Lunes 13:00 - 20:00 Martes 13:00 - 20:00 Miércoles 13:00 - 20:00 Jueves 13:00 - 20:00 Viernes 13:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/207828536570155/

Kinesiologia Integral y Deportiva

Casa
Uruguay
Rocha
Kinesiologia Integral y Deportiva

rehabilitaciones musculares. terapias alternativas. Reiki
colocado de kinesiotaping en forma profe

12/12/2021

Nuevo Horario de Diciembre 🎄

👆Recuereden agendarse con tiempo.

10/12/2021

¿Calor o frío en Tendinitis?🤔

👆Cuando la lesión es reciente, el hielo es una mejor opción que el calor, en especial, durante los primeros tres días, aproximadamente.

🧊El hielo entumece la zona adolorida y hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que reduce la hinchazón. Procura aplicar hielo en la zona solo durante 15 a 20 minutos cada cuatro a seis horas, y asegúrate de colocar una toalla o un paño entre la compresa de hielo y la piel.

👆Después de los primeros tres días, el calor puede brindar más alivio del dolor causado por la tendinitis crónica.

🔥El calor puede aumentar el flujo sanguíneo hacia una lesión, lo que podría favorecer el proceso de recuperación.

El calor también relaja los músculos, lo que favorece el alivio del dolor.

¡Deja tus dudas en los comentarios!

10/08/2021

👉TRAPECIO:

👩‍🏫Para estirar el trapecio superior izquierdo realizaremos una inclinación a la derecha (contralateral) y una rotación a la izquierda (homolateral) deprimiendo el hombro del mismo lado. Debe ser un movimiento lento, suave y profundo. Mantener el cuerpo y respiración relajados y fluidos.

¿Qué te pareció esta información? deja tu comentario 🤗

07/08/2021

¿POR QUÉ DEBEMOS ESTIRAR?🤔

☝🏻Los estiramientos son beneficiosos porque;

✴️Mantienen y mejoran la flexibilidad músculo-tendinosa y articular.

✴️ Reducen la tensión muscular y relaja el cuerpo. Previene lesiones al disminuir la tirantez muscular.

✴️Mejora la circulación.

✴️Además de prevenir lesiones y mejorar nuestros entrenamientos, estirando obtendremos otro tipo de beneficios para la salud a largo plazo, por ejemplo mejoraremos la movilidad de nuestro cuerpo en general, aumentaremos nuestra flexibilidad y agilidad, ya que de esta manera se favorece que músculos y articulaciones se mantengan jóvenes.

☝🏻Los estiramientos están considerados como ejercicios de baja intensidad, aunque como ya hemos dicho es importante realizarlos de la manera correcta.

21/07/2021

😍Hermosa frase que nos pone a pensar ...

¿Cuidamos realmente de aquello que el dinero no compra?🤔

¿Tu qué crees que debes cuidar más? Te leo 👇🏻🥰

14/07/2021

😮COMO SABER SI ME LESIONE EL TENDON DE AQUILES.

🍃Síntomas:
*Sensación de haber recibido un golpe en la pantorrilla.
*Dolor, posiblemente intenso, e hinchazón cerca del talón.
*Imposibilidad de doblar el pie hacia adentro o de «empujar» la pierna lesionada hacia adelante al caminar.
*Imposibilidad de pararse en puntas de pie sobre la pierna lastimada.

🍃QUE PODEMOS HACER DESDE CASA?

*Aplique hielo sobre el tendón de Aquiles por 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces al día. ...
*Tome analgésicos.
*CONSULTE SIEMPRE A UN PROFESIONAL CAPACITADO.

13/07/2021

Puntos gatillo

Desliza para saber toda la información 🙌

¿Tienes alguna duda?🤔 deja tu comentario y con gusto re responderé

09/07/2021

¿COMO SE SI TENGO UNA CONTRACTURA EN EL HOMBRO?🧐

👉Dolor, rigidez, limitación a la hora de realizar ciertos movimientos, inflamación o un bulto en la zona dolorida que se puede palpar fácilmente... Son los síntomas característicos de una contractura muscular. Son muchas las agresiones que tu musculatura recibe a diario sin que te des cuenta.

RAZONES
👉Las malas posturas, el estrés y, sobre todo, pasar mucho tiempo en la misma posición ( sentada o de pie) sin movilizar la espalda cargan especialmente las dorsales y los hombros. Y esa tensión dificulta el riego sanguíneo en la musculatura de esta zona, lo que puede acabar provocando una dolorosa.

¿Que te pareció esta información?

05/07/2021

👉🏻La recomendación para la posición de descanso de boca arriba (decúbito supino) es una almohada fina, pero no exageradamente delgada, pues provocaremos que el peso de la cabeza recaiga sobre los hombros de apoyo, forzando la extensión cervical. Debe de ser suficiente para que rellenemos con ella el hueco cervical (lordosis cervical).

👉🏻En el caso de que durmamos en posición de lado (decúbito lateral), es recomendable usar una almohada más alta, que nos cubra todo el hueco lateral entre el hombro y la oreja, para que así reposemos la cabeza y eliminemos tensiones ya que dormiremos alineados.

Si nuestra posición para descansar es boca abajo (decúbito prono), la almohada debe ser lo más fina posible para no provocar una extensión y rotación exagerada de la cabeza.

03/07/2021

EL BISEPS BRANQUIAL. 💪

Es uno de nuestros músculos más importantes, ya que nos proporciona 3 funciones fundamentales:

☝Flexión de codo
☝Supinación
☝Flexión de hombro.

Si bien es importante su tonificación y fortalecimiento, lo es también no olvidar su enlongación y liberación miofacial, como su flexibilización. Ya que su gran porcentaje de fibras tónicas tipo 1 va a tener tendencia al acortamiento y retracción facial, pudiendo generar dolores de hombro, codo y cuello.

Teniendo en cuenta sus funciones, la elongación debería contemplar los movimientos opuestos:

👉Extensión de codo
👉Pronación
👉Extensión de hombro.

💪

23/06/2021

¿Tienes problemas de cervicales?🥺

Desliza este carrusel y descubre 5 ejercicios que te ayudarán un montón 💪🏻

11/06/2021

POLITICA DE CANCELACIÓN DE SESIONES:

👉 PARA MENSUALES :
En caso de ser pacientes mensuales y NO AVISEN que faltan a su turno asignado. NO SE RECORDINARA ESE TURNO.
Se aplicará la misma política en caso de AVISAR 5 o 10 min antes de su hora asignada.

👉PARA CUPONERAS:
En caso de no avisar al menos 12 hs antes de su turno, esa sesión correrá de igual modo como si hubiesen asistido.

👉CLIENTES EN GENERAL:
De coordinar horario y no asistir, se les recordinara para la semana próxima o mes próximo dependiendo la agenda.

☝️LA ÚNICA EXCEPCIÓN QUE SE PERMITIRÁ AVISAR MOMENTOS ANTES DE LA SESION ES POR CASO DE GRAVEDAD!.

SEPAN ENTENDER!
SEAMOS RESPONSABLES! HAY GENTE ESPERANDO TURNOS DISPONIBLES.

Dirección

Rocha

Horario de Apertura

Lunes	13:00 - 20:00
Martes	13:00 - 20:00
Miércoles	13:00 - 20:00
Jueves	13:00 - 20:00
Viernes	13:00 - 20:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Kinesiologia Integral y Deportiva publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.