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18/05/2021

Nada más gratificante que ver cómo tus alumnas/os progresan, se esfuerzan y se superan día a día en sus entrenamientos.
🏋🏽💪🏽🔥

26/04/2021

Existe un ⚠️MITO que dice que las mujeres no debemos entrenar la fuerza, que quedaremos muy musculosas o masculinas. Más allá del estereotipo detrás de esta frase que muestra al hombre como musculoso y a la mujer no (una estupidez), sabemos que este mito es totalmente falso. Las mujeres que entrenan la fuerza, además de verse muy bien estéticamente, y de presentar cuerpos armónicos (hablamos de mujeres sanas, no las que toman esteroides) presentan múltiples beneficios.

El entrenamiento de la fuerza bien planificado en mujeres:
🟢Aumenta la masa ósea previniendo la osteoporosis.
🟢Hace a los tejidos conectivos más resistentes .
🟢Reduce la grasa corporal.
🟢Logra mayor funcionalidad en las tareas cotidianas.
🟢Brinda mayor vitalidad.
🟢Logra una mayor tasa metabólica al aumentar la masa muscular activa.
🟢Minimiza el riesgo de lesiones y dolor de espalda.
🟢Reduce el riesgo de tener diabetes.

🟦nunca es tarde para comenzar a entrenar la fuerza. Los entrenamientos deben ser siempre progresivos.

16/04/2021

Seguimos entrenando en pequeños grupos en esta pandemia, cuidándonos. Porque sabemos que el ejercicio físico es salud 🏋🏽💪🏽.
Las enfermedades crónicas no transmisibles (enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, enfermedades respiratorias crónicas, enfermedades metabólicas, obesidad, cáncer) constituyen una de las principales causas de muerte a nivel mundial, y diversas investigaciones han demostrado que el ejercicio físico regular constituye un medio de prevención y rehabilitación de estas enfermedades. Existen muchos estudios que indican que el ejercicio físico es efectivo en la prevención y el tratamiento de estas mencionadas enfermedades, porque puede minimizar los síntomas de la enfermedad, y mejorar la calidad de vida. A su vez mantener una vida físicamente activa ayuda a mantener una buena salud mental.
Lo positivo es que los factores de riesgo relacionados al estilo de vida pueden ser ser modificados, haciendo que estas patologías sean prevenibles.
Fuentes: - Revista Cubana de Medicina del Deporte y la Cultura Física 15 (2), 2020.
- OMS Actividad Física. Datos y cifras. Disponible en: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/

02/04/2021

02/04/2021

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02/04/2021

Yeni y Luna bebé entrenando, ya con 35 semanas de gestación 💕✨.

Cuando realicé la tesis para recibirme, entrevisté a varias embarazadas, y cuando les pregunté los motivos por los cuales no realizaban actividad física me encontré con que varias mencionaban el miedo como razón. Sabemos que el conocimiento es poder. Y hoy en día, la ciencia nos dice que realizar actividad física y mantener hábitos saludables en el embarazo, o en todas las demás etapas de la vida es recomendable y tiene beneficios.
Si deseas llevar un embarazo activo, pero te da miedo, es bueno que te acerques a alguien capacitado que te ayude, y realices rutinas adaptadas a tu período de gestación, y tus condiciones físicas.
Si realizabas actividad física antes de quedar embarazada, no hay ningún inconveniente en que sigas realizándola, todo lo contrario, por supuesto que con ciertas adaptaciones. Y si pensás que porque no hacías actividad antes no podes comenzar, eso es totalmente falso. El embarazo es un momento y una oportunidad para comenzar a tener hábitos saludables como realizar ejercicio, comer de manera más saludable, cuidar nuestra salud emocional, etc. Todo esto nos hará sentir bien como madres y mejorará nuestro estado de salud y el de nuestro bebé.