28/09/2026
🌱Trẻ em thường dễ gặp các vấn đề về hô hấp như sổ mũi, nghẹt mũi, nhiều đờm hoặc các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp, đặc biệt khi thời tiết lạnh, bạn có biết vì sao không?
Những đứa trẻ luôn dễ dàng thu hút sự chú ý của người lớn bởi vẻ ngoài tròn trịa, làn da căng bóng, mịn màng và mềm mại. Nhìn con lúc nào cũng đầy đặn, khỏe khoắn và đáng yêu – đó cũng chính là những đặc tính rất điển hình của Kapha.
🧘♀️Theo Ayurveda, trẻ em dưới 15 tuổi thường mang nhiều đặc tính của Kapha – nguồn năng lượng gắn liền với sự nuôi dưỡng, tăng trưởng và xây dựng cơ thể. Nhưng khi Kapha chiếm ưu thế, cơ thể cũng dễ có xu hướng nặng, ẩm và tích tụ dịch nhầy. Đây là lý do trẻ nhỏ thường dễ gặp những tình trạng quen thuộc như sổ mũi, nghẹt mũi, nhiều đờm hoặc các triệu chứng khác ở đường hô hấp, đặc biệt khi thời tiết lạnh, ẩm hoặc trẻ ít vận động.
Khi trẻ dần bước sang tuổi 15, ảnh hưởng của Kapha cũng giảm bớt và cơ thể chuyển sang một giai đoạn phát triển khác. Vì vậy, ở góc nhìn Ayurveda, những biểu hiện liên quan đến tình trạng tích tụ dịch nhầy cũng có xu hướng thay đổi theo độ tuổi.
🤲Để đồng hành cùng con trong những năm tháng đầu đời một cách nhẹ nhàng, an toàn và chủ động hơn, Nhà Của Ruby gửi đến ba mẹ một vài gợi ý đơn giản. Thay vì chỉ tập trung vào việc “làm hết” dịch nhầy, chúng ta có thể hỗ trợ cơ thể bằng cách bổ sung những đặc tính đối lập với Kapha – đặc biệt là Pitta, yếu tố mang tính ấm và có năng lượng chuyển hóa mạnh hơn.
🔥1. Làm ấm cơ thể từ bên trong
Trong chế độ ăn hằng ngày, ba mẹ có thể ưu tiên những món ấm, chín, mềm và dễ tiêu, đồng thời hạn chế việc cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm lạnh hoặc để các bữa ăn diễn ra thất thường. Ngoài ra, cũng nên tập cho trẻ sử dụng những gia vị quen thuộc như gừng, nghệ, quế, hành...với lượng vừa phải để tăng tính ấm cho món ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Theo Ayurveda, Agni – “ngọn lửa tiêu hóa” của trẻ trong giai đoạn này vẫn đang phát triển. Vì vậy, những món ăn ấm, đơn giản, dễ tiêu thường phù hợp hơn là những bữa ăn quá nặng nề hoặc khó tiêu. Không cần cho trẻ ăn cay hay sử dụng gia vị quá mạnh. Điều quan trọng là tạo nên một chế độ ăn đủ ấm, dễ tiêu hóa và phù hợp với độ tuổi của con.
🏃♀️2. Đừng để trẻ “ngồi yên” quá lâu
Kapha thường gắn với sự chậm, nặng và tĩnh. Ở những trẻ ít vận động hoặc có cân nặng cao hơn mức phù hợp, những đặc tính này càng dễ biểu hiện rõ hơn.
Vì vậy, vận động là một trong những cách đơn giản nhất để tạo ra sự lưu thông và nhẹ nhàng cho cơ thể. Trẻ không cần phải tập luyện nặng. Chạy nhảy, đạp xe, vui chơi ngoài trời, vận động dưới ánh nắng buổi sáng hoặc đơn giản là những trò chơi khiến con được hoạt động cơ thể mỗi ngày đã là điều rất tốt. Đặc biệt, sau khi trẻ vừa trải qua một đợt cảm lạnh và đã hồi phục, việc trở lại với những hoạt động nhẹ nhàng cũng giúp con dần lấy lại nhịp sinh hoạt quen thuộc.
Ba mẹ cũng không cần quá lo lắng khi thấy con chạy nhảy nhiều. Trẻ vốn được sinh ra với nhu cầu vận động, khám phá và trải nghiệm thế giới bằng chính cơ thể của mình. Được tự do vận động phù hợp không chỉ hỗ trợ thể chất mà còn góp phần vào sự phát triển của hệ thần kinh, khả năng phối hợp vận động và sức khỏe tổng thể của trẻ.
🧣3. Giữ cơ thể đủ ấm và tránh môi trường quá lạnh, quá ẩm
Với những trẻ dễ sổ mũi, nghẹt mũi hoặc có nhiều dịch nhầy, ba mẹ có thể chú ý hơn đến việc giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi, đặc biệt ở vùng cổ, ngực và bàn chân.
Trong đời sống truyền thống tại Việt Nam ta, nhiều gia đình cũng sử dụng các loại thảo mộc có tính thơm ấm như tràm, quế, sả, hồi, húng chanh... để tạo cảm giác dễ chịu khi thời tiết lạnh như xông hoặc bôi tinh dầu. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, cần lựa chọn phương pháp và cách sử dụng thật phù hợp với độ tuổi; không nên tự ý xông nóng hoặc dùng tinh dầu đậm đặc trực tiếp lên da hay vùng mũi của trẻ.
🍃Bên cạnh đó, một không gian sống sạch sẽ, thông thoáng và không quá ẩm cũng rất quan trọng. Ayurveda luôn hướng đến sự cân bằng: không quá lạnh, không quá ẩm, nhưng cũng không khiến cơ thể bị nóng bức quá mức.
Và điều quan trọng nhất: Kapha không phải là thứ cần loại bỏ.
Đó vẫn là một phần tự nhiên của quá trình tăng trưởng và phát triển ở trẻ. Điều chúng ta hướng đến không phải là làm giảm Kapha bằng mọi cách, mà là giúp cơ thể tìm được sự cân bằng thông qua những điều rất đơn giản:
“Ăn uống phù hợp – vận động đủ – giữ ấm vừa phải – ngủ nghỉ đầy đủ.”
✨Ayurveda nhìn sức khỏe của trẻ không chỉ qua việc hôm nay con có sổ mũi hay không, mà còn qua cách con ăn uống, vận động, nghỉ ngơi và thích nghi với môi trường sống mỗi ngày. Khi những điều nhỏ bé ấy được duy trì đều đặn, chúng ta đang từng bước tạo cho con một nền tảng tốt hơn để cơ thể tự thích nghi, tự điều hòa và phát triển khỏe mạnh.
Chúc tất cả chúng ta luôn bình an và sức khỏe!
Namaste thương thương!💚
☘️🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Yoga & Ayurveda – Meditation - Healing & Wellness Studio - Workshop & Event
𝗡𝗵𝗮̀ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗥𝘂𝗯𝘆 / 𝗥𝘂𝗯𝘆'𝘀 𝗛𝗼𝘂𝘀𝗲
[𝗔]: D1-17, đường số 2, KDC Nam Long, P. Cái Răng, TP. Cần Thơ
[𝗣]: 078 699 33 69
[𝗪]: nhacuaruby.com
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
![🔔 [THÔNG BÁO] LỊCH SOUNDBATH THÁNG 10Tháng 10 này, NHÀ CỦA RUBY sẽ mang đến 3 buổi Soundbath với 3 câu chuyện về hiện tạ...](https://img4.gyms1.com/859/038/1106244518590389.jpg)
![🔔 [MỞ ĐĂNG KÝ] SOUNDBATH 01.10: RANH GIỚI QUÁ KHỨ & TƯƠNG LAI – CHÍNH LÀ HIỆN TẠI🌿Có những điều đã thuộc về quá khứ, dù ...](https://img5.gyms1.com/227/743/1102707352277439.jpg)
