31/08/2016
El entrenamiento de fuerza aporta muchos beneficios para nuestra salud: mejora el rendimiento físico, la salud cardiovascular, la independencia funcional, las capacidades cognitivas e incluso la autoestima. Además puede reducir la presión arterial y ayuda a disminuir las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
Hacer algo siempre es mejor que nada, pero eso no es suficiente si lo que de verdad quieres es ponerte en forma. Realizar ejercicio 1 o 2 veces por semana no te hará conseguir un cuerpo de culturista de competición pero sí a estar en forma y lucir un cuerpo fuerte y sano si te lo tomas en serio. Incluir una rutina de fuerza te permitirá ver grandes cambios en tu cuerpo. Por lo tanto no hay que centrarse en realizar únicamente cardio LISS (de baja intensidad y sin peso) y hay que perderle el miedo a las pesas por creer que vamos a ponernos como Hulk.
