Tito -Trainer, Centro Comercial Mediterranean Plaza, Valencia (2026)

Asesoramiento personalizada en línea de suplementación, nutrición y entrenamiento de alta intensidad, rutinas, tips para mejorar su salud y hábito de vida.

27/10/2022

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MUCHOS ENTRENAN SUS EGOS Y NO SUS MÚSCULOS.

El rango de Movimiento de un ejercicio debe de ser el mismo con cargas ligeras y cargas más pesadas, es decir, si al hacer sentadillas tienes la capacidad articular de hacerlas hasta la paralela o 90 grados, ése mismo rango de movimiento se debe de respetar si le agregas más peso a la barra.
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Si te quedas corto en tu rango de movimiento, también te estás quedando corto en tus ganancias.
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Es decir! los rangos de movimiento completos generan una mayor hipertrofia muscular, la idea de todo esto es, ENTRENAR INTELIGENTEMENTE, o sea utiliza siempre técnicas en el rango de movimiento en una repetición y no dejar que el peso te controle a ti (MENTE Y MÚSCULO).
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Así que mejor quítale peso a la barra y empieza a ejercitar tu cuerpo y no tu EGO.
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30/08/2022

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La verdad hacer ejercicio muchas veces va más allá de los resultados físicos, entrenas y te mejora el humor, terminas con una mentalidad positiva viéndole solución a todos los problemas, para muchos de nosotros entrenar es nuestra terapia.
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07/05/2022

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SEGUIMOS EVOLUCIONANDO
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Cada mes es más notable la diferencia en los resultados que he tenido desde que me active nuevamente en el mundo de los hierros⛓ (hace exactamente 2 meses y 10 dias)
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Empezando el 25 de Febrero con un peso de 63.800 kg, desde hace un mes para acá ya alcance un peso 66 kg, pero no debo conformarme con eso, yo aspiro a más y estar en buena forma y mejor condición física...
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Me costara un poco más que antes este proceso, pero ¡LO LOGRARÉ!
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EN EL GIMNASIO ES ¡YO VS YO!
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26/02/2022

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Concentrarse es mantener la mente fija en una forma u objeto durante largo tiempo.

Para hacer desaparecer las oscilaciones de la mente y algunos otros obstáculos que se encuentran en el camino debe practicarse la concentración en una sola cosa.

Mantener ese pensamiento positivo durante todo el tiempo posible y nunca dejes de creer en ti...¡¡¡EL QUE SE DETIENE PIERDE!!!

"Eres quien eres por ti mismo, no por los demás, no te compares con el resto.
Compárate con lo que fuiste, con lo que eres, y lo que quieres llegar a ser."
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21/01/2022

PULL- DOWNS O JALÓN EN POLEA ALTA

Es un movimiento infaltable en un entrenamiento de espalda.
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Son ideales para el desarrollo de toda la cadena de Jalón, específicamente en el dorsal ancho, algo de romboides, y teres mayores, por la abducción del hombro cuando se tiene agarre supino o prono, al hacerlo con agarre neutro se trabaja también extensión de hombro por lo que es una excelente variable.
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Asimismo, al realizar la flexión de codo, el bíceps, el brachialis y el coracobriachialis se activarán. Y el trapecio medio-bajo también trabaja, principalmente en la descompresión escapular
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Por lo que te puedes dar cuenta que es un ejercicio súper completo y con múltiples variaciones para atacar el músculo desde diferentes ángulos.
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👇¿Cómo debes ejecutarlo? 👇
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La mayor activación del dorsal se da con un agarre prono (sobre la barra) a una distancia de 1.5 la distancia de tus hombros.
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Pero como también mencioné un agarre neutro trabajo la extensión de hombro y activa un poco más el trapecio. Por lo que puedes variar el agarre según el énfasis que buscas. -
Una vez listo el agarre, debes “descomprimir tus hombros”, y empezar a bajar la barra, donde debes pensar en “llevar tus codos ligeramente hacia atrás, y a la vez inclinar tu espalda para “elevar” tu pecho hacia arriba en dirección a la barra hasta lograr pasar con tu mentón la barra.
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Antes de pensar en que tanto peso levantar, busca manejar un rango de 10-12 repeticiones que sean desafiantes, pero con la técnica correcta
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❌Nunca bajes la barra recta hacia abajo, ya que trabajaras mas el deltoides posterior que el dorsal, y tampoco utilices impulso para llegar a la posición correcta, los brazos (principalmente desde el codo) debe ser la principal motor del movimiento.
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Si eres novato en el mundo Fitness, espero que te ayude este post.
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2001

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