Yoga Cô Mai

17/08/2026

Hành trình cải thiện của bà khi bắt đầu tập yoga từ cái tuổi 77
Sự chia sẻ của người từng được trải nghiệm.

21/06/2026

🧘‍♂️ MỘT LỜI TRI ÂN LỚN NHÂN NGÀY QUỐC TẾ YOGA 🧘‍♀️
🌱 Bản thân tôi luôn tự nhắc nhở: Học là cách tốt nhất để tri ân nghề và tri ân học viên.
✨ Yoga đã mang lại cho tôi và các học viên sự cân bằng, phục hồi cả về thân lẫn tâm.
“Cơ thể con người là một ngôi đền thiêng liêng. Việc rèn luyện chuyên môn bài bản, có sự công nhận của các tổ chức thể thao chính thống là cách tôi bảo vệ ngôi đền ấy cho học viên của mình. Yoga chỉ thực sự là liều thuốc bổ khi nó được thực hành một cách khoa học, an toàn và phù hợp với chính bạn.” ⚖️
🛡️ Chính vì vậy, mỗi giờ lên lớp với tôi không chỉ là những nhịp đếm, mà là sự dẫn dắt an toàn, giúp các học viên cảm nhận sự thay đổi tích cực từng ngày mà không phải đối mặt với những chấn thương đáng tiếc.
❤️ Xin gửi lời tri ân sâu sắc đến những người thầy đã truyền lửa, và đặc biệt là các học viên thương yêu — những người đã trao trọn niềm tin và cho tôi động lực để không ngừng hoàn thiện bản thân mỗi ngày.
🌐 Chào mừng ngày Quốc tế Yoga, kính chúc các Yogi luôn tràn ngập niềm vui, sức khỏe và sự an toàn trên mỗi bước đường hoàn thiện Thân - Tâm - Trí! 🕉️✨

07/06/2026

📣 THÔNG BÁO:
 Khai giảng LỚP YOGA vào ngày 15/6.

🧘‍♂️ Yoga cho tuổi dậy thì

❤️ Mục tiêu  của lớp Yoga giai đoạn này là:

🙆‍♀️   ưu tiên cột sống vươn dài và  thăng bằng để tăng tính vững chãi

🤔Tập trung vào các bài tập kéo giãn, biên độ an toàn kích thích xương, phát triển chiều cao.

🥰Giúp cơ bắp khỏe mạnh để bảo vệ hệ xương khớp đang còn non nớt.

❤️Điều hòa hơi thở: Giải tỏa những áp lực học hành và biến động tâm lý tuổi dậy thì.

💁‍♀️Cách phòng ngừa vai khom, cổ rùa, chỉnh chân vòng kiềng.

👉 Nói không với việc lạm dụng sự dẻo dai vốn có  làm tổn thương cơ thể của trẻ 

Tập:  Từ thứ 2 đến 6
Khung giờ: 16:30-17:30

☎️0918099788

07/06/2026

⁉️ BẠN CÓ ĐANG "BỎ QUÊN" CỘT SỐNG NHƯ TÔI ĐÃ TỪNG?
🤦‍♀️ Bước vào tuổi U40, tôi từng bị combo "đau lưng + chóng mặt" ghé thăm mỗi ngày.
👇 Tất cả là do những thói quen sai lầm mà trước đây tôi không hề hay biết:
😂 Ngồi nhiều nhưng gù lưng: Khiến áp lực đè nặng, dồn hết vào đĩa đệm.
😂 Ngày nào cũng nằm nghiêng: Làm khung chậu bị lệch, các nhóm cơ co rút một bên.
😂 Co cụm người khi ngủ: Ép chặt lồng ngực, giảm dung tích phổi gây thiếu oxy nuôi cơ thể.
😂 Tự tập luyện tại nhà: Không có huấn luyện viên chỉnh sửa, tập sai định tuyến, hại nhiều hơn lợi.
😂Lạm dụng: Cố ép khớp quá biên độ làm lỏng lẻo dây chằng, mất ổn định cột sống.
⁉️ HẬU QUẢ LÀ GÌ?
👉Hệ cơ xương khớp tổn thương chèn ép mạch máu, dẫn đến những cơn đau lưng âm ỉ kéo dài, đi kèm chứng đau đầu, choáng váng do máu lưu thông lên não kém.
👇 Nếu bạn đang nhìn thấy hình bóng của chính mình trong câu chuyện của tôi...
😘 Hãy để lại dưới bình luận chữ PHỤC HỒI. Tôi sẽ đồng hành hỗ trợ bạn thiết kế lại thói quen sinh hoạt, lấy lại đường cong sinh lý tự nhiên bằng cách tập Yoga Cân Bằng Phục Hồi!
🎁 QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT: Tôi dành tặng bạn 3 buổi tập trải nghiệm hoàn toàn miễn phí.
🥰 SẴN SÀNG ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN 🥰

10/05/2026

❤️ Nhìn thấy sự thay đổi tích cực của học viên sau một thời gian tập luyện, mình thấy vui và hạnh phúc.

🙏 Điều viên mãn nhất là giúp nhiều người biết quý trọng từng hơi thở của chính mình.

👇Đúng là:
"Thở tốt sẽ chạm bình an".

😁Người ta hay bảo nhau:
"Không tiền thì khó ăn ở,
Không hơi thở thì ở cũng không xong"
😁😁😁Nói vui vậy mà thật mọi người nhỉ, cứ thở khỏe là thấy đời nhẹ nhàng ngay!

2K likes, 535 comments. "Luyện Thở Vài Phút Mỗi Ngày Bí Quyết Giữ Dương Khí Sống Trường Thọ"

11/04/2026

🥰 Thân mời những ai cần cải thiện về vai, gáy cổ, giấc ngủ, hơi thở
🧘‍♀️Vào lớp tập yoga theo link: 👇
https://zalo.me/g/hcvdsg834
👉Khai giảng ngày 20/4/2026
Khung giờ 18:30-19:30. Các ngày Thứ 2,4,6 trong tuần.
💁‍♀️Hình thức: HLV hướng dẫn trực tiếp qua zoom.
Học phí 499k/tháng

Trang đăng nhập dành cho Zalo trên Web. Vui lòng sử dụng ứng dụng Zalo trên điện thoại và thực hiện quét mã QR để đăng nhập.

18/03/2026

https://youtu.be/2zN_gC7IBWI?si=EÊPLJVjTRSfVfitN
Hồi trước đi tập yoga cũng biết Hít vào, thở ra, giờ thì biết thêm Hít vào - Nín thở - Thở ra - Nín thêm. Chỉ có vậy nhưng cũng phải học để hiểu và vận dụng.

Hãy xem đoạn phim 16 phút dươi đây để biết phương pháp dưỡng sinh giúp bác sỹ Nguyễn Khắc Viện sống thêm 50 năm, trong khi các bác sỹ chuyên khoa kết luận ôn...

15/03/2026

☘️ Để lá thêm xanh, rễ thêm chắc, hoa thêm thắm, tất cả đều nhờ vào sự kiên nhẫn chăm bón mỗi ngày.

🥰 Cơ thể chúng ta cũng giống như một mầm cây quý giá vậy.

💁‍♀️ Chúng ta cũng nên yêu thương thân xác mình như thế:

👉 Cho cơ thể vận động đúng cách để hệ xương khớp vững chãi.

👉 Nuôi dưỡng hơi thở để lá phổi, làn da luôn xanh tươi.

👉 Chăm sóc tinh thần để nụ cười, niềm vui luôn nở rộ.

🙏 Yêu thương không chỉ là lời nói, yêu thương là dành thời gian tập luyện đúng - đủ mỗi ngày.

Link vào lớp tập yoga mỗi ngày👇
https://zalo.me/g/hcvdsg834

24/02/2026

💁‍♀️Tại Yoga Cô Mai, chúng tôi hướng dẫn thực hành Yoga trong tĩnh thức. Giúp học viên:
🌿Nạp lại năng lượng tự nhiên, vượt qua mệt mỏi.
☘️ Thở đúng, tiếp nhận không khí tươi mới.
🌲Đả thông bằng hơi thở mà việc vận động cơ bắp thông thường không thể chạm tới.
🌿 Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, tâm trí được lắng xuống và từng hơi thở làm mới con người trong bạn.
👉Tại Yoga Cô Mai luôn chào đón các học viên đang tìm kiếm sự bình yên và sức khỏe bền vững.
* Địa điểm: Online hoặc offline
* Thời gian: Từ mùng 9/1
* Các Khung giờ:
* 4:30-5:30
* 5:30-6:30
* 17:10-18:10
* 18:30-19:30
"ALO CÔ MAI" NGAY HOẶC BẤM VÀO LINK 👇 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ ĐĂNG KÝ VÀO LỚP

10/02/2026

🙏 Làm việc trong biết ơn và hạnh phúc.
🧘‍♀️23 Tết phòng tập vẫn hoạt động
😘Lúc thư thả HLV ngắm hoa