Regobert W. CPT

31/03/2026

Post temporada 2026!
Exito gurises.
Muchas gracias por confía 💪

11/01/2026

31/12/2025

El Cross Training es un entrenamiento dinámico y adaptable que integra fuerza, movilidad y acondicionamiento, diseñado para mejorar la salud, el rendimiento diario y la calidad de movimiento, respetando las necesidades y capacidades de cada persona.

Días y horarios
⏱️6:45 AM
📅 martes y jueves
Comenzamos el 6 de enero

Las primeras dos semanas dedicaremos las clases a enseñar las técnicas de los ejercicios que usaremos

Cupos limados por espacio reducido

Sumate y empezá el año con adrenalina 💪

19/06/2024

𝔼𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕒𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕡𝕠𝕥𝕖𝕟𝕔𝕚𝕒

Si querés saber más, no dudes en consultar 💪😊

19/06/2024

𝔼𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕒𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕡𝕠𝕥𝕖𝕟𝕔𝕚𝕒

El entrenamiento de potencia es fundamental para mejorar el rendimiento en diversas disciplinas deportivas.

𝐀𝐩𝐚𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐋𝐚𝐜𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐫𝐞 (𝐀𝐋𝐒):
- La ALS se refiere a la intensidad de ejercicio correspondiente a una concentración de lactato en sangre de 4 milimoles por litro.
- Cada individuo tiene su propia ALS, que puede estar cerca de su umbral de potencia funcional (FTP) o ser significativamente mayor o menor.
𝐂𝐚𝐝𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦á𝐭𝐢𝐜𝐚:
- Es el rango de cadencia en el que normalmente pedaleamos sin pensar conscientemente en ella.
- La cadencia se mide en revoluciones por minuto (rpm) y afecta la eficiencia del pedaleo.
𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐚𝐧𝐚𝐞𝐫ó𝐛𝐢𝐜𝐚/𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐚𝐧𝐚𝐞𝐫ó𝐛𝐢𝐜𝐨:
- Representa la cantidad total de trabajo que podemos realizar mediante el metabolismo anaeróbico.
- Se entrena con intervalos cortos de alta intensidad (de 30 segundos a 3 minutos).
𝐂𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐠𝐮𝐝𝐚 (𝐂𝐄𝐀):
- Es la cantidad total de entrenamiento realizado recientemente (en las últimas semanas).
- Combina frecuencia, duración e intensidad de los entrenamientos.
𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝 (𝐅𝐈):
- En cualquier sesión de entrenamiento, es la razón entre la potencia normalizada y el umbral de potencia funcional del corredor.

19/06/2024

𝔼𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕒𝕣 𝕡𝕠𝕥𝕖𝕟𝕔𝕚𝕒

¿Por qué y para qué?

15/06/2024

𝕊𝕋ℝ𝔼ℕ𝔾ℍ𝕋 𝕋ℝ𝔸𝕀ℕ𝕀ℕ𝔾

15/06/2024

𝕊𝕋ℝ𝔼ℕ𝔾ℍ𝕋 𝕋ℝ𝔸𝕀ℕ𝕀ℕ𝔾

Definición precisa:
- La fuerza se define como la habilidad para oponerse o superar una resistencia mediante la contracción muscular voluntaria.
- En términos más específicos, la fuerza está relacionada con la sección de corte fisiológico de los músculos. A medida que aumenta esta sección debido a la hipertrofia (crecimiento muscular), también aumenta la fuerza.
Coordinación neuromotora:
- La fuerza no solo depende del tamaño muscular, sino también de la activación adecuada de las motoneuronas.
- El entrenamiento diseñado para ciclar volúmenes e intensidades aumenta la activación de las motoneuronas y sincroniza su funcionamiento, lo que a su vez incrementa la fuerza de tracción muscular.
Momento articular y sincronización:
- La potencia de la contracción se basa en la fuerza desarrollada y la frecuencia de los impulsos nerviosos que activan las fibras musculares.
- Estos valores óptimos varían según el estado del sistema nervioso y se modifican con el entrenamiento

15/06/2024

𝕊𝕋ℝ𝔼ℕ𝔾ℍ𝕋 𝕋ℝ𝔸𝕀ℕ𝕀ℕ𝔾

Entrenamiento de fuerza

13/06/2024

Se viene se viene 💪🥳