FISIO FIT

Casa
Uruguay
Montevideo
FISIO FIT

Hola, soy Federica Santiago creadora de FISIOFIT, Técnica en Fitness y estudiante de la Licenciatura.

22/05/2026

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que fortalecer el abdomen era hacer crunch tras crunch.

Pero hoy sabemos que el core funciona como un sistema completo, donde el suelo pélvico también cumple un rol fundamental.

Cuando la presión abdominal no se gestiona bien, ciertos ejercicios pueden generar más carga de la que el cuerpo puede tolerar.

✨ Por eso el objetivo no es “hacer más abdominales”, sino aprender a:

* coordinar
* estabilizar
* respirar
* transferir fuerzas de forma eficiente

Y sí: se puede entrenar el abdomen sin desconectarlo del suelo pélvico 🤍

14/05/2026

✨ La diástasis abdominal es una adaptación natural del embarazo… pero eso no significa que haya que ignorarla.

Durante el embarazo, el abdomen se expande para darle espacio al bebé 🤍 y en muchas mujeres los rectos abdominales se separan.
En el posparto, esa separación puede mejorar de forma espontánea, pero también necesita acompañamiento, movimiento adecuado y una evaluación individualizada.

❌ No se trata solo de “cerrar la diástasis”.
✅ Se trata de recuperar función, conexión abdominal, respiración y confianza en tu cuerpo.

Dolor lumbar, sensación de debilidad, abdomen “abombado”, dificultad para activar el core o presión en el suelo pélvico pueden estar relacionados.

Cada cuerpo y cada posparto son distintos ✨
Con el abordaje correcto, el movimiento puede ser una herramienta segura y transformadora.

13/05/2026

La cicatriz de una cesárea no debería doler, tirar ni sentirse “pegada” para siempre.
Con tratamiento adecuado podemos mejorar la movilidad del tejido, la sensibilidad y la función de toda la zona abdominal y pélvica ✨

En este reel muestro parte del trabajo de masaje cicatrizal en una cicatriz hipertrófica y queloide 🤍

27/04/2026

Hace tiempo que veo lo mismo en consulta…

Mujeres que quieren volver a moverse, pero no saben por dónde empezar.
Con miedo, molestias o simplemente sin información.

El embarazo y el posparto son etapas donde tu cuerpo cambia muchísimo,
y entrenar no debería ser “hacer cualquier cosa”.

Por eso creé Desde el Centro ✨
Un programa de entrenamiento y preparación del suelo pélvico
en embarazo y posparto.

Un espacio para que puedas:
• entender tu cuerpo
• moverte con seguridad
• recuperar la confianza
• y sentirte acompañada en el proceso

💬 Si estás embarazada o en posparto y querés empezar, escribime y lo vemos juntas.

⸻

18/02/2026

La higiene íntima no es sinónimo de “más limpieza”.
Es equilibrio ✨

Muchos de los síntomas que vemos en consulta —irritación, infecciones recurrentes, molestias en relaciones o sensación de pesadez— pueden estar relacionados con hábitos de higiene inadeados.

💡 La zona íntima tiene su propia microbiota.
Alterarla constantemente con productos agresivos no la protege… la desregula.

Tanto en mujeres como en hombres, menos es más.
Cuidar no es invadir.

Si tenés molestias frecuentes, recordá que el suelo pélvico también puede estar involucrado.

Guardá este post para revisarlo después 🤍
Y compartilo con alguien que lo necesite.

29/07/2025

¿Sabías que hasta el 50 % de los hombres pueden experimentar alguna disfunción del suelo pélvico a lo largo de su vida?
Incontinencia urinaria, disfunción eréctil, dolor perineal, ey*******ón precoz… Son temas comunes, pero poco hablados.
⁣
🎯 La buena noticia es que sí tienen tratamiento.
La fisioterapia pelviperineal masculina evalúa, entrena y rehabilita esta zona clave, mejorando la calidad de vida y recuperando funciones esenciales.⁣
⁣
💬 ¿Tenés dudas? ¿Te sentís identificado o conocés a alguien que lo viva en silencio?
Abramos la conversación. Porque cuidarse también es hablar.⁣
⁣
📍Atiendo en consulta presencial y online.
📩 Escribime para agendar o para más info.

23/07/2025

“Me encantó el acompañamiento de Fede durante mi embarazo y posparto…Noté diferencia en la fortaleza de mi suelo pélvico y también me ayudó a aliviar los dolores lumbares durante el embarazo…” - Natalia G.

✨ Cada experiencia es única, pero con la preparación adecuada podés vivir tu parto con más confianza, menos miedo y mayor conexión con tu cuerpo.

👩🏼‍⚕️ Como fisioterapeuta especializada, te acompaño en cada etapa de tu embarazo con ejercicios, respiración, y educación corporal adaptada a vos.

📍Consultas presenciales.
📲 Escribime para agendar tu primera sesión — ¡los cupos son limitados!

16/07/2025

🔍 ¿Alguna vez escuchaste hablar del suelo pélvico?

Es una parte fundamental de nuestro cuerpo, pero muchas veces la ignoramos… hasta que algo no funciona bien.

🙋‍♀️🙋‍♂️ Tanto mujeres como hombres pueden tener síntomas como:

✔️ Pérdidas de o***a
✔️ Dolor en la pelvis o durante las relaciones
✔️ Sensación de peso o “bulto”
✔️ Disfunciones sexuales

💡 La buena noticia: ¡Hay tratamiento!
La fisioterapia pelviperineal puede ayudarte a recuperar el control, aliviar molestias y mejorar tu calidad de vida.

📩 Escribime para una evaluación personalizada

📍 Atiendo en Montevideo

⸻

18/06/2025

🤰✨ Talleres de Fisioterapia Pre Parto
Una propuesta individual, personalizada y basada en evidencia, pensada para acompañarte con movimiento, conciencia corporal y preparación real para el nacimiento.

Te invito a conectar con tu cuerpo, aliviar molestias y ganar confianza para transitar esta etapa única desde el cuidado y la información.

📍 Modalidad individual
📅 Agenda abierta
📩 Consultas e inscripción por mensaje directo o WhatsApp

🔒 *Cupos limitados*
💛 *Te acompaño con cuerpo, mente y corazón*

Dirección

11600
Montevideo

Teléfono

+59891844271

Página web

http://fsfit.com.uy/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando FISIO FIT publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.