31/03/2022
𝑩𝒂̣̂𝒕 𝒎𝒊́ 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̆̀𝒎 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒃𝒂̣𝒏 𝒏𝒈𝒖̉ 𝒏𝒈𝒐𝒏 𝒉𝒐̛𝒏
💌 Tư thế nằm là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Việc ngủ với tư thế không đúng sẽ khiến ta trằn trọc, khó ngủ hay bị thức giấc giữa đêm vì đau cổ, đau lưng, chân tay… Về lâu dài sẽ dẫn đến những căn bệnh như đau lưng đến huyết áp, các vấn đề về viêm xoang và một số bệnh khác.
💌 Dưới đây là 4 tư thế ngủ đúng được chọn lọc từ sự chia sẻ của các chuyên gia uy tín nghiên cứu về giấc ngủ, tốt cho sức khỏe, giúp làm giảm ốm đau bệnh tật.
📍 Tư thế ngủ cho người đau lưng
Nếu một ngày bạn cảm thấy toàn thân cơ thể nhức mỏi và nhất là phần lưng, bạn nên nằm duỗi thẳng lưng, hãy đặt một chiếc gối dưới hai đầu gối để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
📍 Giảm đau vai
Sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng, hầu hết chúng ta đều bị đau vai, lâu ngày sẽ khiến chúng ta bị nhức mỏi hơn, vậy nên hãy chọn tư thế ngủ tránh tác động nhiều lên vai và chân sẽ hơi gập lại: ôm một chiếc gối trước ngực hoặc một chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm lực trực tiếp đè nén lên tay và chân.
📍 Với chứng đau đầu
Hãy sử dụng cách đặt hai chiếc khăn vào hai bên đầu để ngăn việc đầu sẽ quay sang hai bên. Việc này sẽ giúp cho cơn đau đầu của bạn thuyên giảm nhanh chóng.
📍 Tư thế ngủ cho người bị huyết áp cao
Ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, tư thế ngủ đúng cũng ảnh hưởng đến sự thay đổi huyết áp của bạn. Theo nghiên cứu của Đại Học Y Khoa Ehime, họ phát hiện ra việc nằm úp người có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp một cách đáng kể.
💌 Sử dụng Ghế Massage 20 phút mỗi ngày trước khi ngủ cũng là một cách để bạn có một giấc ngủ ngon, chất lượng.
=========================
⛩ ORENI - MỘT PHẦN TẤT YẾU CHO CUỘC SỐNG
🏠 Địa chỉ: 76 - 78 Nguyễn Trãi, P. Ninh Xá, TP Bắc Ninh
📞 Điện thoại: 037.209.5555