Gymphumy - Dụng cụ thể thao

31/08/2026

🔥 150 VÕ SINH CLB VÕ THUẬT QUÁCH TÔN ĐỒNG DIỄN VÕ CỔ TRUYỀN 🔥🥋

Hòa chung không khí sôi nổi của Chương trình đi bộ “Cùng Việt Nam Tiến Bước” – Xã Phù Mỹ năm 2026, 150 võ sinh CLB Võ thuật Quách Tôn cùng tham gia đồng diễn võ cổ truyền, lan tỏa tinh thần rèn luyện sức khỏe và năng lượng tích cực đến cộng đồng.

🔥 “MỘT TỶ BƯỚC CHÂN TIẾN VÀO KỶ NGUYÊN MỚI” 🔥

Võ thuật không chỉ là rèn luyện thể chất, mà còn là hành trình rèn ý chí – xây dựng kỷ luật – nuôi dưỡng tinh thần đoàn kết – nâng cao trách nhiệm với cộng đồng.

💪 Mỗi động tác đồng diễn là một tinh thần.
👣 Mỗi bước chân là một nguồn năng lượng.
❤️ Mỗi người cùng góp một phần nhỏ để tạo nên sức mạnh lớn.

150 võ sinh – một tập thể – một tinh thần!

Cùng nhau lan tỏa phong trào rèn luyện thân thể, xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh, kỷ luật, bản lĩnh và trách nhiệm, góp sức hướng đến một Việt Nam khỏe mạnh và phát triển. 🇻🇳🔥

🥋 CLB VÕ THUẬT QUÁCH TÔN
Rèn võ – luyện tâm – xây dựng tương lai!

03/08/2026

27/07/2026

🚨 Tê tay, yếu tay kéo dài? Đừng chỉ nghĩ đến cổ tay!

Nhiều người khi bị tê bì, yếu lực bàn tay hoặc thường xuyên làm rơi đồ thường cho rằng mình mắc hội chứng ống cổ tay. Tuy nhiên, trong không ít trường hợp, nguyên nhân lại nằm ở cột sống cổ.

👉 Điều gì đang xảy ra?

🔹 Khi đĩa đệm cột sống cổ bị thoái hóa hoặc thoát vị (thường ở các tầng C5–C7), các rễ thần kinh như C5, C6, C7 hoặc T1 có thể bị chèn ép.

🔹 Sự chèn ép này làm gián đoạn quá trình dẫn truyền thần kinh đến cánh tay và bàn tay, từ đó gây ra các triệu chứng như:

• Tê bì, châm chích ở cánh tay hoặc các ngón tay.
• Đau lan từ vùng cổ xuống vai rồi dọc theo cánh tay.
• Giảm sức mạnh khi cầm nắm đồ vật.
• Hay đánh rơi đồ dù không chủ ý.

👉 Làm gì để cải thiện?

✅ Điều chỉnh tư thế cổ, vai trong sinh hoạt và làm việc hằng ngày.

✅ Thực hiện các bài tập phục hồi chức năng, bao gồm bài tập trượt thần kinh (nerve gliding) phù hợp.

✅ Tăng cường sức mạnh và khả năng ổn định của vùng cổ, vai và cơ trung tâm để giảm áp lực lên hệ thần kinh.

⚠️ Lưu ý: Nếu bạn đã thử đeo nẹp cổ tay nhưng tình trạng tê hoặc yếu tay vẫn không cải thiện, hãy cân nhắc khả năng nguyên nhân xuất phát từ cột sống cổ và nên được đánh giá chuyên môn.

💬 Bạn đã từng bị tê hoặc yếu một bên tay nhiều hơn bên còn lại chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm của mình ở phần bình luận nhé!

📌 Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất giáo dục, không thay thế cho việc khám, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ.

────────────

Tuệ Nhi hiện có các lớp Yoga Online Phục Hồi dành cho người gặp các vấn đề về cột sống, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, đau khớp gối, rối loạn bàn chân, mất ngủ...

24/07/2026

Bếp núc, cơm nước xong rồi. Chuy thư giãn 1 tí, chờ chồng về ăn cơm.

21/07/2026

Đưa tay lên cao là sự phối hợp chuyển động của nhiều khớp, với sự tham gia của nhiều nhóm cơ, có nhóm cơ cần kích hoạt, cũng có cơ cần linh hoạt

21/07/2026

Tổng quan các cơ vùng cổ, vai và lưng trên.