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26/07/2026

3 competencias y 1 exhibición de Power Free,
Un finde tremendo...
Atletas, Dj, Espectadores, Jueces, Organizadores y Staff en general, un agradecimiento muy grande por hacernos sentir muy cómodos, con un Evento como pocos que he podido disfrutar en Uruguay

Mención especial a Sole: alumna y compañera de equipo en la Competencia de Dúo, quien sabiendo que eramos la única pareja mixta, decidió competir igual, luego de haber competido 2 veces 1 el día anterior y 1 hacía un ratito, consiguiendo doble podio: 3er Lugar en Streetlifting All 4 y 1er Lugar en Circuíto Individual

Tu 1era Competencia de Calistenia y con una preparación de apenas 3 meses, fuíste a darlo todo sin importar nada, por más atletas comprometidas...

1er Puesto Cat -66kg Clasificatorio San José 18/7

Mu: 15kg
Pull up: 52.5kg
Dip: 132.5kg Récord Personal, Récord de Competencia Récord Nacional Abs Cat -66 y -73
Récord Sud Cat -66 y -75kg (No Oficial)
5to Dip más pesado Ránkinf Mundial (No Oficial aún)
Squat: 155kg Récord Personal, 2do de Competencia Récord Nacional Abs Cat -66 y -73
Récord Sud Cat -66 y -75kg (No Oficial)

Total: 355kg

Como siempre luego de la Compe ocurren cuestiones...

En el Nacional de Setiembre van a pasar cositas...

25/06/2026

"Si no podés hacer eso, le bajás el peso"

Los drop sets (o series descendentes) son una técnica avanzada de entrenamiento que consiste en realizar una serie de un ejercicio hasta el fallo muscular
(no poder hacer más repeticiones), reducir el peso inmediatamente (entre un 15 % y un 30 %) y continuar levantando hasta llegar de nuevo al fallo.

En mi caso varié e hice 1 repetición por serie,
ya que no buscaba el fallo muscular y mi objetivo no era comprometer la ejecución ni sobrecargar el Sistema Nervioso: sino lograr mantener la técnica y aumentar la velocidad en todas las repeticiones

Muy importante es la parte final: hacer el Back Flip (mortal atras) sacándote el gorro al mismo tiempo

Espero que les haya gustado el tutorial y aparte de guardarlo y compartirlo los invito a dejar ideas sobre futuros tutoriales, se me cuidan.
Auuuuu!

04/06/2026

Uruguay mantiene Récord de Fondos Southside!

Récord 2025: 39 Dip +48kg 🥇
Record 2026: 45 Dip +48kg 🥇

Un honor haber podido defender el Título en la 3era Edición Southside, la Competencia a nivel Sudamericano que elevó el Nivel tanto de Atletas y
de las Organizaciones que promueven el Deporte!

Esta Marca se caracteriza por lo siguiente:

Récord Actual de Southside
Récord Absoluto de Southside (Ediciónes 2025-2026)
Récord Personal en Competencia
Récord Nacional (No Oficial)
Récord Sudamericano (No Oficial)
Récord Mundial (No Oficial)

12/05/2026

1 año pasó del Mundial de Calistenia celebrado en Sofía, Bulgaria
Hermosos recuerdos...

Leyendas de la Calistenia, Campeones Mundiales, atletas increíbles de todo el Mundo...

Este año se celebra en Agosto en el mismo lugar en el cual me consagré Campeón Mundial en 2022, donde logré el Récord Mundial de Dip al siguiente año, 2 Uruguayos más se consiguieron coronarse como Campeones Mundiales, el 4to Uruguayo se quedó con la medalla de plata y el 5to obtuvo 2 medallas de Bronce, las tierras de Riga-Letonia

Siempre agradecido con los Sponsor que nos apoyaron para poder representar a Uruguay:

uy

Les dejo una parte de la entrevista al final

21/04/2026

2da Edición Alpha Dark Cup 12/4/26

130kg Dip

Récord Abs y Rel de Cat -66 Ambas Ediciones
Récord Rel de todas las Categorías Ambas Ediciones
5to Dip más pesado Ránking Histórico Mundial Cat -66

Con este Dip me posicionaba 2do en Dip en el Mundial 2023 y 3ero en 2025

¿Qué pasaría si me dedicara a entrenar fuerza ?

Supongo que nunca lo sabremos, aún quedan competencias y marcas por probar, el trabajo aún no está hecho...

2do video: otro ángulo del 3er intento Dip +130kg
3er video: 2do intento Dip +125
4to video: 1er intento Dip +115kg
5to video: 2 Dip +110kg Aproximando
6ta foto: Ránking Histórico Dip + Pesados Cat -66kg

01/01/2026

1er video: 30/1 Comienzo de entrenamiento de Plancha
2do: 16/5 Propiocepción Asistida, 10" Straddle
3er 16/5 1er Press Straddle
4to 29/7 1er Combo: 1 Press Tuck, neg 5", 3" Straddle
5to 15/9 5" straddle festejando Cumpleaños
6to 15/10 2 Straddle push up 3" Straddle
7mo 15/10 Propiocepción Libre, Tuck a Straddle y Adv
8vo 19/11 Nuevo Récord 7" Straddle
9no 26/12 1er Press desde Neg de Handstand
10mo Oct del 2024 decidimos morir en Front...

Bruno decidió empezar a entrenar Front y Plancha alternando en la semana, por lo que al mes dedicábamos 6 entrenamientos específicos a c/u (en el mejor de los casos, ya que hubieron Competencias en el medio y factores que no hacen que el entrenamiento se pueda llevar a cabo al pie de la letra, la planificación no suele ser perfecta en Deportes como la Calistenia)

¿Cuál es la frecuencia ideal de entrenamiento de habilidades como las mencionadas ?
Hay quienes sostienen que las sesiones semanales varían entre un mínimo de 2 a un máximo de 4.
Se habla de 6-12 series efectivas por día lo que da un total entre 24 a 48 mensuales, en escenarios ideales...

La realidad fue, es y suele ser la siguiente: semanas de muchas horas de trabajo, mucho estrés en la vida, muy pocas horas de sueño, algunos días de ausencias a entrenar, alimentación variada y no tan controlada o beneficiosa como se desearía...

Resultados finales, pequeña y última reflexión del 2025
No existe el plan perfecto, no hay control absoluto, el avance viene de la mano cuando existe un EQUILIBRIO
entre la Disciplina, Enfoque, Intensidad, y el Disfrute de lo que elegimos, el Progreso siempre va a venir si somos Consistentes y seguimos a pesar de todo...

Feliz Año Nuevo AUUUUU!

30/12/2025

Últimas 2 compes del Año...
Bicampeón de Nativo Endurance Battles
Resistencia Lastrada Elite Raw 🥇
31 dip válidos (32) +64kg
5 pull up válidas (9) +38kg

Circuíto de Resistencia que combinaba isometrías al comienzo para darle más fatiga y más sufrimiento...

Organizadores, Jueces, Público en general:
Las palabras solo describen una parte de lo que siento cuando participo en estos eventos; cada aliento, grito, motivación etc son de las cosas más lindas que siento y por las cuales decido seguir compitiendo, enormes agradecimientos a .entrenamiento por el pedazo de Evento que se mandaron, nos vemos pronto Argentina, AUUUU!

Soy esto cuando puedo elegir canciones y sufrir.

Pd: Muchos lindos instantes capturados luego...

09/11/2025

Rampage Edición The Unbroken War

Bi Campeón Sudamericano Modalidad Rm- Resistencia

Clasificado al Mundial a disputarse en 2026

Tuve el honor de poder Representar a Uruguay con Atletas de mucho nivel y esa experiencia vale más que los resultados que cada uno o todos obtuvimos...

Frases del viaje: "Pasaron cosas" "Risas no faltaron"

2da, 3era y 4ta foto: Parte de los que estuvieron

5ta foto: Visualización del inicio del Sufrimiento Físico

6 días pasaron del Torneo más rudo de Sudamérica

6ta foto: captura del estado en que me dejó la 3era Competencia del día, donde se vió reflejado todo el dolor, entrenamiento y sufrimiento que elegí para poder tener la oportunidad de conseguir lo que quería:

Actual Récord Sudamericano absoluto de Dip +48kg
Objetivo cumplido: 6to Récord Sudamericano de Dip

7mo video: "Quemen los barcos, respeten los rangos"

8vo video: 2da Compe, cansado, no coordinaba mucho

9no video: Soy esto, si salía bien mejor, sino, anécdota

10ma foto: Descripción gráfica de Felicidad

Gracias a la Organización, Jueces, Competidores, Atletas y aquellos que apoyan y motivan, lo son todo!

Pendiente queda de subir videos y un Post más técnico y reflexivo sobre la compe, toca descansar!

06/10/2025

Ayer en el marco del Día del Patrimonio se organizaba la 3era Feria Deportiva de La Paz, y se festejó con una competencia de Peso Mu**to y de Log Lift

1er Puesto🥇 Peso Mu**to Cat Open -66kg

3er Intento 190kg Válido Récord de Cat (Pr)

1er puesto 🥇 Log Lift Cat -70kg

Máx Reps en 1 minuto 6 Rep (Pr)

Gracias a la organización del evento y difusión por parte de .id
y agradecimiento especial a por los torneos!

Mencionar que hubieron Referentes de varias Disciplinas y que en conjunto promueven el deporte, nos vemos en la próxima!

🇺🇾

27/09/2025

1er puesto Clasificatorio Chile 20/9 Maldonado

🏆 Campeón Ragnarok Battles Cat -74kg

8/12 Movimientos válidos, 2do video de cada uno:

MU 12.5KG
CHIN UP 50KG
DIP 122.5KG 🥇Récord Cat, Pr y Récord Nacional
Squat 150kg 🥇Récord Cat, Pr y Récord Nacional

Les dejo el video de mi 3er intento de Dip con 125kg
el cual no fue válido debido a que el Reglamento exige romper los 90° respecto al ángulo del codo y el deltoide posterior (me mostraron que estaba a 92°), si bien en la mayoría de Competencias suele pedirse romper los 90° respecto a la mitad del hombro, en ese caso podía haber sido válido, objetivo en mira...

Agradecido con por la ubicación, a .calistenia por traer este Torneo, a la Organización Jueces y el Staff que siempre estuvieron pendientes para que la Competencia saliera de manera estricta, parece que en 2 meses se viene la final en 🇨🇱

Como siempre, suceden cosas luego de competir...

Dirección

Fernandez Crespo 1958 Esquina Miguelete
Montevideo
11200

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