21/05/2026
Warm up para que guardes y hagas previo a tu sesión de aceleración 🔥
No es hacer mucho es hacer lo necesario 💡
1️⃣ Movilidad dinámica – 30” por ejercicio
Nos ayuda a elevar la temperatura corporal, mejorar el flujo sanguíneo y generar una mejor conexión con las articulaciones que más vamos a exigir en esta sesión. Si te fijás, las demandas son claras: patrones en el plano sagital, con foco en caderas, tobillos y movilidad torácica.
2️⃣ Drills de pared
Te van a ayudar a meterte en la postura correcta del tronco y entender cómo empujar con tobillos y rodillas junto a la proyección de cadera. Además, el tobillo trabaja tanto de forma isométrica como dinámica, con acciones tipo catch.
3️⃣ Los famosos skips
Fundamentales para enseñarte la activación de pies, caderas y la coordinación necesaria para luego comenzar a saltar y sprintar a máximas velocidades.
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Y si querés aprender más sobre esto, estate atento a mis próximos cursos 👀
Invertí 10 minutos en prepararte y aprovechá mejor cada sprint ⚡️🏎️
