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Inmer Serrano - Personal Trainer

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Inmer Serrano - Personal Trainer

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Stretching Deportivo
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Bodyweight Training

17/10/2022

Si crees que puedes o si crees que no puedes hacerlo, en ambos casos tienes razón!

30/06/2022

Por los sueños se suspira, por las metas se trabaja 💪🏽

17/06/2022

👉🏽 La exposición al ☀️ debe hacerse de forma consciente para evitar quemaduras, cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.

¡Recuerda que!

✅ La cantidad de ☀️ que se necesita para producir la cantidad ideal de vitamina D es personal; depende de tu tipo de piel, de dónde vivas y de tu sensibilidad. Lo más importante es no quemarse.

✅ La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo absorber el calcio y el fosfato de los alimentos; ambos minerales son vitales para tener huesos, dientes y músculos sanos. Y no importa tu edad.

08/06/2022

Ombligo de semana y a darla con todo. 💪🏽💪🏽💪🏽
Fotografía
Dirección
Gracias por el apoyo.

06/06/2022

Buen día mi gente activ@, hoy es lunes de? Esta semana realizaremos una rutina de alta frecuencia y se va a dividir en 4 días, en los cuales habrá 2 de tirón y 2 de empuje.

Se compone de 3 ejercicios por día. Dos básicos y uno auxiliar. El primer ejercicio estará enfocado en fuerza, el segundo en fuerza-hipertrofia, y el tercero en hipertrofia.

Para mas información puedes comunicarte conmigo por el link que se encuentra en mí bio o enviándome un DM.

03/06/2022

👉🏽 Si necesitas relajarte nada como un buen masaje. Los beneficios de un buen masaje son muchos. No se trata solo de relajación, de liberar el estrés y de apaciguar el dolor… Un buen masaje también estimula el sistema inmunológico haciendo nuestro organismo más sano y poderoso.

Es relajación, salud y bienestar. En Spa lo puedes conseguir y con una excelente calidad de servicio, además que, nunca es tarde para decidirse por una relajante sesión de masajes.

Gracias al Terapeuta/Masajista Sr. Elias Ramos por la increíble sesión de ayer. altamente recomendada.

03/06/2022

🚶🧎 La postura cuenta mucho cuando nos estamos ejercitando. La alineación adecuada de tu cuerpo es la clave, lo que te permitirá un mejor trabajo y un menor número de lesiones o dolores musculares.

Cuando hacemos un ejercicio de pie toma en cuenta:

✅ Barbilla paralela al suelo

✅ Hombros (incluso tirar para arriba, atrás y abajo para ayudar a lograr esto)

✅ Brazos a los lados, los codos relajados e incluso

✅ Contraer músculos abdominales

✅ Cadera y rodillas en línea recta

✅ Pies apuntando hacia delante y separación de acuerdo con la cadera

✅ Peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies.

👉🏽 Es importante recordar que dependiendo del ejercicio o el movimiento de éste la postura adecuada puede cambiar. Si tienes una duda con respecto al tema consúltale a tu instructor.

Para mas información puedes comunicarte conmigo por el link que se encuentra en mí bio o enviándome un DM.

02/06/2022

Quieres saber cuál es el secreto? Es simple, en la técnica! 🤫

31/05/2022

Nunca olvides porque comenzaste. 💪🏽💪🏽💪🏽 Al final todo habrá valido. 😉

30/05/2022

👉🏽 Para lograr unos brazos más tonificados y desarrollar masa muscular es conveniente que incluyamos una rutina de ejercicios específicos, al menos, dos veces por semana.

👉🏽👉🏽 Además es importante hacer ejercicios combinados, alternar el peso, ir aumentando progresivamente el número de repeticiones.

6 Ejercicios para unos brazos de hierro al aire libre o en casa:

1. CURL DE BÍCEPS CON AMBOS BRAZOS
2. DIP DE TRÍCEPS
3. UP DOWNS
4. FLEXIONES 2-2-2
5. STEP CLIMBERS
6. TRICEPS KICKBACKS

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