Fitness Gym & Yoga Bạc Liêu

Fitness Gym & Yoga Bạc Liêu Nơi giao lưu của cộng đồng Fitness Gym & Yoga. Nơi khoe những đường cong trên cơ thể
Tại đây mọi người cũng nhau chia sẻ kinh nghiệm tập luyện cho nhau.

Cùng nhau nâng tầm thể chất của người Việt Nam

Viêm chóp xoay vấn đề chấn thương phổ biến hiện nay khi chơi thể thao và Gym.
07/02/2026

Viêm chóp xoay vấn đề chấn thương phổ biến hiện nay khi chơi thể thao và Gym.

Bài tập cải thiện sức khỏe lưng tại nhà !
31/01/2026

Bài tập cải thiện sức khỏe lưng tại nhà !

Cách kiểm tra ổ khớp vai
22/01/2026

Cách kiểm tra ổ khớp vai

Bóng rổ
20/01/2026

Bóng rổ

Bài tập giảm đau cổ gáy tại nhà
15/01/2026

Bài tập giảm đau cổ gáy tại nhà

Đau khi chạy bộ, chơi thể thao những bài tập luyện cải thiện cổ chân.
06/01/2026

Đau khi chạy bộ, chơi thể thao những bài tập luyện cải thiện cổ chân.

Một số kỹ thuật của bơi lội
21/12/2025

Một số kỹ thuật của bơi lội

10+ bài tập bạn có thể tập để hết đau lưng》Stretching on the ball》 Child’s pose》 Bending on the ball》 Crossing the feet ...
10/12/2025

10+ bài tập bạn có thể tập để hết đau lưng

》Stretching on the ball

》 Child’s pose

》 Bending on the ball

》 Crossing the feet from a lying position

》 Lifting the body from a horizontal position

》 Imitation swimming

》 Bending

》 Elbow back extension

》 Knee to chest lying on the back

》 Lying position with foot on the side

》 Twists while lying on the back

》 Crossing legs from 2 positions

》 Happy baby pose

》 Twisting in a plank



☑️Bài tập thể dục thường xuyên tại nhà

☑️Tránh ghế sofa mềm và dáng ngồi kém

☑️Duy trì sự cân chỉnh cơ thể tốt

☑️Tránh xoắn, nâng các vật nặng

☑️Sử dụng corset gỗ khi đi du lịch & làm việc

☑️Định vị và chỉnh sửa tư thế ( Ergonomics)

☑️Tránh kéo dài tư thế ngồi & uốn

☑️Thay đổi vị trí sau 30 phút (bắt buộc)

☑️ Bình minh ☀ 45 phút mỗi ngày nếu cần

☑️ Tránh chịu trọng lượng

☑️Bỏ giày cao gót hoặc giày không ủng hộ

☑️Sửa đổi phong cách sống

☑️Không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác

☑️Giữ cân nặng khỏe mạnh và giảm béo phì

☑️Liệu pháp Nóng Lạnh

●Các bài tập thể dục nên được thực hiện 3 lần mỗi ngày.
●Nắm giữ 10 giây
●Lặp lại 10 lần

👉Nếu bạn không thể thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số này do đau quá mức hoặc bất kỳ điều gì khác, hãy báo cho bác sĩ vật lý trị liệu.

Tăng cường sức khỏe gối 💪💪💪
07/12/2025

Tăng cường sức khỏe gối 💪💪💪

Giảm đau vai Rehab Ex'sBóp lưỡi vaiGiãn dây chuyềnKhăn tắm co giãnBước đi bằng ngón tayTiếp cận chéo thânGiãn náchXoay h...
06/12/2025

Giảm đau vai Rehab Ex's

Bóp lưỡi vai
Giãn dây chuyền
Khăn tắm co giãn
Bước đi bằng ngón tay
Tiếp cận chéo thân
Giãn nách
Xoay hướng nội/ hướng ngoại
Trượt tường

Address

Bien
97000

Opening Hours

Monday 07:00 - 17:00
Tuesday 07:00 - 17:00
Wednesday 07:00 - 17:00
Thursday 07:00 - 17:00
Friday 07:00 - 17:00
Saturday 07:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Gym & Yoga Bạc Liêu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category