Hoàng Yến Yoga

Hoàng Yến Yoga Những chia sẻ đúng về Yoga, những bài Yoga trị liệu ngắn, và những kiến thức về sức khỏe, giảm cân

😴 NGỦ ĐÚNG CÁCH – BÍ QUYẾT BẢO VỆ CỘT SỐNGBạn có biết, chúng ta dành gần 1/3 cuộc đời để ngủ nhưng rất ít người được hướ...
07/06/2026

😴 NGỦ ĐÚNG CÁCH – BÍ QUYẾT BẢO VỆ CỘT SỐNG

Bạn có biết, chúng ta dành gần 1/3 cuộc đời để ngủ nhưng rất ít người được hướng dẫn cách ngủ đúng?

Theo Yến, nhiều người chăm chỉ tập luyện, điều trị và ăn uống khoa học nhưng vẫn đau lưng, mỏi cổ vai gáy mỗi sáng. Nguyên nhân đôi khi đến từ tư thế ngủ sai.

✅ Nằm ngửa: nên kê một gối mỏng dưới đầu gối để giảm áp lực lên thắt lưng.

✅ Nằm nghiêng: kẹp một chiếc gối giữa hai chân để giữ cột sống, hông và vai thẳng hàng.

✅ Chọn nệm có độ cứng vừa phải, tránh nệm quá mềm khiến cột sống bị võng.

Chỉ cần điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp, bạn có thể:
🌿 Giảm đau lưng, đau thần kinh tọa
🌿 Ngủ sâu và phục hồi tốt hơn
🌿 Thức dậy nhẹ nhàng, cơ thể khỏe khoắn hơn

Hãy biến giấc ngủ thành một liệu pháp chữa lành tự nhiên mỗi ngày. Yêu thương cột sống cũng chính là yêu thương sức khỏe lâu dài của chính mình. ❤️

👉 Nếu bạn quan tâm đến yoga trị liệu và chăm sóc xương khớp, hãy để lại "Quan tâm", Yến sẽ chia sẻ thêm những giải pháp phù hợp cho bạn.

06/06/2026

Khi thói quen đi tập sau giờ làm lại chính là hoạt động được mong chờ nhất ♥️

Khoảng thời gian chất lượng tập trung cho bản thân, không bị vội, không gian bớt ồn ào, buổi tập cũng trở nên hiệu quả hơn.
Tối nay bạn đã có lịch trình gì chưa? Đến phòng tập, BAY cùng với Yến và các chị em học viên nhé 🥰 .
Đặc biệt là dành thời gian cho bản thân, để thấy mình được “grow up” lên từng ngày nhé

Yêu thương & Biết ơn 💕
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 𝗛𝗼𝗮̀𝗻𝗴 𝗬𝗲̂́𝗻 𝗬𝗼𝗴𝗮
& 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗗𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁
✨𝘛𝘰̉𝘢 𝘴𝘢́𝘯𝘨 𝘷𝘦̉ đ𝘦̣𝘱 𝘛𝘩𝘢̂𝘯–𝘛𝘢̂𝘮–𝘛𝘳𝘪́

📍 Địa chỉ:
Ngã 3 Thái Lan
(sát Trường Tiểu học Âu Cơ)
Long Khánh 3, Tam Phước, Đ. Nai
☎️ Hotline: 033 434 10 17
👍 Fanpage: Hoàng Yến Yoga
🌐 Landing web:
https://hoang-yen-yoga-cjiu2o7.gamma.site/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚

🧘‍♀️ YOGA KHÔNG PHẢI LÀ TƯ THẾ ĐẸP NHẤT, MÀ LÀ SỰ KẾT NỐI SÂU NHẤTCó những người chạm được ngón chân nhưng tâm trí vẫn đ...
05/06/2026

🧘‍♀️ YOGA KHÔNG PHẢI LÀ TƯ THẾ ĐẸP NHẤT, MÀ LÀ SỰ KẾT NỐI SÂU NHẤT

Có những người chạm được ngón chân nhưng tâm trí vẫn đầy lo lắng.

Có những người chỉ thực hiện những động tác rất đơn giản, nhưng lại tìm thấy sự bình yên trong từng hơi thở.

YOGA không phải là cuộc đua để xem ai dẻo hơn, khỏe hơn hay thực hiện được những tư thế khó hơn.

Bản chất của YOGA là sự kết nối giữa thân – tâm – hơi thở.

Khi tập YOGA, điều quan trọng không phải là bạn đưa chân cao đến đâu hay vặn người sâu đến mức nào.

Điều quan trọng là bạn có đang hiện diện trong từng khoảnh khắc hay không.

Hãy chú tâm vào hơi thở.
Hãy cảm nhận cơ thể.
Hãy lắng nghe những tín hiệu bên trong.

Bởi đỉnh cao của YOGA không nằm ở những tư thế phức tạp, mà là trạng thái thiền định trong chính tư thế ấy.

Khi hơi thở trở nên nhẹ nhàng.
Khi tâm trí dần lắng xuống.
Khi cơ thể và tâm hồn hòa làm một.

Đó mới là món quà đẹp nhất mà YOGA muốn gửi đến chúng ta.

Đừng cố gắng trở thành người tập giỏi nhất.

Hãy trở thành phiên bản cân bằng và bình an nhất của chính mình.

Vì điều quý giá nhất của YOGA không phải là hình dáng của tư thế, mà là sự an yên bạn mang theo sau mỗi buổi tập. 💛🍃

Yêu thương & Biết ơn 💕
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿 𝗛𝗼𝗮̀𝗻𝗴 𝗬𝗲̂́𝗻 𝗬𝗼𝗴𝗮
& 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗗𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁
✨𝘛𝘰̉𝘢 𝘴𝘢́𝘯𝘨 𝘷𝘦̉ đ𝘦̣𝘱 𝘛𝘩𝘢̂𝘯–𝘛𝘢̂𝘮–𝘛𝘳𝘪́

📍 Địa chỉ:
Ngã 3 Thái Lan
(sát Trường Tiểu học Âu Cơ)
Long Khánh 3, Tam Phước, Đ. Nai
☎️ Hotline: 033 434 10 17
👍 Fanpage: Hoàng Yến Yoga
🌐 Landing web:
https://hoang-yen-yoga-cjiu2o7.gamma.site/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚

04/06/2026

🕉️ OM KHÔNG PHẢI ÂM THANH ĐẸP NHẤT, MÀ LÀ ÂM THANH ĐƯA TA TRỞ VỀ CHÍNH MÌNH

Có những âm thanh làm ta phấn khích.
Có những âm thanh làm ta xúc động.
Và có một âm thanh làm ta lắng lại...

Đó là OM.

Trong Yoga, OM không chỉ là một tiếng niệm.
OM được xem là âm thanh nguyên thủy của vũ trụ, là sự rung động kết nối thân – tâm – trí.

Khi chúng ta cùng nhau ngân lên "OM", điều quan trọng không phải là giọng hát hay đến đâu.
Điều quan trọng là khoảnh khắc ta buông xuống những ồn ào bên ngoài để lắng nghe chính mình.

Giữa cuộc sống đầy tiếng còi xe, áp lực công việc và những dòng suy nghĩ không ngừng nghỉ, OM giống như một khoảng dừng dịu dàng.

Một hơi thở sâu.
Một tâm trí tĩnh lặng.
Một trái tim an nhiên.

Đừng cố niệm OM thật to.
Hãy niệm OM thật sâu.

Bởi giá trị của OM không nằm ở âm thanh người khác nghe được, mà nằm ở sự bình yên bạn cảm nhận được bên trong. 💛🍃

🕉️ OM không đưa bạn đến một nơi nào khác.
OM chỉ giúp bạn trở về với nơi mình vốn thuộc về.

🌿 BẠN CÓ ĐANG BỊ ĐAU THẦN KINH TỌA KHÔNG?Nhiều cô chú, anh chị bị đau lưng lâu ngày nhưng nghĩ chỉ là mỏi cơ hoặc ngồi s...
02/06/2026

🌿 BẠN CÓ ĐANG BỊ ĐAU THẦN KINH TỌA KHÔNG?

Nhiều cô chú, anh chị bị đau lưng lâu ngày nhưng nghĩ chỉ là mỏi cơ hoặc ngồi sai tư thế. Tuy nhiên, có những trường hợp cơn đau đã liên quan đến dây thần kinh tọa mà không hề hay biết.

Yến gặp rất nhiều học viên ban đầu chỉ đau nhẹ vùng thắt lưng, sau đó cơn đau lan xuống mông, đùi, bắp chân, thậm chí tê tới bàn chân nhưng vẫn chủ quan.

✅ Kiểm tra đơn giản tại nhà:
• Cúi người chạm mũi chân, giữ thẳng gối.
• Nằm ngửa, nâng thẳng từng chân lên.

Nếu xuất hiện cảm giác đau hoặc tê lan dọc xuống chân, rất có thể dây thần kinh tọa đang bị ảnh hưởng.

🔴 Dấu hiệu thường gặp:
• Đau lan từ lưng xuống một bên chân
• Tê bì, châm chích ở bàn chân hoặc bắp chân
• Ngồi lâu, cúi người hoặc ho thì đau tăng
• Chân yếu hơn, đi lại thiếu vững vàng

🧘‍♀️ Yoga trị liệu đúng cách giúp:
✔ Kéo giãn vùng thắt lưng và hông
✔ Giảm áp lực lên dây thần kinh tọa
✔ Tăng sức mạnh cơ lưng – cơ bụng
✔ Giúp cơ thể linh hoạt, vận động dễ chịu hơn

Nếu bạn đang đau lưng lan xuống chân, tê bì khi ngồi lâu hoặc nghi ngờ mình bị đau thần kinh tọa, hãy comment "QUAN TÂM" để được Yến tư vấn về lớp Yoga trị liệu offline, giúp cải thiện sức khỏe an toàn và phù hợp với tình trạng của bạn. 💚🙏

31/05/2026

Cùng thực hiện bài Yoga Chào Mặt Trời Cùng Hoàng Yến sáng nay nhé :)

31/05/2026

Mỗi cơ hội được gieo duyên với Phật pháp trong cuộc đời đều là một món quà quý giá. Có những điều tưởng chừng rất bình thường, nhưng khi nhìn lại mới thấy đó là một nhân duyên đẹp mà không phải ai cũng có được.

🌿 Hôm nay, Yến và hai con cùng mẹ của Yến đã có cơ hội tham dự lễ Phật Đản và thực hiện nghi thức tắm Phật tại Chùa Trà - Bảo Lộc - Lâm Đồng.
Trong khoảnh khắc nhẹ nhàng ấy, lòng tràn ngập sự biết ơn vì được cùng các con hướng về những điều thiện lành, học cách sống với tâm từ bi, yêu thương và tỉnh thức hơn mỗi ngày.

💛 Nghi thức tắm Phật không chỉ là việc dâng nước thơm lên Đức Phật sơ sinh, mà còn là lời nhắc nhở mỗi người hãy gột rửa những phiền não trong tâm, nuôi dưỡng lòng nhân ái và những suy nghĩ thiện lành. Khi tâm an, cuộc sống cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.

👉 Điều quý giá nhất mà cha mẹ có thể trao cho con không chỉ là kiến thức hay vật chất, mà còn là những hạt giống thiện lành được gieo vào tâm hồn từ khi còn nhỏ. Những hạt giống ấy sẽ lớn lên cùng các con trên hành trình trưởng thành.

Biết ơn nhân duyên được đón mùa Phật Đản an lành. Cầu chúc tất cả mọi người luôn có sức khỏe, bình an và giữ được ánh sáng yêu thương trong trái tim mình.

Lưu ý: Theo truyền thống, nghi thức tắm Phật thường được tổ chức trong dịp Lễ Phật Đản để tưởng niệm ngày Đức Phật ra đời và nhắc nhở mỗi người quay về thanh lọc thân tâm. 🙏🌸

30/05/2026

Trong Yoga, điều quan trọng không phải là bạn uốn dẻo đến đâu, mà là cơ thể của bạn được lắng nghe và điều chỉnh đúng đến mức nào.

Nhiều người nghĩ lớp nhóm sẽ khó được quan tâm từng cá nhân. Nhưng khi lớp học vừa đủ, mỗi học viên đều được quan sát và chỉnh định tuyến kỹ lưỡng, việc tập luyện trở nên an toàn và hiệu quả hơn rất nhiều.

🌿 Được hướng dẫn phù hợp với thể trạng riêng.
🌿 Được chỉnh tư thế để tránh chấn thương.
🌿 Được học cùng những người mới, không áp lực so sánh.
🌿 Được tiến bộ từng ngày trong một môi trường tích cực và thân thiện.

Đôi khi, điều giúp chúng ta đi xa không phải là tập một mình, mà là được đồng hành cùng những người đang bắt đầu giống như mình.

Chúc bạn luôn tìm được một không gian Yoga phù hợp để cơ thể khỏe hơn, tâm trí bình an hơn và mỗi ngày đều trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. ☀️🧘‍♀️

Address

Tam Phước Biên Hoà
Biên Hoà
76206

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hoàng Yến Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category