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Ikigai Entrenamiento Consciente

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Ikigai Entrenamiento Consciente

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Ikigai Entrenamiento Consciente, Deportes, Minas.

Ikigai es un espacio en el que les propongo conectarnos con nuestro cuerpo de forma consciente y conocer la importancia del ejercicio físico integral, sea cual sea su objetivo.

02/08/2024

Hola!! Como están? Aquí con mucha felicidad de haber vuelto! Luego de 1 año de ausencia en las redes, ikigai vuelve con más ganas que nunca! 💪🏻
Quienes me conocen saben que me ausente por la llegada de mi bebé, este tiempo que me tomé para disfrutarla mucho y verla crecer 🥹
Con algunos los entrenamientos pasaron a ser virtuales y a distancia, con otros fue una pausa para agarrar más fuerza 😅
Ikigai entrenamiento es un servicio de entrenamiento personalizado.
Estamos convencidos de que todos somos diferentes, con distintos objetivos, distintos puntos de partida, diferente historial, y que el trabajo individualizado es el que tiene mayor beneficio, el más eficaz.
Aquí vemos a la persona como un todo, un ser integral, en el que hay que abarcar mucho más que cuantas series va hacer de piernas.
No me quiero seguir explayando para no aburrir ya de una 🙈
Estaremos subiendo contenido a las redes, y ofreceremos servicio presencial y online 🏋🏻‍♀️
💫Nunca es tarde para empezar 🙌🏻

03/05/2023

Siempre en movimiento 🙌🏻💪🏻

01/06/2022

Ola de frío 🥶
Que el frío no nos deje petrificados! 😅
No hagamos del frío una excusa para no movernos! Todo lo contrario! Usémoslo como un beneficio! 💪🏻 ➡️

📌 QUEMAMOS MÁS CALORÍAS 💃🏼
Y es que cuando perdemos temperatura corporal, nuestro cuerpo aumenta su actividad metabólica para que las células consuman más energía y la transformen en calor, lo que hace que se gasten más calorías. 🤩👏🏻

📌 FORTALECEMOS NUESTRAS DEFENSAS 🦸🏽‍♂️
Exponerse al frío bajo los efectos del ejercicio eleva la cantidad de leucocitos y granulocitos, los cuales son responsables del funcionamiento del sistema inmune.

📌 MEJORAMOS NUESTRO RENDIMIENTO FÍSICO 🏃🏻

Para tolerar la falta de calor y el ejercicio, nuestro organismo tiene que ‘adaptarse’. Estas adaptaciones nos hacen más fuertes y mejoran nuestra condición en varios aspectos como:
-aumentar la capacidad cardíaca,
-generar mayor capacidad torácica y
-una mejor circulación sanguínea.

⚠️⚠️⚠️ IMPORTANTE!!! Por supuesto que siempre hay que tener los cuidados correspondientes, y no todo lo que brilla es oro 🤷🏼‍♀️

‼️ CALENTAMIENTO ADECUADO!
Hacer un calentamiento previo es fundamental, por lo contrario el frío podría provocar molestias musculares dolorosas y el rendimiento no será el mejor.

‼️ VESTIMENTA ADECUADA!
Lo más importante ante este tipo de condiciones climáticas, son los cuidados que debemos tener al finalizar la actividad física, es fundamental el cambiarse la ropa húmeda de inmediato y secarse lo más posible.

➡️Si se cuenta con vestimenta especial para que el sudor no traspase, mejor.
También remeras térmicas que mantengan el calor corporal.
Si estoy al aire libre, un cortaviento, impermeable.

DICHO TODO ESTO, NO QUEDA OTRA QUE SALIR A MOVERSE 🤗😇🙃🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏃🏻

25/02/2022

Hacés actividad física y no lográs tu objetivo? 😱
Conocés el entrenamiento personalizado?
💪🏻 Empezamos el 7 de marzo y tenemos distintas modalidades 🤩

❗️Todas las edades
No dudes en consultar!

Deslizá y enterate! ➡️

16/11/2021

La diabetes es una enfermedad que afecta a casi el 10% de la población mundial 🤯
Y aunque no lo crean, al día de hoy existe mucho desconocimiento sobre ella😔
Las personas con diabetes deberían de poder contar con apoyo psicológico, nutricional y médico 💪🏻

‼️ Es muy importante tener:
🥑 una alimentación adecuada,
🏃🏻‍♂️ acompañada de ejercicio y
🧑🏻‍⚕️ control y revisión médica

➡️En cuanto al ejercicio a realizar, va a depender del tipo de diabetes conociendo así sus necesidades de movimiento.
Siempre buscando:
🌀controlar la glucemia
🌀mantener el peso ideal
🌀mejorar la calidad de vida

🚴🏻‍♀️Ya que realizando la actividad física adecuada obtendremos estos beneficios:

🪃 Aumenta la utilización de glucosa por el músculo
🪃 Mejora la sensibilidad a la insulina.
🪃 Reduce las necesidades diarias de insulina o disminuye las dosis de antidiabéticos orales.
🪃 Controla el peso y evita la obesidad.
🪃 Mantiene la tensión arterial y los niveles de colesterol.
🪃 Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.
🪃 Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

💫La actividad física (adecuada) es recomendable para todas las personas 🙌🏽

28/10/2021

Ola de calor: tips para hacer ejercicio y no morir en el intento

La ola de calor nos tomó a todos por sorpresa y de la primavera saltamos directo al verano 🥵 Para tomar una 🍻de noche este calor es ideal 😅 pero para hacer ejercicio hay que tener en cuenta algunas cosas para no sufrir un golpe de calor que puede darnos taquicardia y mareos:

➡️Preparar el cuerpo antes💦: tomar entre un litro y litro medio de agua antes, durante y después del ejercicio en intervalos de 15 a 20 minutos. La sed es un mecanismo del cuerpo para avisarnos que hace rato nos falta líquido así que es importante no esperar a tenerla.

➡️Después del ejercicio está bueno si podemos tomar una bebida que tenga glucosa, fructosa, carbohidratos y sales minerales. Gatorade o Powerade pueden ser buenas opciones (No es chivo publicitario 😂)

➡️Comer cereales, frutas o leche entre 90 a 120 minutos antes de empezar el ejercicio físico.

➡️La cantidad e intensidad de entrenamiento debe incrementarse de forma gradual y progresiva.

➡️De ser posible realizar la actividad física a la sombra 🏃🏽‍♀️

Estas sugerencias son claves para todas las épocas del año pero más aún cuando tenemos más de 30 grados 😱 🔥

22/10/2021

👏🏻De esto hablamos cuando decimos que tenemos que compararnos con nosotros mismos y con nadie más 🙌🏻

Constancia, esfuerzo, progreso 💪🏻

Genia Sabri!☺️

Me pone feliz cuando se proponen objetivos y los logran! 😁🕺🏻

- 1 plancha con pelota
- 2 plancha facilitada en muro

16/10/2021

➡️Hoy es el Día Mundial de la columna vertebral, esa que es tan móvil cuando somos chicos y va quedando menos flexible con el correr de los años 😬 Esa que nos trae problemas, dolencias e imposibilidades de movernos como querríamos 😫

➡️La columna es el eje de nuestro cuerpo, está sostenida por nuestros músculos y ligamentos los cuales son responsables de nuestras posturas y movimientos.

✅Es necesario mantener una buena higiene de columna en la vida diaria, evitando así una sobrecarga y disminuyendo los dolores de espalda 💪🏻

✅Una musculatura potente, equilibrada y bien coordinada mejora la estabilidad y el funcionamiento de la columna vertebral, disminuye el riesgo de lesión del disco intervertebral y mejora la movilidad 🙌🏻

💡Tip: si estás mucho tiempo en una misma postura, dale descanso al cuerpo, camina, muévete en el lugar, estira. 🕺🏻

✅Una columna sana realiza movimientos de flexión, extensión, rotación y flexión lateral. 🤸🏻‍♀️

💫Dale movimiento a tu cuerpo!

💫Cuida tus posturas!

21/09/2021

Ella es Margot, está cerca de cumplir 90 años y quiero contarles su historia que me parece súper inspiradora ✨

A esa edad las caídas son algo frecuente y pueden ser peligrosas más allá de por el obvio impacto que tienen en la salud, por los efectos que tiene a nivel emocional y de autoestima.

Hace un tiempo Margot tuvo una caída que la hizo estar mucho tiempo en cama. Se volvió dependiente de su familia, tenía miedo de intentar caminar de nuevo, solo se levantaba para ir al baño ayudada por el andador. Todo eso la llevó a sentirse una carga y a perder la confianza en ella misma.

En febrero empezamos a trabajar juntas y el avance que viene teniendo es tremendo. El objetivo que nos habíamos marcado era empezar a caminar de nuevo y cada vez con menos ayuda. Al principio fue difícil, estaba tensa de espalda, manos y hombros. Con mucha voluntad, trabajo y paciencia fue superando obstáculos y retomando la confianza 💪🏼

Ahora camina dentro de su casa sin carro ni bastón. En este video se la ve caminando 20 pasos, después hizo 100 😱

A medida que avanza en cumplir sus objetivos está más confiada y más contenta (imagínense cómo estoy yo 😃)

Les comparto esta historia para decirles que se puede 🙌🏻 Que es importante no compararnos con el cuerpo ni con la edad de nadie porque todos tenemos historias de vida diferentes y cada cual tiene sus progresos en función de sus propios objetivos personales

¡A enfocarnos en ser nosotros mejores cada día!

10/09/2021

Hoy es el día mundial de prevención del suicidio 🎗 y queremos promover la importancia de la realización de actividad física. Compartimos algunos de sus beneficios para mejorar la salud mental y emocional:

🤸🏽‍♂️Libera endorfinas (las hormonas de la felicidad)
Es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida.

🤸🏽‍♂️Alivia y reduce el estrés
Es una forma saludable y efectiva de desconectar después del trabajo.

🤸🏽‍♂️Mejora las relaciones sociales

🤸🏽‍♂️Aumenta la autoestima
La percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos.

🤸🏽‍♂️Alivia la ansiedad
Los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. En los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes.

🤸🏽‍♂️Mejora nuestra conducta

🤸🏽‍♂️Enlentece y previene el deterioro cognitivo
La edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.

🤸🏽‍♂️Aumento de la memoria
El deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje.

🤸🏽‍♂️Combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia

🤸🏽‍♂️Ayuda a controlar las adicciones

🤸🏽‍♂️Aumenta nuestra capacidad de concentración

🤸🏽‍♂️Aumenta de la capacidad cerebral

08/09/2021

LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR 🦵🏼

Antes de ponernos en movimiento es clave preparar nuestro cuerpo. ¿Cómo? Realizando una movilidad articular y ejercicios de elongación dinámica. Esto permite aumentar nuestra flexibilidad y preparar a los músculos para que sean más resistentes. Lo curioso es que se pueden evitar lesiones importantes con solo esos 10 minutos previos 😬

A veces puede dar pereza (o llegamos cuando la clase está empezada 😅) pero la flexibilidad y el estiramiento correcto juegan un papel muy importante para mejorar el rendimiento físico, la rehabilitación y el bienestar general.

A NO OLVIDAR ❗: Seguro les pasó alguna vez después de hacer ejercicio que al otro día les dolía hasta la sombra 😂 Para evitarlo es fundamental realizar la elongación también al final de la actividad física.

Por lo menos 10 minutos 🧘🏻‍♀️ (lo van a agradecer)

08/09/2021

¡Hola! Soy Vanina Mesa y vengo a contarles un poco de mi. En el año 2015 me recibí de la Licenciatura en Educación Física del ISEF 🏋🏻‍♀️y desde entonces he trabajado en el área del deporte, el entrenamiento y la salud, siempre con foco en el bienestar de las personas y en el cumplimiento de metas personales. Soy además profesora de pilates, yoga y voleibol.

Como profe no puedo con mi condición de estar siempre en movimiento 😅 y por eso me he especializado en los últimos años en gimnasia terapéutica, higiene de columna, entrenamiento del adulto mayor, stretching, masaje deportivo, entrenamiento personalizado y el (infaltable) funcional, claro que sí 😂

Hoy trabajo como profe en una escuela de contexto sociocultural crítico, también en centros deportivos privados y de forma independiente en entrenamientos personalizados.

Dicho esto y habiendo advertido de mi condición de hiperactiva (el que avisa no traiciona 🤷🏻‍♀️) les cuento que se vienen cosas lindas de la mano de Ikigai. ¿De qué señoraaa? Enterate en el siguiente post 👉🏼

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