09/01/2023
💪Este reto viene con todo. Cuerpo, mente, espíritu y corazón, trabajando como uno para poder transformar esos kilos de más, que dejaron las fiestas navideñas, en hábitos que podrán ayudarte toda la vida a mantener un peso ideal y poder comer sin remordimientos en esas fechas importantes.
Aprenderás sobre:
1) Alimentación y nutrientes🥕🥑
2) Beneficios del entrenamiento.
HIIT y el yoga 💪
3) Ansiedad 😵💫
4) Los carbohidratos y el alcohol🥖🍻
5) Agradecimiento 🙏
Facilitadores:
👩 Florángel Salazar E.
🙎♂️Anthony Azocar V.
Obtendrás:
1) Más de 10 rutinas de entrenamiento físico 💪
2) Diferentes opciones de menú🥑
3) Acompañamiento vía Telegram 📱
4) Meditaciones y más 🧘♂️
Dinámica del reto:
1) Entrenamiento físico de lunes a viernes 💪 (A través de video) o presencial en el gimnasio Daniels Center Fitness a partir de las 5pm
2) Plan de alimentación, basado en el método del plato
3) Diariamente:
• Agradecimiento o afirmación de trabajo personal 🙏
• Actividad de trabajo personal que se registrará en un diario, cuaderno o agenda 🗒
• Aclarar dudas, compartir experiencia 🗣
5) Semanalmente:
• Explicación teórica de los temas del contenido 🗣
• Modelo de menú basado en una dieta de 2000 Kcal 🍽
6) Seguimiento diario del cumplimiento del reto ✅️
Materiales a requerir:
1) Un cuaderno, agenda o diario 🗒
2) Lápiz o bolígrafo ✏️
3) Tener Telegram 📱
4) Acceso a Internet
5) Disponibilidad de 45 a 60 minutos diarios 🕐
5) Entusiasmo, compromiso y disciplina con tu salud 💪
Costo:
Modalidad Virtual: 10$
Modalidad presencial el entrenamiento físico y virtual: 30$
Formas de pago:
1) Transferencia o pago móvil 📱
2) Punto de venta 💳
3) Zeller 📱
4) Efectivo 💵
