung hoàn toàn vào cơ thể bạn, sử dụng trọng lượng cơ thể là chính, ổn định vùng cơ core (vùng bụng - lưng dưới - xương chậu), độ linh hoạt và sức bền.

✅ Kết nối cơ - xương - khớp, tăng khả năng cảm nhận cơ thể. Từ đó giúp cải thiện dáng đi, tư thế, giảm đau lưng hoặc căng cứng cơ thường gặp khi ngồi làm việc nhiều.

✅ Tính linh hoạt cao, bạn có thể tập ở studio hoặc tại nhà, không cần máy móc phức tạp.

𝟐. 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐦𝐚́𝐲 (𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 & 𝐜𝐚́𝐜 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐛𝐢̣ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐝𝐮̣𝐧𝐠)
✅ Hỗ trợ bởi các hệ thống lò xo & dây đai có trợ lực hoặc kháng lực. Pilates máy giúp người tập dễ dàng điều chỉnh mức độ khó của bài tập, đảm bảo chuyển động đúng kỹ thuật và an toàn.

✅ Giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh hiệu quả hơn. Với sự hỗ trợ từ máy, cơ thể được dẫn dắt đúng hướng, giúp tránh chấn thương, giảm áp lực lên khớp nhưng vẫn đảm bảo tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.

✅ Pilates máy còn cho phép người tập nâng cao độ khó theo từng cấp độ, giúp cơ thể luôn được thử thách và phát triển toàn diện.

𝟑. 𝐍𝐄̂𝐍 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔 𝐓𝐔̛̀ Đ𝐀̂𝐔?
- Nếu bạn mong muốn nắm vững nền tảng kiểm soát cơ thể, hãy bắt đầu từ Pilates thảm để hiểu rõ cơ chế vận động và làm quen với kỹ thuật thở, core control.

- Nếu bạn có vấn đề về cột sống, khớp, hoặc muốn được hỗ trợ sâu về kỹ thuật ngay từ đầu, hoặc mong muốn có sự cá nhân hóa bài tập cao hơn, hãy ưu tiên thử Pilates máy để đảm bảo hiệu quả an toàn, nhanh chóng hơn.

- Còn nếu bạn thật sự nghiêm túc với sức khỏe, tư thế và vóc dáng: kết hợp cả hai là chiến lược tuyệt vời nhất.

Hãy để đội ngũ HLV chuyên nghiệp của Pāragate đánh giá thể chất, tư thế và nhu cầu của bạn, từ đó thiết kế lộ trình tập cá nhân hóa – thông minh, khoa học và phù hợp với lịch trình bận rộn.

👉ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHANH TẠI LINK:
https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
Địa chỉ: 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
Hotline: 0793.014.404

🌿 𝟓 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐌𝐎̂̃𝐈 𝐓𝐔𝐀̂̀𝐍 🌿Không cần tập quá nhiều, chỉ cần 3 - 4 buổi Pilates mỗi tuần,...
16/06/2025

🌿 𝟓 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐌𝐎̂̃𝐈 𝐓𝐔𝐀̂̀𝐍 🌿
Không cần tập quá nhiều, chỉ cần 3 - 4 buổi Pilates mỗi tuần, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều!

1️⃣ 𝐂𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 & 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́
Pilates giúp kéo giãn cơ thể, điều chỉnh tư thế đúng và tạo dáng đứng – ngồi chuẩn đẹp hơn mỗi ngày.

2️⃣ 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐨𝐫𝐞
Cơ bụng, lưng và vùng hông được kích hoạt hiệu quả – giúp bạn khỏe từ bên trong và giảm đau mỏi vùng thắt lưng.

3️⃣ 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠, 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 𝐭𝐫𝐢́
Bài tập kết hợp với nhịp thở sâu giúp giảm stress, tăng sự tỉnh táo và ngủ ngon hơn.

4️⃣ 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧
Pilates giúp cơ thể săn chắc, đốt mỡ hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay áp lực quá mức.

5️⃣ 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 & 𝐛𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩
Các động tác nhẹ nhàng nhưng chính xác giúp tăng độ dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức khớp.

📌 Dành thời gian cho chính mình – chỉ vài giờ mỗi tuần, bạn sẽ thấy sức khỏe, tinh thần và vóc dáng được cải thiện rõ rệt.
💬 Đăng ký tập thử ngay hôm nay cùng Pāragate.

👉ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHANH TẠI LINK:
https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
Địa chỉ: 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
Hotline: 0793.014.404

𝐋𝐀𝐃𝐃𝐄𝐑 𝐁𝐀𝐑𝐑𝐄𝐋 - 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 Đ𝐀𝐔 𝐋𝐔̛𝐍𝐆 𝐕𝐀̀ 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐇𝐎̂̀𝐈 𝐂𝐇𝐀̂́𝐍 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉Ladder Barrel là một trong những dụng cụ khôn...
04/04/2025

𝐋𝐀𝐃𝐃𝐄𝐑 𝐁𝐀𝐑𝐑𝐄𝐋 - 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 Đ𝐀𝐔 𝐋𝐔̛𝐍𝐆 𝐕𝐀̀ 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐇𝐎̂̀𝐈 𝐂𝐇𝐀̂́𝐍 𝐓𝐇𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉
Ladder Barrel là một trong những dụng cụ không thể thiếu của những tín đồ tập luyện Pilates bởi tính linh hoạt và độ bảo đảm an toàn nhờ kết cấu máy thông minh, phù hợp từ người mới bắt đầu đến người đã tập luyện thành thạo. Cùng Pāragate khám phá mức độ " thần kỳ" mà Ladder Barrel đem lại nhé!

1️⃣ Tăng cường sự linh hoạt và sự điều chỉnh cột sống : Bằng cách thực hiện các bài tập trên Ladder Barrel, bạn có thể tăng cường sự linh hoạt của cột sống và cải thiện khả năng điều chỉnh và duy trì đúng tư thế cơ thể. Điều này có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện sự linh hoạt chung của cơ thể.

2️⃣ Cải thiện sự cân bằng và tăng cường cơ chống đẩy: Bề mặt cong của Ladder Barrel đòi hỏi sự cân bằng và kiểm soát của cơ thể. Khi thực hiện các bài tập trên Ladder Barrel, bạn phải sử dụng cơ chống đẩy để duy trì thăng bằng.

4️⃣Hỗ trợ trong phục hồi và phòng ngừa chấn thương: Ladder barrel có thể được sử dụng để hỗ trợ phục hồi sau chấn thương và cải thiện các vấn đề về cân bằng cơ thể. Bạn có thể tập trung vào khu vực bị chấn thương hoặc yếu đuối để tăng cường và phục hồi chúng.

‼️Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích và đảm bảo an toàn khi tập Ladder Barrel Pilates, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn và giám sát từ một huấn luyện viên Pilates có chuyên môn cao. Nhấn vào link đăng ký để được tư vấn và trải nghiệm tập luyện Pilates miễn phí nha!

👉 ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHANH TẠI LINK:
https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
🏘️ 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
☎𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒

02/04/2025

🎉Khởi động tuần mới đầy năng lượng với Pilates cùng Paragate nào🥰

𝟓 𝐓𝐇𝐎́𝐈 𝐐𝐔𝐄𝐍 𝐇Ằ𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐁𝐀̣𝐍 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 Đ𝐀𝐔 𝐋𝐔̛𝐍𝐆Phần lớn người đi làm đều cảm thấy quen thuộc với cảm giác đau lưng. T...
02/04/2025

𝟓 𝐓𝐇𝐎́𝐈 𝐐𝐔𝐄𝐍 𝐇Ằ𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐁𝐀̣𝐍 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 Đ𝐀𝐔 𝐋𝐔̛𝐍𝐆
Phần lớn người đi làm đều cảm thấy quen thuộc với cảm giác đau lưng. Thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp chúng ta giải quyết tận gốc vấn đề.

1️⃣Kê gối dưới đầu gối khi ngủ: nằm ngửa gây áp lực lên cột sống. Kê một chiếc gối dưới phần đầu gối giúp nâng cao chân, giảm áp lực lên lưng khi nằm ngủ.

2️⃣Rèn luyện cơ lõi: thường xuyên rèn luyện sức mạnh cơ cốt lõi có thể làm giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến lưng như căng cơ và co thắt cơ. Hãy thử kết hợp các bài tập Pialtes tăng cường sức mạnh cho lưng và bụng ít nhất 3 lần/ tuần để lưng khỏe mạnh, linh hoạt hơn.

3️⃣Tăng lượng canxi và vitamin D: Xương chắc khỏe giúp ngăn ngừa loãng xương.

4️⃣Thường xuyên di chuyển: dù đang ở đâu, bạn hãy di chuyển xung quanh phòng, tránh ngồi hay đứng một chỗ quá lâu tạo áp lực lên cột sống.

5️⃣Giãn cơ: đứng, ngồi hoặc nằm một chỗ trong thời gian dài không tốt cho lưng. Đứng dậy, đi lại và thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản để cải thiện lưu thông máu đến lưng.

👉 ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHANH TẠI LINK:
https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
🏘️ 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
☎𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒

✨𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐂𝐇𝐎 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔: 𝟑 𝐘𝐄̂́𝐔 𝐓𝐎̂́ 𝐓𝐇𝐄𝐍 𝐂𝐇𝐎̂́𝐓 𝐍𝐄̂𝐍 𝐋𝐔̛̣𝐀 𝐂𝐇𝐎̣𝐍 𝐁𝐎̣̂ 𝐌𝐎̂𝐍 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒✨Pilates là bộ môn g...
01/04/2025

✨𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐂𝐇𝐎 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔: 𝟑 𝐘𝐄̂́𝐔 𝐓𝐎̂́ 𝐓𝐇𝐄𝐍 𝐂𝐇𝐎̂́𝐓 𝐍𝐄̂𝐍 𝐋𝐔̛̣𝐀 𝐂𝐇𝐎̣𝐍 𝐁𝐎̣̂ 𝐌𝐎̂𝐍 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒✨
Pilates là bộ môn giúp chúng ta gia tăng sức mạnh cốt lõi. Nhờ bài tập pilate bạn sẽ rèn luyện tư thế thăng bằng cùng sự linh hoạt cho cơ thể.
3 lý do tại sao những người mới bắt đầu nên thử ngay bộ môn này:

1️⃣ Cải thiện sức mạnh và ổn định từ cơ lõi: khi thực hiện bài tập Pilates tác động sâu vào cơ lõi, và có kiểm soát. Chất lượng của chuyển động sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn và giúp tránh chấn thương.

2️⃣ Chỉnh sửa tư thế và giúp cơ thể thăng bằng tốt hơn: Pilates đặt trọng tâm lớn vào việc tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi (vùng bụng, lưng dưới và sàn chậu). Việc kết nối và sử dụng các cơ này trong suốt các bài tập là nền tảng của Pilates và mang lại nhiều lợi ích như cải thiện tư thế, ổn định cơ thể và giảm đau lưng.

3️⃣Giảm căng thẳng: các bài tập Pilates kết hợp với hơi thở giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, xóa tan mọi lo âu sau một ngày dài.

Việc phối hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và chuyển động giúp tăng cường hiệu quả của bài tập và mang lại sự thư giãn cho cơ thể.

👉 ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHANH TẠI LINK:
https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
-------------------------------
𝐏𝐚̄𝐫𝐚𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐇𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐮̉𝐚 𝐒𝐓𝐎𝐓𝐓 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠
🏘️ 59A Lê Lợi - Hải Châu - Đà Nẵng
☎ 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒

Address

59A/Lê Lợi/Hải Châu
Da Nang

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilates & Yoga Đà Nẵng - Paragate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category