24/11/2020
TẦM QUAN TRỌNG CỦA TẬP LUYỆN 🏋🏻♂️
Tập vớ tập vẩn sẽ ko đem lại kết quả cho việc xây dựng cơ bắp đc, tại vì cái trigger để cho cơ bắp có lý do phát triển thì nó xuất phát từ stimuli, và chỉ có tập mới tạo đc stimuli. nhưng ăn vớ ăn vẩn thì vẫn có thể đủ dinh dưỡng cho việc xây dựng cơ (cho dù ko phải là optimal). bay h gạt chất đường và chất béo sang 1 bên, chất quan trọng nhất để xây dựng cơ thì vẫn là chất đạm (protein) đúng ko? protein sẽ đc tổng hợp từ amin axit. tính qua loa thì mình có tầm hơn 250 amin axit. nhưng trong đống amin axit đó thì chỉ có 20 amin axit (proteinogenic amino acids) có thể tổng hợp thành protein cho con người. mình chia nó ra thành 8 amin axit thiết yếu vì cơ thể ko tự tạo ra đc và mình phải hấp thụ nó từ dinh dưỡng bên ngoài. tiếp theo là 10 amin axit "non-essential", ý là ko thiết yếu, vì cơ thể mình tổng hợp đc nó. còn lại 2 amin axit là "semi-essential", đó là Arginin và Histidin. 2 chú này có vài tình huống nhất định mới cần phải hấp thụ từ đồ ăn, còn lại thì cơ thể vẫn tổng hợp nó đc bằng cách khác, ko muốn đi thêm sâu. bay h trong 20 proteinogenic amin axit thì cơ thể mình đã tự tạo hoá ra đc 12 amin axit rồi. ý là hơn 1 nửa phần chất đạm cơ thể mình đã tự giải quyết đc rồi, chỉ còn lại có 40% là mình phải tự ăn uống từ ngoài vào để đủ chất đạm dinh dưỡng cho cơ bắp thôi. chẳng nhẽ việc này khó khăn vậy sao? cho nên những ai cứ nguỵ biện việc ăn uống ko tốt cho nên tập ko có tác dụng là bu****it. mình chỉ cần lấy ví dụ những tù nhân bên nước Mỹ. chúng nó ăn uống trong tù, nhưng ngày nào cũng tập vì chả có việc gì khác để làm. nhìn body bọn nó vẫn hơn mấy ae bro-science.
mình viết như vậy ko muốn hạ thấp việc dinh dưỡng mà chỉ muốn nâng lên quan trọng của tập luyện. vốn dĩ chỉ có mỗi stimuli từ tập luyện mới thúc đẩy việc tăng cơ đc. đương nhiên những vđv đi thi đấu hoặc những ai muốn có 1 thân hình nổi bật so với bt thì họ sẽ chú ý nhiều vào dinh dưỡng hơn để đạt đc optimum. cũng như câu nói đoạn đầu, tốt nhất sẽ là 100% dinh dưỡng, 100% tập. nhưng mình khẳng định là đa số nếu ai quan tâm nhiều đến việc tập và qua loa với việc ăn thì vẫn tốt hơn so với cái thằng tỷ mỉ trong việc ăn nhưng qua loa với việc tập.
Nguồn: Quang Bangs
🎺 Bạn muốn biết bản thân đã tập luyện đúng cách chưa? Hãy đến BIG Gym để được các huấn luyện viên hướng dẫn tận tình về kỹ thuật tập luyện.
🏠 Địa Chỉ: 379C Khu vực 3, Thị Trấn Đức Hoà, Đức Hoà, Long An (kế bên ngân hàng BIDV).
