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03/12/2022

La categoría 2009 del Club Estudiantil San Luis cierra su etapa de baby fútbol. Goles, abrazos, lágrimas, sonrisas y muchos momentos más van a quedar conmigo para siempre.
Es un orgullo haber formado parte del crecimiento de estos gurices durante los últimos 3 años de baby fútbol, que sin duda me enseñaron mucho más de lo que yo a ellos.
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La sana costumbre de levantar copas sigue vigente, arriba 2009! 💪🏼
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19/06/2022

Una nueva etapa, una nueva experiencia.
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Gracias y por la confianza en mi y en el trabajo por hacer.
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01/03/2022

❌Suplementación❌
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Hay mucha mentira en base a estos tipo de productos y por eso traje mi top 3 donde se puede encontrar una amplia evidencia científica.
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Hay que entender que, consumir suplementos NO sustituye bajo ninguna circunstancia una comida equilibrada con el correcto % de macro nutrientes que cada persona debe consumir en base a sus objetivos.
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09/02/2022

Las dietas estrictas son eficaces a corto plazo pero a mediano y largo plazo este tipo de sistemas no te permiten aprender hábitos alimenticios saludables, logrando un equilibrio entre tus objetivos y tu vida diaria.
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Por esto te doy dos consejos:
1. Tenes que saber cuál es tu objetivo físico, ya que en base a esto tu alimentación va a ir variando. Cuando tu objetivo es perder peso, la alimentación va a ser hipocalorica. Mientras que si tu objetivo es ganar musculatura tu alimentación debe ser hipercalorica.

2. Empezar a analizar lo que comemos día a día es muy importante para generar buenos hábitos, por esto te propongo que anotes que es lo que comes y cuando. Llevar un registro es fundamental para empezar procesos de cambios alimenticios. De esta forma vas a poder elegir alimentos con mayor valor nutricional

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31/01/2022

❌Programa de entrenamiento ❌
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A mi entender los programas de entrenamiento tienen que tener 4 fases bien definidas.
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Diseño: ponemos a disposición de nuestro cliente todas nuestras herramientas para generar el mejor plan en base a sus necesidades
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Aplicación: Damos un inicio al plan con directrices claras
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Feedback/Información: Comunicación constante para tener sensaciones sobre entrenamiento, ejercicios y dudas
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Optimización: En base a las respuestas del cliente y progresos se modifica para que la línea de progreso sea constante.

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24/01/2022

❌La Acción❌
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Es fundamental tener presente que toda decisión que tomamos para bien o para mal trae una reacción.
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Entonces si tenemos objetivos claros de querer modificar algo en nuestra vida, solo con pensar en ello no vamos a cambiarlo. Tenemos que tomar acción.
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Por eso les traje este post, simple y básico pero donde siempre flaqueamos.
No importa la acción que tomes mientras te deje un aprendizaje, te tomes el tiempo de analizarlo y no lo vuelvas a cometer.
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No es solo en el entrenamiento o alimentación, para la vida. Esta bien cometer errores pero lo más importante es aprender de estos y mejorar.

19/01/2022

❌Hidratación❌
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Beber agua?
Cuando?
Cuánto?
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Son algunas de las dudas que los deportistas tienen y con este post se van a responder.
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Es importante entender que estas recomendaciones son a nivel general y que escuchar lo que tu cuerpo necesita es el punto justo entre este post y la realidad.
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19/01/2022

Arranca el año y en los primeros dos meses voy a estar manteniendo esta promo de 2x1.
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No dudes en empezar el año de la mejor forma, con entrenamientos específicos para lograr tus objetivos.
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Los entrenamientos pueden ser tanto presencial como online, para calidad de vida, estéticos o deportivos.
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22/06/2021

Este post va dedicado a todas esas personas realizan entrenamientos en sus casas.
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Hay que saber que seguramente en algún momento vamos a estancarnos y no podríamos progresar, por eso te traigo unos tíos para que sin materiales puedas lograr romper ese estancamiento.
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Hacer repeticiones más lentas y controladas ayuda a aumentar el tiempo bajo tensión (TUT, en inglés) de un músculo determinado, logrando así una mayor dificultad.
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Variar los ejercicios bilaterales a los unilaterales como pueden ser las estocadas búlgaras, peso mu**to a una pierna, remos unilaterales, etc. Al sólo realizar fuerza con una extremidad vamos a estar cargándole todo nuestro peso corporal lo que va a significar un mayor grado de esfuerzo a esos músculos.
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Si bien es muy difícil lograr llegar al fallo muscular con nuestro peso corporal es muy recomendable que intentemos estar en un rango de 2-3 repeticiones en reserva (rir3) para poder darle al músculo ese toque de esfuerzo que le permita estar más cerca e la hipertrofia.
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Por último, agregar elementos como pesas, discos, barras, bandas elásticas, etc que te ayuden a generar resistencia a tus ejercicios es fundamental para lograr un correcto proceso de entrenamiento y que este sea progresivo evitando los estancamientos lo mayor posible

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21/06/2021

Errores en principiantes

1)El entrenamiento en principiantes debe estar focalizado en que aprendas a moverte de forma correcta, logrando la mejor técnica posible. Los primeros meses de entrenamiento no van a ser focalizados en ganancia muscular o fuerza, sino en incorporar las técnicas de los ejercicios utilizar, esto va a evitarte posibles lesiones.
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2)La exigencia excesiva no va a hacer que tu cuerpo mejore con más rapidez, sino que podrías estar retrasando tu progreso al no poder recuperarte de sesiones de entrenamiento anteriores. Capa uno con su nivel y etapas, ya vas a poder pasar a entrenamientos más intensos.
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3)Los objetivos físicos deben verse como un proceso a mediano y largo plazo, pensar en 1-2 meses para ver resultados es un error que lleva a que muchos se desmotiven y dejen de entrenar. No podemos pretender solucionar en 2 meses lo que pasamos años creando (malos hábitos como alimentación, descanso, poco o nada de movimiento diario).
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4)“Más es mejor”, esto es totalmente falso. No todas las personas son iguales y no todos podemos tolerar mucho volumen de ejercicios o series, lo mejor será dividir todas estas cargas a lo largo de la semana. De esta forma obtendrás un mejor resultado de tu esfuerzo.
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16/05/2021

🤓Prioridades🤓
Intenta definir las prioridades, ya que el 80% de los resultados se genera al tener lo básico en correcto orden.
Una vez que logras tener una alimentación excelente podes incorporar algún suplemento ( orientado por un nutricionista).
Cuando vayas a un gimnasio no esperes logros en unas semanas concéntrate en lograr pequeños objetivos semanales y mejorar tu progreso. Todas estas pautas van a hacer que vos logres tus objetivos a mediano y largo plazo. No es una carrera y solo podes competir contra vos mismo, así que disfruta del proceso, disfruta de tus entrenamientos, genera vínculos y mientras haces todo eso, mejora tu calidad de vida física y mental.
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Si queres mas consejos o necesitas ayuda para arrancar escribime!
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15/05/2021

Mejoramos nuestro servicio!
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Desde la semana que viene todos nuestros clientes van a poder obtener su rutina por medio de nuestra app con .arg , van a poder llevar un registro detallado de asistencias, progresos en ejercicios, estado físico, etc.
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Gracias a todos los que confían en nosotros y los que no.... ¿Que están esperando?...
Contáctate con nosotros e infórmate más sobre nuestro sistema.
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