Fede Pérez Manetti

13/04/2023

RAFA

12/04/2023

INGRESOS

29/11/2022

👆Haciendo una de las cosas que más me gusta, transmitir

😃Pasó otro terrible finde de capacitación en Montevideo, y acá te dejo algunas imágenes de lo que fue

👆Agradecer a por la increíble organización, de la mano de .

👉También a por brindarnos las increíbles instalaciones de y a por recibirnos de la mejor manera.

💪Hasta la próxima

11/09/2022

Les voy a contar la historia de BuilderPro

Hace 11 años llegue a Capital Federal en busca de nuevas experiencias.

Vivía en Tandil y todo era un 10. Cuando llegue acá la cosa bajo un poquito de puntaje.

Tenía dos trabajos que no me gustaban, que estaban lejos de lo que pretendía en mi vida (y de lo que había dejado).

A los pocos meses comencé a entrenar personas a distancia. En ese momento pocos lo hacían.

Era un chino! Excel por acá, mensaje de “cómo era este ejercicio” por allá, mails, filmar videos, y varias otras que seguro varios de ustedes conocerán.

Y me dije, por qué no hacer de esto una app?

El primer intento de creación fue con un gran amigo. No pudo avanzar demasiado ya que a ambos nos encontraba con otros proyectos en marcha.

El segundo, varios años después, fue con dos grandes personas que la vida me cruzó. Trabajamos 2 años a morir, y una crisis económica nos tiro el proyecto a la basura a meses de finalizarlo.

Y sí! La tercera fue la vencida…

Y esto es tan real como se los voy a contar. Le escribí a otro gran amigo y le pregunte: ¿Queres ser dueño de una app de entrenamiento? Y me contesto: Si obvio! Que tenemos que hacer?

Un amigo de un amigo estaba más metido en el tema y fue la tercera pata de esta sociedad, que dio a luz a lo que hoy es Builderpro.

Hace un año lanzamos el producto, y hoy cientos de entrenadores y miles de personas que quieren entrenar con una app en mano, la utilizan como herramienta.

Desde entonces no paramos de desarrollar nuevas funciones y hacer que la app esté cada vez más buena.

Y no vamos a parar hasta que sea un 10! Porque no lo sabemos hacer de otra manera.

Este finde, nuestra primer expo presentando nuestra Startup. Humildes, pero muy facheros 4 metros cuadrados.

Si me preguntan ¿sabías en la que me iba a meter? Se imaginaran cual es la respuesta…

Gracias a este gran equipo que es y a todos los que no son parte y también ayudaron a que sea posible.

27/07/2022

💪Pasó el RUGBY SUMMIT del NOA Argentino
👆Una experiencia hermosa en el norte de mi país, junto con y
👆Donde intentamos de manera simple transmitir un sistema sencillo, replicable y efectivo
👆Agradecer a por la increíble organización
👋Hasta la próxima

20/07/2022

🔗Puente de cadera ISO CATCH
👆Imagínate la recepción en los hombros de una cargada
👆Según cual sea la profundidad la rodilla o la cadera tendrá mucha importancia en la desaceleración de esa barra
👆Si se recibe la barra muy profundo, la cadera tendrá un rol clave, generando altos niveles de tensión excéntrica para que la barra no nos aplaste contra el suelo
👆Ahora pensá este ISO CATCH de la misma manera. Como una acción brusca excéntrica de cadera. Pero en ángulos totalmente distintos
🏋️‍♀️En una cargada podría ser con una flexión de 150 grados y acá de 10/20
👆Las cargas externas son mucho mayores en la cargada, claro está. Pero las palancas funcionan distinto, por lo tanto en este ISO CATCH no será necesario cargar tanto externamente para generar estrés internamente

20/07/2022

🔗Puente de cadera ISO CATCH
👆Imagínate una persona realizando una cargada, más precisamente la fase de recepción de la barra en los hombros
👆Según la profundidad de recepción la rodilla o la cadera realizarán una acción excéntrica brusca para frenar a esa barra
👆Si la profundidad es grande, la cadera se hará cargo, pero en rangos de movimiento profundo (flexiones de 150 grados pongamosle)
👆Este ISO CATCH podría cumplir la misma función pero en 10/20 grafos de flexión
💪Si bien es difícil cargar peso, las palancas funcionan distinto, y para generar altas cargas no será necesario cargar demasiado peso

11/07/2022

😃Pasó este terrible finde de curso en Montevideo
👆Les comparto algunas imágenes de lo que fue una increíble jornada de capacitación
💪Vuelvo en octubre para brindar nuevamente el Nivel 1, y por primera ve el Nivel 2
👆Agradecer a por la increíble organización, de la mano de . Y a por brindarnos las increíbles instalaciones de
💪Hasta la próxima

06/07/2022

21/12/2021

⚙️Los iso catch
👆Analicemos el ejercicio. Dividiéndolo en 2 fases, la de propulsión y la de frenado
👆La de propulsión es básicamente el momento en que parte el movimiento (para luego recepciones). Almacenamos energía elástica en la fase excéntrica, para luego utilizarla en la concéntrica (CEA)
👆La fase de frenado, el momento de recibir la barra, requiere que el SNC se encienda rápidamente para que la masa no se aplaste contra el suelo. Eso requiere altos niveles de fuerza en periodos breves de tiempo
🏋️‍♀️Si vemos más allá, es el mismo movimiento que un derivado del levantamiento olímpico, con una complejidad bastante menor. Y que arroja variables mecánicas similares
👆Los iso catch son una interesante herramienta para sumar a la programación de tus deportistas
💪Cómo prescribir? Volumen maximo 15 repes. En series muy cortas de repes.

20/12/2021

⚙️La proyección horizontal
👆Está proyección horizontal es clave al momento de acelerar
👆Nuestro centro de masas deberá moverse rápidamente, principalmente, hacia adelante
👆A mis deportistas suelo decirles que piensen que se mueven 10/1 en una relación horizontal/vertical
👆Claro está, que será fundamental empujar fuertemente el suelo en la dirección correcta para que esto suceda
📽En el video un drill que puede ayudarte para lograr tal objetivo

28/11/2021

⚙️Fuerza en ISO PUSHS
👆Si una gran bondad tienen los ISO PUSH es la posibilidad de generar altísimos valores de fuerza
👆Difícilmente logremos estos valores de fuerza con otro ejercicio (con sobrecarga externa) dentro del gimnasio. Tener en cuenta que es a 1 pie
👆Levantar 100 kilos en una barra no es sencillo, hay que construirlo, y puede llevar mucho tiempo. En cambio hacer mucha fuerza empujando una barra estática, es bastante sencillo. Para ambas requerimos de adaptaciones necesarias en nuestras estructuras (esta temporada tuvimos 2 jugadores fuera por 1 día con dolor lumbar gracias a este ejercicio)
📷En las imágenes la fuerza que genere en 4 variables distintas. Está claro que solo es un sujeto evaluado, aunque en mi experiencia (poblaciones atléticas de deportes de conjuntos), suelen ser similares las relaciones
🧐Un dato, el tiempo en el cual se genera esta fuerza, es similar en todas las variables