https://www.facebook.com/102352812665820/

BlueGym

Trung tâm rèn luyện thể chất
0965693286-0906188611

25/08/2026

Bài tập độ 🍑 đơn giản, hiệu quả mà phái đẹp thích!😉

--------------------------
📍 BLUGYM FITNESS
🏠 Địa chỉ: 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 Phone: 083.360.2996
⏰ Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

20/08/2026

💪 CARDIO TRƯỚC HAY SAU TẬP TẠ? TẬP THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ HƠN?

Đây là câu hỏi rất nhiều người mới tập gym thường thắc mắc:

👉 Nên chạy bộ trước hay tập tạ trước?

Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu tập luyện của bạn. 😊

🔥 NẾU MỤC TIÊU LÀ TĂNG CƠ, TĂNG SỨC MẠNH

👉 Hãy ưu tiên tập tạ trước, sau đó có thể cardio nhẹ khoảng 10–20 phút.

Lý do là khi còn nhiều năng lượng, bạn sẽ tập tạ tốt hơn, giữ được kỹ thuật và khả năng nâng tạ.

🔥 NẾU MỤC TIÊU LÀ GIẢM MỠ, CẢI THIỆN SỨC BỀN

Bạn vẫn có thể kết hợp cả hai.

Điều quan trọng không phải là cardio trước hay sau, mà là tổng lượng vận động, chế độ ăn uống và sự duy trì lâu dài.

⚠️ Một lỗi nhiều người hay mắc:

Chạy bộ hoặc cardio quá lâu trước khi tập tạ khiến cơ thể mệt, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập.

💡 Công thức đơn giản cho người mới:

🏋️ 5–10 phút khởi động
💪 30–45 phút tập sức mạnh
🏃 10–20 phút cardio phù hợp
🧘 Thả lỏng và nghỉ ngơi

👉 Không cần tập thật nhiều. Hãy tập thông minh và phù hợp với mục tiêu của mình.

💙 Bluegym luôn mong muốn mỗi buổi tập của bạn không chỉ "mệt", mà còn đúng – an toàn – hiệu quả và có mục tiêu rõ ràng.

💬 Mục tiêu hiện tại của bạn là GIẢM MỠ hay TĂNG CƠ?
Comment để Bluegym gợi ý cách tập phù hợp cho bạn nhé! 🔥

📍 BLUGYM FITNESS
🏠 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 083.360.2996
⏰ Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

17/08/2026

🔥 TẬP GYM MÃI MÀ MỠ KHÔNG GIẢM? CÓ THỂ BẠN ĐANG MẮC 5 SAI LẦM NÀY!

Bạn tập đều, đổ rất nhiều mồ hôi nhưng cân nặng và vòng eo vẫn "im lặng"? 😅

Đừng vội nghĩ rằng mình không có cơ địa giảm cân. Có thể bạn đang mắc một trong những sai lầm sau:

❌ 1. Tập rất chăm nhưng ăn uống không kiểm soát

Tập luyện giúp tiêu hao năng lượng, nhưng nếu lượng calo nạp vào vẫn cao hơn nhu cầu của cơ thể thì việc giảm mỡ sẽ rất khó.

❌ 2. Chỉ tập cardio, bỏ qua tập sức mạnh

Chạy bộ hay đạp xe rất tốt, nhưng tập luyện sức mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển cơ bắp.

❌ 3. Nghĩ rằng càng đổ nhiều mồ hôi càng giảm nhiều mỡ

Mồ hôi chủ yếu là cơ chế giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ. Đổ nhiều mồ hôi không đồng nghĩa với đốt nhiều mỡ.

❌ 4. Tập được vài ngày rồi bỏ

Giảm mỡ là một quá trình. Đừng mong cơ thể thay đổi rõ rệt chỉ sau 1–2 tuần.

❌ 5. Ngủ không đủ và nghỉ ngơi quá ít

Tập luyện cần đi cùng với phục hồi. Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để thích nghi và tiến bộ.

💡 Muốn giảm mỡ hiệu quả, hãy nhớ 4 điều:

🏋️ Tập luyện đều đặn
🥗 Ăn uống hợp lý
😴 Ngủ và phục hồi đầy đủ
⏳ Kiên trì đủ lâu

👉 Đừng tìm một phương pháp "giảm mỡ cấp tốc". Hãy xây dựng một lối sống mà bạn có thể duy trì lâu dài.

💙 Bluegym tin rằng một cơ thể đẹp là kết quả của những thói quen tốt được duy trì mỗi ngày.

💬 Trong 5 sai lầm trên, bạn thấy mình đang mắc lỗi nào? Comment số 1–5, Bluegym sẽ gợi ý cách khắc phục cho bạn nhé! 💪

--------------------------
📍 BLUGYM FITNESS
🏠 Địa chỉ: 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 Phone: 083.360.2996
⏰ Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

11/08/2026

Anh chị em quý khách đã thử cảm giác tê tê của máy leo cầu thang ở Bluegym chưa ạ? 😀

--------------------------
📍 BLUGYM FITNESS
🏠 Địa chỉ: 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 Phone: 083.360.2996
⏰ Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

07/08/2026

⚡ SIÊU FLASH SALE THÁNG 8: 2 NGÀY VÀNG BÙNG NỔ CÙNG BLUGYM! ⚡

Bạn muốn sở hữu một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh đón thu nhưng vẫn còn đang trì hoãn? Đừng bỏ lỡ cơ hội với mức giá “chưa từng có” áp dụng cho TẤT CẢ KHÁCH HÀNG!

⏰ Thời gian áp dụng duy nhất 2 ngày: 08/08/2026 và 25/08/2026.

🎁 ƯU ĐÃI ĐỘC QUYỀN KHÔNG GIỚI HẠN ĐỐI TƯỢNG:

ƯU ĐÃI 1: Giảm ngay 5% cho tất cả các gói tập khi thực hiện Like Page + Share công khai bài viết này.

ƯU ĐÃI 2: Đi càng đông, giảm càng sâu! Rủ thêm ít nhất 1 bạn đăng ký cùng → Giảm luôn 10% cho cả nhóm.

Đừng để mục tiêu sức khỏe của bạn phải chờ đợi thêm nữa.

Cơ hội săn sale chỉ diễn ra trong đúng 2 ngày vàng này thôi!

👇 Inbox ngay cho BLUGYM để đặt chỗ trước, giữ suất ưu đãi và nhận lộ trình tập luyện phù hợp nhất!

📍 BLUGYM FITNESS
🏠 Địa chỉ: 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 Phone: 083.360.2996
⏰ Open: Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

04/08/2026

🌱 ĐỪNG TẬP 2–3 TIẾNG MỖI BUỔI – HÃY TẬP ĐỀU MỖI NGÀY!

Bạn có từng nghĩ:

👉 "Hôm nay rảnh, mình tập thật nhiều để bù cho mấy ngày nghỉ."

Đây là suy nghĩ rất nhiều người mới tập gym mắc phải.

💡 Thực tế, cơ thể không phát triển nhờ tập lâu, mà nhờ tập đúng – nghỉ đủ – ăn hợp lý.

Một buổi 45–60 phút là đủ để kích thích cơ bắp và đốt năng lượng hiệu quả.

Ngược lại, tập quá lâu có thể:
❌ Gây mệt mỏi, giảm hiệu suất
❌ Dễ sai kỹ thuật
❌ Tăng nguy cơ chấn thương
❌ Dễ nản và bỏ cuộc

🏆 Hãy nhớ:

✅ 45–60 phút × 5 buổi/tuần hiệu quả hơn nhiều so với tập quá lâu rồi nghỉ dài ngày.

Thành công đến từ sự kiên trì mỗi ngày, không phải một buổi tập quá sức.

💙 Tại Bluegym, chúng mình khuyến khích tập luyện phù hợp khả năng, an toàn và bền vững.

💬 Bạn đã tập được bao lâu rồi? Hãy chia sẻ mục tiêu của bạn nhé! 💪

--------------------------
📍 BLUGYM FITNESS
🏠 Địa chỉ: 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 Phone: 083.360.2996
⏰ Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

29/07/2026

Trời mát thế này thì chúng ta hay nghĩ tới lẩu bò, thái, ếch, ốc… đúng không cả nhà? Bluegym bật mí Ghé phòng TẬP trước rồi lượn qua đó ăn sẽ Ngon hơn nhiều! 😳

15/07/2026

ĂN HOA QUẢ TRỪ CƠM ĐỂ GIẢM CÂN? 🥵

Trời nóng ngại ăn cơm, nhiều bạn chọn cách "ăn nửa quả dưa hấu trừ bữa" vì nghĩ vừa mát vừa giảm cân.

Nhưng sự thật là:

1.5kg - 2kg dưa hấu chứa lượng đường tương đương 1 - 2 bát cơm.

Hoa quả lại còn tiêu hóa rất nhanh, dễ làm bạn thèm ăn vặt hơn sau đó.

💡 Tips giữ dáng từ BlueGym:
Ưu tiên dưa chuột, củ đậu, táo xanh hoặc đổi vị bằng salad ức gà thanh mát nhé! 😉

--------------------------
📍 BLUGYM FITNESS
🏠 Địa chỉ: 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 Phone: 083.360.2996
⏰ Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

13/07/2026

Còn duy nhất 2 ngày nữa hết ưu đãi giảm 5-10% cho tất cả các gói tập, nhanh chân tới Bluegym để nhận quà trước 15/7 này nhé cả nh

11/07/2026

Thời tiết chiều các gymer quá! 😍

Tranh thủ mát trời tận hưởng trọn vẹn không khí độ 🍑 nào các chị em xinh đẹp!

--------------------------
📍 BLUGYM FITNESS
🏠 Địa chỉ: 28 Nguyễn Lương Bằng, phường Chu Văn An, Hải Phòng
📞 Phone: 083.360.2996
⏰ Thứ 2 – 7: 5h – 21h | CN: 6h – 20h

Address

Số 18 Nguyễn Lương Bằng
Chí Linh
03500

Telephone

+84965693286

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BlueGym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to BlueGym:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Chí Linh?