ND fitness

11/05/2022

Set up❤️

22/04/2022

12/04/2022

Khi bạn sợ mất chỗ !

27/03/2022

Nhanh gọn
Hiểu về vấn đề chuyển hoá năng lượng và sử dụng năng lượng của cơ thể , từ đó chúng ta hiểu “ sự giảm mỡ “ của cơ thể diễn ra ntn !

Chúng ta hiểu đơn giản ntn nhờ hình dưới
Sơ đồ biểu thị cho dòng chuyển hoá năng lượng đường vào trong cơ thể ( năng lượng chính nuôi cơ thể cũng như là cái dễ dư thừa gây béooooooo 🙂

Sau khi cơ thể chuyển hoá Đường bộ thành năng lượng Glycogen lưu trữ ở gan và cơ với tỉ lệ 80/20% hiểu cơ bản năng lượng này sẽ giúp bạn đẩy tạ . Khi dư thừa chúng sẽ chuyển thành dạng lưu trữ mỡ thừa dưới da.
👉 Việc của chúng ta là tiêu hao cái đống năng lượng tích chữ thừa kia đi bằng cách tập luyện cộng với cắt giảm ăn chất đường bột khi đó cơ thể buộc phải dùng cái đống mỡ dư thừa ấy để bù đắp vào năng lượng thiếu hụt.
fitness
Ảnh mượn của người thầy cũ ❤️

21/03/2022

Over head press💪
Đẩy vai với Thanh đòn , bài tập chính phát triển phần cơ vai lớn❤️

10/03/2022

Set up❤️
Chuẩn bị cho mùa hè nào !

08/03/2022

Sai và đúng
Dead lift

05/03/2022

Bài viết chia sẻ về việc ăn uống 😉 ( Tại sao tui béo ?)
Các chị em hỏi mình “ Anh ơi , em ơi , mày ơi , thằng cu kia …. Bla bla ..V.
Sao ăn gì đâu mà vẫn béo . Béo bẩm sinh béo di truyền ,béo sau sinh béo truyền thống nhà tôi 3 đời béo :))
Đầu tiên chúng ta nói về béo là gì . Theo SGK thì béo là hiện tượng tỉ lệ % mỡ vượt quá tỉ trọng cơ thể khoảng 20-25% trở lên hoặc tuỳ ý ở con mắt của bạn mỡ k chỉ có ở ngoài da mà còn trong máu , nội tạng , trong não v.v .Chỉ khi nó tệ quá thì nó mới phè ra cái bụng nhiều ngoài ra còn ở ( Đùi , lách , lưng , bắp chân tay cổ v.v)
Còn theo con mắt chị em thì ( đẹp là tất cả , đẹp bất chấp ) tui *** thích tui bảo béo đấy 😁

Rồi bây h nào thì chế độ ăn này chế độ ăn kia ( Ăn sạch ăn rau heo thì pút ….) và thuốc giảm cân câu chuyện muôn thuở bị lừa vẫn dính ( Ảo thật đấy 🙂)

Chúng ta nghiêm túc nói về quá trình ăn diet căn bản ( nghĩa là cắt giảm năng lượng và tập luyện khoa học đi mấy bạn đừng mơ mộng nữa :))
Quá trình tập luyện khoa học cùng chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp chúng ta có một thân hình mong muốn trích “ Có làm mới có ăn “
Bài viết chỉ muốn nói lại những điều tuy cũ nhưng mới với người chưa biết ạ .
Nhắn nhủ tới các bạn nam có vợ hoặc chưa vợ hoặc “ Ế “ lòi như mình đừng có dại gì chê vợ hoặc ny mình béo nếu còn muốn sống 🙃 .
🥰

03/03/2022

Từng chút một 70%-100%
Core Training

02/03/2022

Chúng tôi đang cố gắng hoàn thiện mọi thứ thật tốt ❤️
Mong chờ điều tốt đẹp sẽ tới 💕