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Sifu/ PT Yuruan Guédez

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23/02/2022

Poder tener la fuerza y la confianza de levantar, cargar a tus hijos, o ayudar en trabajos en la casa o a salvar vidas, es una gratificación sin precedentes.

Existen miles de herramientas, máquinas para ello. Sin embargo, te invito a que pruebes esta herramienta, realmente te lleva a sentir a transferencia de energía y fuerza a través del Core.

Estamos en la permanente búsqueda del equilibrio en las múltiples facetas de la vida.

¿Cuando te desequilibras, qué haces?

Te leo!

23/02/2022

Cuando escribo los copy y posteo los entrenamientos, es solo una muestra de mi conocimiento y aprendizaje.

Siempre aprendo, busco formarme con los mejores y transmitir lo que considero importante.

Algo que debo a mi formación, profesional, académica / especialista en análisis del entorno y los valores del hogar que consolidan un mix con base al respeto, a las diferencias y a comer en banquetes y banquetas.

Soy una muestra clara de, a pesar de tener éxito, existe imperfecciones y malos hábitos.

De nada nos sirve un entrenamiento, planificado, sino tenemos otros hábitos nivelados.

El poder comprender que a través de nuestros movimientos, nos brindamos autoestima, podemos concentración, auto análisis, salud y bienestar es parte de lo que te ofrezco mas allá de un plan de entrenamiento.

Recuerda, como dice Scott Sonnon: "No hay programa de entrenamiento perfecto".

23/02/2022

“Nadie puede ser maravilloso en su vida laboral si no se siente maravillosamente bien por dentro.”

Pasaje de
El líder que no tenía cargo
Robin S. Sharma

23/02/2022

¿Quien fue el Gran Gama?

Un súper humano, luchador que vivió en la India Colonial ( Pakistán)

Su historia se cuenta y no parece real, ya que su desarrollo en el siglo XX fue extraordinario.

Te cuento:

El Gran Gama era un Luchador y levantador de pesas

Tenía una resistencia física increíble

Podía realizar 5 mil sentadillas y 3 mil push up diarios

Derrotó al Campeón Europeo Stanislao Cisko en 2 oportunidades

Se retiró invicto en todos su combates

Sus herramientas favoritas fueron el anillo de piedra para caminar y hacer squat y las mazas de piedra o

Otra de sus patrones favoritos eran los push up indios. O lo que en Venezuela flexiones en Bomba 💣

Fue un luchador desde temprana edad, y fallece a los 84 años de edad en mayo de 1960

Recuerda Mantente activo, en movimiento y con fuerza.

22/02/2022

¿Sabias que existen tres patrones básicos que ejecutamos en la vida?

🧗‍♀️Locomoción: andar, correr, saltar, variaciones de saltos, deslizarse, rodar y trepar.

🏋🏽‍♂️No locomotrices: balancearse, inclinarse, girar, doblar y estirar.

🤾🏾‍♂️Manipulación de objetos: lanzar, agarrar, atrapar, golpear, patear, empujar y levantase

A través de las Gadas, SteelMace, Macebell, sledgehammer y sus movimientos, circulares y clásicos, podemos trabajar todos estos patrones.

Mejora tu grip y agarre

Desarrolla tu fuerza

Mejora tu coordinación, propiocepcion, y estabilidad

Mantente activo, en movimiento y con fuerza

22/02/2022

Extremos que desequilibran

Así es el trabajo de las mazas, puedes realizar todo los patrones que una barbell, sin embargo mantener el equilibrio del peso offset conllevará a activar tus músculos estabilizadores para mantener el equilibrio y a su vez poténcianos el agarre.

Mantente activo, en movimiento y con fuerza.

22/02/2022

Prueba el dominio de tu movimiento

Hay mucho que mejorar, más hoy, estamos mejor que ayer y que hace muchos años.

Y tú ya encontraste parte de tu motivación? O todavía prefieres invertir en tu carro más que en ti?

Salud y vida Feliz jornada!

22/02/2022

El sistema nervioso central es el encargado de que nos movamos y que nuestros músculos actúen en consecuencia.

Cuando no sabes bailar 💃 y te tambaleas o estás haciendo una técnica de karate y pierdes el equilibrio.

Adivina cual es una herramienta disruptiva para desafiar el sistema nervioso central. Si las mazas o Mandarrias.

La neuroplasticidad, la coordinación y la activación de nuestros músculos estabilizadores estará en constante trabajo.

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