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Hola, soy Federica Santiago creadora de FISIOFIT, Técnica en Fitness y estudiante de la Licenciatura.

14/05/2026

✨ La diástasis abdominal es una adaptación natural del embarazo… pero eso no significa que haya que ignorarla.

Durante el embarazo, el abdomen se expande para darle espacio al bebé 🤍 y en muchas mujeres los rectos abdominales se separan.
En el posparto, esa separación puede mejorar de forma espontánea, pero también necesita acompañamiento, movimiento adecuado y una evaluación individualizada.

❌ No se trata solo de “cerrar la diástasis”.
✅ Se trata de recuperar función, conexión abdominal, respiración y confianza en tu cuerpo.

Dolor lumbar, sensación de debilidad, abdomen “abombado”, dificultad para activar el core o presión en el suelo pélvico pueden estar relacionados.

Cada cuerpo y cada posparto son distintos ✨
Con el abordaje correcto, el movimiento puede ser una herramienta segura y transformadora.

13/05/2026

La cicatriz de una cesárea no debería doler, tirar ni sentirse “pegada” para siempre.
Con tratamiento adecuado podemos mejorar la movilidad del tejido, la sensibilidad y la función de toda la zona abdominal y pélvica ✨

En este reel muestro parte del trabajo de masaje cicatrizal en una cicatriz hipertrófica y queloide 🤍

27/04/2026

Hace tiempo que veo lo mismo en consulta…

Mujeres que quieren volver a moverse, pero no saben por dónde empezar.
Con miedo, molestias o simplemente sin información.

El embarazo y el posparto son etapas donde tu cuerpo cambia muchísimo,
y entrenar no debería ser “hacer cualquier cosa”.

Por eso creé Desde el Centro ✨
Un programa de entrenamiento y preparación del suelo pélvico
en embarazo y posparto.

Un espacio para que puedas:
• entender tu cuerpo
• moverte con seguridad
• recuperar la confianza
• y sentirte acompañada en el proceso

💬 Si estás embarazada o en posparto y querés empezar, escribime y lo vemos juntas.

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18/02/2026

La higiene íntima no es sinónimo de “más limpieza”.
Es equilibrio ✨

Muchos de los síntomas que vemos en consulta —irritación, infecciones recurrentes, molestias en relaciones o sensación de pesadez— pueden estar relacionados con hábitos de higiene inadeados.

💡 La zona íntima tiene su propia microbiota.
Alterarla constantemente con productos agresivos no la protege… la desregula.

Tanto en mujeres como en hombres, menos es más.
Cuidar no es invadir.

Si tenés molestias frecuentes, recordá que el suelo pélvico también puede estar involucrado.

Guardá este post para revisarlo después 🤍
Y compartilo con alguien que lo necesite.

29/07/2025

¿Sabías que hasta el 50 % de los hombres pueden experimentar alguna disfunción del suelo pélvico a lo largo de su vida?
Incontinencia urinaria, disfunción eréctil, dolor perineal, ey*******ón precoz… Son temas comunes, pero poco hablados.
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🎯 La buena noticia es que sí tienen tratamiento.
La fisioterapia pelviperineal masculina evalúa, entrena y rehabilita esta zona clave, mejorando la calidad de vida y recuperando funciones esenciales.⁣
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💬 ¿Tenés dudas? ¿Te sentís identificado o conocés a alguien que lo viva en silencio?
Abramos la conversación. Porque cuidarse también es hablar.⁣
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📍Atiendo en consulta presencial y online.
📩 Escribime para agendar o para más info.

23/07/2025

“Me encantó el acompañamiento de Fede durante mi embarazo y posparto…Noté diferencia en la fortaleza de mi suelo pélvico y también me ayudó a aliviar los dolores lumbares durante el embarazo…” - Natalia G.

✨ Cada experiencia es única, pero con la preparación adecuada podés vivir tu parto con más confianza, menos miedo y mayor conexión con tu cuerpo.

👩🏼‍⚕️ Como fisioterapeuta especializada, te acompaño en cada etapa de tu embarazo con ejercicios, respiración, y educación corporal adaptada a vos.

📍Consultas presenciales.
📲 Escribime para agendar tu primera sesión — ¡los cupos son limitados!

16/07/2025

🔍 ¿Alguna vez escuchaste hablar del suelo pélvico?

Es una parte fundamental de nuestro cuerpo, pero muchas veces la ignoramos… hasta que algo no funciona bien.

🙋‍♀️🙋‍♂️ Tanto mujeres como hombres pueden tener síntomas como:

✔️ Pérdidas de o***a
✔️ Dolor en la pelvis o durante las relaciones
✔️ Sensación de peso o “bulto”
✔️ Disfunciones sexuales

💡 La buena noticia: ¡Hay tratamiento!
La fisioterapia pelviperineal puede ayudarte a recuperar el control, aliviar molestias y mejorar tu calidad de vida.

📩 Escribime para una evaluación personalizada

📍 Atiendo en Montevideo

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18/06/2025

🤰✨ Talleres de Fisioterapia Pre Parto
Una propuesta individual, personalizada y basada en evidencia, pensada para acompañarte con movimiento, conciencia corporal y preparación real para el nacimiento.

Te invito a conectar con tu cuerpo, aliviar molestias y ganar confianza para transitar esta etapa única desde el cuidado y la información.

📍 Modalidad individual
📅 Agenda abierta
📩 Consultas e inscripción por mensaje directo o WhatsApp

🔒 *Cupos limitados*
💛 *Te acompaño con cuerpo, mente y corazón*

17/10/2024

Este 19 de Octubre es el Día Internacional de la lucha contra el cáncer de mama 🌸.
Es una de las enfermedades más comunes entre las mujeres, pero la detección temprana puede salvar vidas. Aquí te dejamos algunos consejos importantes:

• Autoexamen: Realiza un autoexamen mensual. Familiarízate con la forma y el tamaño de tus senos para detectar cualquier cambio.

• Mamografías: A partir de los 40 años, es fundamental hacerse mamografías anuales. Consulta a tu médico sobre cuándo comenzar.

• Estilo de vida saludable: Mantén una alimentación equilibrada, haz ejercicio regularmente y evita el consumo excesivo de alcohol.

• Conoce tu historia familiar: Si tienes antecedentes familiares, infórmalo a tu médico para que te aconseje sobre medidas adicionales.

• Apoyo emocional: Generar una red de apoyo. La salud mental también es clave en la prevención.

La información y la toma de conciencia son nuestras mejores herramientas. 💪🏼✨

07/04/2024

Estamos muy feliz de anunciarles con que en Mayo comenzará el primer ciclo de talleres de preparación para el nacimiento para futuras mamás y acompañantes 🥰

•Lic. en Fisioterapia con especialidad en pelviperineal Federica Santiago

•Lic. en Nutrición y Asesora en Lactancia Carolina Noble

13/09/2023

🌸 ¡Cuidando tu bienestar durante el embarazo! 🌸

El masaje perineal es una práctica maravillosa que puede ayudarte a preparar tu cuerpo para el momento del parto. ¿Qué es el periné? Es la zona entre la va**na y el ano, y durante el parto, es una de las áreas que más puede estirarse.

✨ Beneficios del masaje perineal:
1️⃣ Ayuda a aumentar la elasticidad de esta zona, reduciendo el riesgo de desgarros durante el parto.
2️⃣ Puede aliviar la sensación de tensión y presión en la zona perineal.
3️⃣ Te ayuda a conectarte con tu cuerpo y a relajarte.

¿Cómo hacerlo?
1️⃣ Lávate bien las manos.
2️⃣ Usa un aceite natural como aceite de almendras.
3️⃣ Masajea suavemente el área con los dedos pulgar e índice.
4️⃣ Hazlo durante unos minutos al día, a partir de las 34 semanas de embarazo.

¿Se puede realizar masaje perineal en cualquier disfunción del suelo pélvico?
Por supuesto que si. Debe ser indicado por un profesional de la salud de todas maneras para que el tratamiento sea individualizado.

¡Tu bienestar es lo más importante! 💕

🤰✨

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11600
Montevideo

Teléfono

+59891844271

Página web

http://fsfit.com.uy/

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