11/11/2024
Một số người cho rằng bụng phẳng và cơ thể săn chắc có được nhờ chế độ ăn uống, trong khi những người khác lại tin rằng phòng gym là nơi tạo nên một vóc dáng săn chắc. Nhưng có lẽ, tất cả những điều đó đều bắt đầu từ chính tâm trí của bạn. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được cơ thể gọn gàng không diễn ra khi có ai đó bên cạnh, mà trong những khoảnh khắc một mình – khi đêm đã khuya, 10h30 tối, bạn mệt mỏi và chán nản, thèm một món gì đó để giải tỏa. Bạn sẽ làm gì lúc này?
Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, bạn có thể gọi ngay một ly trà sữa đầy kem, một chiếc bánh ngọt, hoặc một lon bia giúp dễ ngủ. Nhưng nếu bạn muốn một cơ thể săn chắc, nạc và đầy năng lượng, lựa chọn tốt nhất là đi ngủ. Giấc ngủ giúp cơ thể tăng khả năng dung nạp glucose và phục hồi toàn diện, một nền tảng không thể thiếu để đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn.
Tự tin và cách bạn nhìn nhận chính mình là chìa khóa. Để nuôi dưỡng sự tự tin này, hãy tập trung vào hai nguyên tắc chính:
1. Tập luyện để thể hiện phiên bản tốt nhất của chính bạn
Đôi lúc, thật dễ dàng để nhớ về những lần bỏ qua chế độ ăn uống, thức khuya, hoặc lỡ một buổi tập, khiến cân nặng của bạn tăng thêm vài ký. Nhưng điều đó không ích lợi gì cả, hãy dừng việc tự trách bản thân. Thay vào đó, hãy nhớ rằng bạn xứng đáng ở trạng thái tốt nhất của mình. Hãy ghi nhớ những buổi tập đầy năng lượng, khi bạn đã chinh phục được các mức tạ nặng hơn, và cảm giác “đã” khi tập hết sức. Tưởng tượng về chính mình như vậy sẽ giúp bạn thực sự trở thành người đó.
2. Chỉ tập trung vào bản thân
Đừng so sánh mình với các mẫu hình thể thao hay các ngôi sao trên truyền hình, vì mỗi người đều khác nhau. Và cũng không cần tự trách bản thân nếu bạn không giống những nhân vật hành động trên màn ảnh. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc rèn luyện chăm chỉ, ăn uống đúng cách, làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên, theo dõi quá trình và điều chỉnh khi cần. Đây là những điều bạn có thể kiểm soát, vì vậy hãy kiểm soát chúng.
