Phong Lào - Chạy bộ

Phong Lào - Chạy bộ Một runner nghiệp dư đang chinh phục những thử thách mới

Làm pacer 1:35 kể ra cũng nhàn🥶 Nước nôi đầy đủ, 1 phút ngó pace 3 4 lần :))) Thấy cameramen thì k tạo dáng, để nv chính...
14/04/2024

Làm pacer 1:35 kể ra cũng nhàn🥶
Nước nôi đầy đủ, 1 phút ngó pace 3 4 lần :)))
Thấy cameramen thì k tạo dáng, để nv chính toả sáng đã đủ ô văn kê chưa ạ

PR 10K và một số điều có thể giúp bạn cải thiện bài Tempo:1️⃣ Có một giấc ngủ đủ vào đêm hôm trước.2️⃣ Có thể nhờ đồng đ...
11/04/2024

PR 10K và một số điều có thể giúp bạn cải thiện bài Tempo:

1️⃣ Có một giấc ngủ đủ vào đêm hôm trước.
2️⃣ Có thể nhờ đồng đội kéo thì tuyệt vời.
3️⃣ Chọn một cung đường hạn chế khúc cua, hạn chế đèn đỏ để chạy bon chân nhất.
4️⃣ Chuẩn bị một bình nước mềm đút túi, hoặc 5 6 túi nước nhỏ cho vào túi quần (quần chuyên chạy bộ) để k phải dừng lại tiếp nước.
5️⃣ Luôn chú ý dáng chạy thoải mái, không gồng cứng, 1 2p lại kiểm tra lại xem có đang gồng vai không.

P/s: Ảnh được người dân Phú Yên chụp lại trong lúc đang tư vấn bh mà đứng như c.hó xem tát ao 😁😁

Hi vọng bài viết này có thể giúp đỡ được 1,2 người mới là oke rồi!👉👉👉Bí quyết để duy trì luyện tập cường độ cao, hạn chế...
02/04/2024

Hi vọng bài viết này có thể giúp đỡ được 1,2 người mới là oke rồi!

👉👉👉Bí quyết để duy trì luyện tập cường độ cao, hạn chế chấn thương
Là một dân Amatơ mới biết đến chạy nhưng rất may mắn một lần tình cờ nói chuyện với anh Tuan Voi cách đây 1 năm; ông anh rất nhiệt tình chỉ cho mọi người một điều cơ bản là phải khởi động thật kỹ trước chạy (khoảng 30-40p), nhưng khổ nỗi "Bụt chùa nhà không thiêng" :))) nên rất ít người nghe và làm theo.

🏃Sau 6 tháng trở lại đây tập luyện một cách nghiêm túc và bài bản thì em càng nhận ra việc khởi động kỹ trước chạy đúng thật vô cùng quan trọng, cộng thêm việc giãn cơ kỹ lưỡng sẽ hạn chế đáng kể chấn thương cho ae

Hôm nay em có bài tập Interval 12x700m sau giải TPM
- Thức dậy 04h30, đánh răng rửa mặt, ăn nhẹ, xoay các khớp, tổng 30p.
- Chạy nhẹ 2km, giãn cơ động, tăng tốc 3x70m, thời gian 25p - 30p
- Vào bài 12x700m pace trung bình 3:35 nghỉ 90s, thời gian 50p
- Thả lỏng 1km, giãn cơ tĩnh thời gian 30p
- Ngâm đá + tắm rửa 20p.
Chốt hạ: Khởi động kỹ nha ae

Có hẹn với Daklak Marathon 2024 Trước lần đầu chạy Techcombank 2022 ngó có anh trong nhóm làm Pacer FM 04:30 thấy xịn vc...
26/03/2024

Có hẹn với Daklak Marathon 2024
Trước lần đầu chạy Techcombank 2022 ngó có anh trong nhóm làm Pacer FM 04:30 thấy xịn vch, mình đã đặt mục tiêu phải có lần đc làm Pacer và đã làm được!

Ông nào có ny, có vợ thì chạy 14,2km. Tôi FA chạy 1,42km về ngủ khoẻ 😝Năm mới hành động theo câu nói bác Vũ: Muốn làm vi...
14/02/2024

Ông nào có ny, có vợ thì chạy 14,2km. Tôi FA chạy 1,42km về ngủ khoẻ 😝
Năm mới hành động theo câu nói bác Vũ: Muốn làm việc lớn thì đừng lấy vợ :)))

Đã được lên bảng vàng Marathon Việt NamEm ở ô Sub 3:25 nhé mn, mặt hơi quạu do đang nhẩm nhẩm còn 7km cuối chạy pace bao...
13/12/2023

Đã được lên bảng vàng Marathon Việt Nam
Em ở ô Sub 3:25 nhé mn, mặt hơi quạu do đang nhẩm nhẩm còn 7km cuối chạy pace bao nhiêu để finish đúng 3:25, về bạc hết tóc ae ạ 😁😁😁

Address

Biên Hòa

Telephone

+84979799709

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phong Lào - Chạy bộ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Phong Lào - Chạy bộ:

Shortcuts

Share

Category