04/04/2021
🔥 BÍ KÍP CẢI THIỆN SỨC KHỎE CHO DÂN VĂN PHÒNG
📌 Dân văn phòng dành hàng giờ liền quanh bàn giấy để làm việc hay tán gẫu là một chuyện quá đỗi bình thường. Làm việc chăm chỉ sẽ dẫn đến thành công, nhưng cứ ngồi mãi như thế sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ mắc bệnh về tiểu đường, các bệnh tim mạch hay thậm chí là ung thư.
‼ Dĩ nhiên, không có nghĩa là bạn nghỉ việc đi, kiếm việc khác đừng dính dáng tới ngồi nữa. Trong thời gian chờ Trung Tâm hoạt động trở lại, hãy tập dung hòa việc tập thể dục vào sinh hoạt hàng ngày của mình, hãy tham khảo những cách bến dưới nhé.
1️⃣ Đổi cách ngồi
Với loại ghế xoay văn phòng có thể giúp bạn di chuyển, tựa người, nhún nhảy hay lắc lư mà vẫn đảm bảo tư thế không lệch. Có lợi ích tích cực với sức khỏe, cải thiện tâm trạng, gột rửa tâm trí và tăng năng lượng.
2️⃣ Vừa đi vừa nói chuyện
Hãy rảo bước quanh phòng làm việc khi đang nghe điện thoại hay trò chuyện, giúp giảm stress và đặc biệt là kích thích sáng tạo.
3️⃣ Không ngừng di chuyển
Hãy di chuyển thường xuyên thay vì ngồi lỳ một chỗ, có thể đi lại lấy nước, hoặc ngắm cảnh để các cơ hoạt động và thư giãn tâm trí.
4️⃣ Dành 10 phút để tập thể dục đơn giản
Với 50 lần đứng lên ngồi xuống, xoay tay về trước 100 lần, xoay tay về sau 100 lần, chống đẩy cao tay 10 đến 15 lần, tương tự với gánh đùi (squat) dựa tường.
5️⃣ Thay đổi một số thói quen không tốt
Hãy chăm chỉ hoạt động hơn, đi thang bộ thay vì chờ thang máy, hoặc là hạn chế vừa ăn vặt, trà sữa khi làm việc.
----------------------------------------------------------------------
CLB thể hình nam nữ X- gym
Hotline: 0886 480 078
Địa chỉ: ấp 1,xã đồng tiến,huyện đồng phú, tỉnh Bình Phước
