M&MPro

07/08/2021

Algunos de los ejercicios que llevamos a cabo el último jueves en Prado 🏋️‍♂️💯
Ya se vienen los días más lindos! Qué estas esperando?? 🤔
.mathiasmorillas

17/07/2021

🗣️Ya conocés la propuesta a distancia a través de plataforma zoom?

✅ Buscamos un horario a convenir.
✅ Personalizado o con más usuarios.
✅ Buscamos los objetivos que te plantees.
✅ Ideal para comenzar a realizar ejercicio, desde casa, con pocos materiales y evitando el frío.

📩 Cualquier consulta al privado.

12/07/2021

▫️Los ejercicios de pliometria nos proporcionan ejercitar la fuerza explosiva con movimientos rápidos.

▫️Los saltos y sus combinaciones (adelante, atrás y a los costados) proporcionan una amplia variedad de ejercicios.

▫️Podemos realizar saltos con dos piernas, con una y combinaciones de ambas.

.mathiasmorillas

▫️Seguime en Instagram y podrás ver más info acerca de esta metodología de entrenamiento 💬

03/07/2021

Cuando buscamos otras variantes a los trabajos de zona media 💪💯

04/06/2021

▫️Un poco sobre fisiología: las citas son del Manual NSCA Fundamentos del entrenamiento personal Jared W. Coburn - Moh H. Malek.
▫️Claramente existen otros mecanismos no mencionados, como por ejemplo el ciclo de Krebs.
▫️Hay que mencionar que TODAS las vías participan siempre, sólo existe una predominancia sobre otras. Por tal motivo existe el término "continum energético".
➡️ Sistema Anaeróbico Aláctico= Sistema de la PC.
➡️ Sistema Anaeróbico Láctico= Sistema de Glucólisis rápida.
➡️ Sistema Aeróbico= Sistema Oxidativo.

02/06/2021

La zona media involucra varios grupos musculares. Está comprobado que su función es la de aportar estabilidad y no movilidad.

A continuación les dejo unos ejemplos de ejercicios que favorecen la antiextensión, la antirrotación y la flexión antilateral.

Espero les guste 🙌😁

23/04/2021

"La aterosclerosis es un proceso degenerativo progresivo asociado con ellas a través del cual el revestimiento endotelial de las paredes arteriales se endurece (...) Con el tiempo se produce un depósito de grasa y una acumulación de placa, y la pared arterial se estrecha, lo que a su vez bloquea el flujo sanguíneo que corre por el sistema vascular hacia el corazón, causa la muerte del tejido cardíaco o provoca un infarto de miocardio" (J. Coburn y M. Malek).

🔹Factores de riesgo positivos:

1️⃣ Edad: hombres > o = 45 años, mujeres > o = 55 años.

2️⃣ Antecedentes familiares.

3️⃣ Tabaquismo.

4️⃣ Estilo de vida sedentario.

5️⃣ Obesidad: índice de masa corporal > o = a 30 kg/m². O circunferencia de la cintura >102 cm en hombres y >88 cm en mujeres.

6️⃣ Hipertensión.

7️⃣ Dislipidemia

8️⃣ Diabetes.

💬 Y vos? Tienes alguno de estos factores de riesgo positivos? Comenta si consideras que si.

🏋️ La realización de actividad física recurrente puede disminuir la preponderancia de varios de estos factores de riesgo.

17/04/2021

Al ser humano se lo puede catalogar como un ser biopsicosocial, por tal motivo las nociones biológicas, psicológicas y sociales constituyen el todo en la vida de las personas.

Para poder sentirnos bien integralmente y poder desarrollar los tres aspectos, la realización y práctica de hábitos saludables resultan fundamentales.

Los hábitos saludables, constituyen comportamientos y/o conductas que afectan positivamente a una buena calidad de vida.

A continuación un punteo de buenos hábitos:

🏋️‍♀️ Realiza ejercicio físico frecuentemente.
🍎 Dieta saludable.
🚳 Evita el consumo y excesos de alcohol, tabaco y/o dr**as.
⏰ Respeta tu descanso nocturno, durmiendo entre 7 y 8 horas diarias.
🥤 Procura una buena hidratación.
👥 Vida social activa.
🚿 Mantén una higiene adecuada.
☀️ Exponte al sol unos minutos al día.

Si tienes algún hábito y/o consejo saludable para aportar, adelante! Comenta 💬 y si el post te pareció interesante ♥️

12/04/2021

Le damos la bienvenida a quien decidió entrenar luego de una cesárea 👏👏👏

02/04/2021

"Etimológicamente, el término proviene de la palabra griega eaftismos, cuyo significado es"encerrado en uno mismo", y su introducción en el campo de la psicopatología fue obra del psiquiatra suizo Eugen Bleuer" (Cuxart, 2000, p.11).

"...se considera que las características fundamentales del autismo son: un desarrollo de la interacción social y de la comunicación claramente anormales o deficitarios, y un repertorio muy restringido de actividades e intereses." (Cuxart, 2000, p.18).

🔹A través de datos recabados, se puede afirmar que alrededor de un 25% 30% de las personas con autismo presentan algún otro problema médico asociado:
➡️ Ceguera y/o sordera.
➡️ Esclerosis tuberosa.
➡️ Neurofibromatosis.
➡️ Epilepsia.

🔹Distribución por s**os:
➡️ Es mucho más frecuente en el s**o masculino que en el femenino.

🔹Es un síndrome heterogéneo, las diferencias individuales puede ser muy amplias. Deviene de tres factores:

➡️ El coeficiente intelectual.
➡️ Relaciones interpersonales y de la comunicación.
➡️ De todos los síntomas secundarios, puede presentar uno o varios de ellos, así como también intensidad y frecuencia diversa.

Como docente he tenido la oportunidad de contar con alumnos con autismo. A lo largo de la curricula no tuve formación alguna de todos estos temas. Me parece importante que en mi feed aparezcan este tipo de información. Si te pareció interesante un ❤️ y puedes compartirlo con quien desees 😉

01/04/2021