31/03/2026
3 Ejercicios para un CORE funcional y resistente🔥
1) Woodchopper con banda elástica.
Fortalecimiento de oblicuos. Es uno de los mejores ejercicios para los músculos laterales del abdomen. Nos ayuda con la estabilidad de la columna al mejorar la capacidad de resistir y controlar la rotación. Tambien es bueno para lograr coordinación muscular, porque integra el trabajo de hombros, espalda y core en un solo movimiento funcional.
2) Wall Slams
Con este ejercicios desarrollamos potencia, al mejorar la velocidad de respuesta de los músculos del tronco.En la transferencia deportiva es muy útil para deportes como tenis, golf o béisbol, donde el giro del tronco es clave.
3) Slam de suelo lateral
En este ejercicio el movimiento es más vertical pero dirigido hacia un costado del cuerpo.Además de los oblicuos, el esfuerzo por bajar el balón trabaja intensamente la parte frontal del abdomen. Conseguimos estabilidad de cadera; al estar arrodillado, se evita el uso de las piernas para compensar, aislando más el trabajo en el tronco.
Estos ejercicios no solo buscan marcar el abdomen, sino crear un core funcional y resistente, capaz de proteger la espalda baja y mejorar cualquier movimiento cotidiano o deportivo💪🏻😎
