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Coro Runners

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Venezuela
Maracaibo
Coro Runners

Somos un grupo de corredores apasionados por la vida saludable y por sumar cada día +Km+Salud+Vida

12/10/2017

Ésta es una muestra de la experiencia que vivimos parte de la familia Coro Runners en nuestra participación en la IV Gatorade Maracaibo Rock. Felices porque la mayoría se retó y supero sus cronos anteriores.

26/09/2017

Te extendemos la invitación a recibir la información que compartirá la Psicólogo Eliemi Sierra éste miércoles 27 de Septiembre en la pista de atletismo del Polideportivo "Otto Rafael Bueno", te esperamos desde las 6:30pm. Asiste!!

11/09/2017

Están invitados a nuestra charla del mes. Los esperamos!!

03/09/2017

Falcón lo tiene todo...

Hermosos paisajes, montaña, playa. desierto, frío, calor, planicies.

Hoy fueron 10 km a la orilla de la playa de La Vela de Coro, ubicada en el Municipio Colina, ahí la naturaleza nos regaló un hermoso amanecer.

Sé parte de esta experiencia. Si quieres iniciarte en el running, estamos en el polideportivo de Martes a Jueves a las 6:30 pm.

14/08/2017

Para disfrutar una carrera o entrenamiento al 100% no sólo debes tener la mente en el evento, es igual de importante la alimentación pre, durante y post running. Primero es conocer los alimentos que caen bien en nuestro organismo y cuáles no, probar en los entrenamientos es fundamental para saber con anticipación cual será el desayuno ideal para llenar las reservas de energía y terminar la carrera sintiéndonos bien.

Para elegir el desayuno ideal debemos tomar en cuenta los siguientes consejos:
- El desayuno antes de una carrera o un entrenamiento se debe consumir entre 1 hora y 1 hora y media antes.
- Debemos tratar en lo posible que el desayuno contenga 3 de los 5 nutrientes esenciales para el cuerpo humano (carbohidratos, proteínas y vitaminas)
- Es importante tomar agua al levantarse y 15 min antes de comenzar a correr.

Te muestro 3 opciones de desayuno ideal, es importante que tengas en cuenta que éstas son OPCIONES y dependiendo de cada organismo se pueden modificar ciertos alimentos, por eso siempre recomiendo visites a un nutricionista.

OPCIONES DE DESAYUNO

Opción A:
1 Taza de avena
2 rebanadas de Pan tostado con una rebanada de jamón o queso (si es de su referencia)
1 pieza de fruta (cambur, manzana, naranja, mandarina, entre otros)
Café (negro ó con leche descremada) ó té.

Opción B:
2 tortillas de de arroz
1 vaso de jugo de frutas
1 huevo cocido
1 rebanada de pan integral con mermelada ó aceite de oliva

Opción C:
1 taza de leche ó yogurt desnatado
Galletas integrales con fructosa
2 rebanadas de pan con aceite de oliva ó mermelada (la mermelada de guayaba es una buena opción)
Café (negro ó con leche descremada) ó té.

Andrea Sofía Almerón
Nutrición Deportiva
Instagram:

13/08/2017

Nos gusta celebrar la vida. El pasado miércoles celebramos los cumpleañeros de Junio. Larga vida y kilómetros para ellos. 👏🏃🎂

07/08/2017

cada quién tiene su desayuno favorito antes de ir a correr... ¿Qué comes tú?.
Comenta y comparte. En nuestro próximo post te traeremos buenos consejos sobre el desayuno precarrera.

31/07/2017

Lista de reconocimientos a los corredores destacados desde Julio 2016 a Julio 2017 💪👏

Muchas felicidades muchachos, a seguir sumando +KM +SALUD +VIDA 🎉🎉

29/07/2017

Miércoles de Entrenamiento / Entrega de Reconocimientos a los más destacados de este año. Enhorabuena muchachas muchachos sigamos sumando +Km +Salud +Vida

28/07/2017

Gracias a todos los que forman parte de esta familia, gracias a quienes nos apoyan día a día, carrera tras carrera, y muchas gracias a quienes pese a la distancia, se hacen sentir cerca.

Bendiciones a todos

28/07/2017

Con motivo de nuestro 5to Aniversario tenemos un concurso para ti... Ingresa en nuestro perfil de Instagram busca el LOGO NARANJA del club y sigue las instrucciones del concurso 🏆🏃

+ PODRÁS GANAR UNA INSCRIPCIÓN GRATIS CON FRANELA OFICIAL INCLUIDA. 🎉

+ Mientras más amigos menciones, más oportunidades tienes de ganar.

+ Tienes hasta el día SÁBADO 29 de JULIO para hacer tus comentarios.📅⏳

+ Se elegirán 3 ganadores con una app de selección aleatoria y se transmitirá en vivo el día DOMINGO 30 de JULIO.🏆

Participa ¿Vas a dejar pasar este oportunidad?

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