28/04/2026
Hiểu được 2 nguyên tắc dinh dưỡng này, bạn sẽ thấy thâm
hụt calo để giảm mỡ không hề khó như bạn nghĩ:
1. Ăn một lượng nhỏ dù là bất cứ thứ gì, kể cả ăn vặt, cũng khó thành mỡ nếu bạn ăn ít calo hơn số calo đốt (tức calo in < calo out)
Khắc cốt ghi tâm điều này, bạn sẽ giảm bớt áp lực và thỉnh thoảng có thể cho phép mình ăn vặt một chút mà không phải áy náy ví dụ như một cốc trà sữa hay một cái bánh ngọt,...
Tuy nhiên, mấy bà cũng đừng vin vào điều này làm cái cớ để thích gì ăn nấy, ăn không kiểm soát.
Bên cạnh số lượng thì chất lượng calo của thực phẩm bạn nạp cũng rất quan trọng. Nhiều thực phẩm chứa calo rỗng, thừa năng lượng nhưng lại thiếu chất lượng. Với những loại này thì dù bạn có ăn bao nhiêu cũng chỉ thỏa cái bụng chứ không giúp cơ thể đủ chất được và có thể gây tác dụng ngược.
Ăn uống không áp lực nhưng cần kỷ luật nhé!
2. Ăn bất cứ thứ gì quá nhiều đều sẽ thành mỡ, kể cả đồ ăn lành mạnh.
Nên các bạn đừng nhanh chóng cả tin những lời khuyên kiểu ăn món A, món B bao nhiêu cũng không béo. Phét đấy!
Cứ theo nguyên tắc mà áp dụng, bạn nạp nhiều calo hơn số calo đốt 1 ngày thì dù thực phẩm đó được cho là "lành mạnh" thì bạn vẫn sẽ tăng ký bình thường nha.
Thiết kế plan tập luyện + dinh dưỡng cá nhân hoá inbox page ạ.
🏡DC: 32 Lý Thái Tổ - Tầng 4 - Cát Tường New , TP.Bắc Ninh
☎️𝐡𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0899278833
#北宁健身房
#박닌체육관
