11/06/2016
El suele ser más como un aperitivo que como una comida principal. Sin embargo, al preparar un emparedado correctamente puede dar como resultado un alimento balanceado y completo. Lo mejor es aprender a elegir ingredientes saludables de modo que se cubran los requerimientos necesarios en nuestra alimentación.
- Proteínas: las proteínas como el atún, la pechuga de pollo, el pavo e incluso el huevo, toman un papel muy importante, ya que gracias a ellas los músculos pueden crecer de manera adecuada.
- Grasas: las grasas son indispensables para producir algunas hormonas vitales para el organismo. Lo aconsejable es ingerir únicamente las grasas insaturadas que se pueden encontrar en algunos quesos y hasta el aceite de oliva.
- Carbohidratos: sirven como una fuente principal de energía para el organismo, por ello se debe incluir en cualquier alimentación. El pan es el que va a ayudar a proporcionar esa fuente de poder.
- Micronutrientes: pueden ser aportados por los vegetales como la lechuga, el tomate, la espinaca, los germinados, la zanahoria, entre otros.
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