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Lic. Nicolás Aldave

Casa
Uruguay
Maldonado
Lic. Nicolás Aldave

Lic. Educación Física
Tec. Deporte Atletismo
Entrenador Personal

27/01/2022

¿Sabías que el CORE es el núcleo de nuestro cuerpo? 😮

Su función es brindarle estabilidad y una posición neutra a la columna vertebral, cintura pélvica y escapular ☑️

Por esta razón tiene muchos beneficios entrenarlo.

Algunos de ellos son:

👉🏻 Mejor eficiencia en el rendimiento deportivo y en los movimientos cotidianos.

👉🏻 Mayor estabilidad y menor riesgo de lesiones.

👉🏻 Mejor postura y resistencia hacia la fatiga.

👉🏻 Estimula la coordinación muscular y el equilibrio.

Y ahora... ¿Entrenamos el core? 😉

29/11/2021

Vas a entrenar y no llevas un control sobre lo que ejecutas o no tenes una previa planificación? 💭

Te comparto 5 tips que serán clave para implementar en tu plan de entrenamiento:

👉🏻Establecer objetivos: es fundamental para saber hacia dónde nos dirigimos, debemos fijar objetivos a corto y mediano plazo, los mismos deben ser concretos y realizables.

👉🏻Respeta los principios básicos de entrenamiento: por ejemplo el principio de progresividad y variabilidad.

👉🏻Realizar evaluaciones tanto al inicio, como durante todo el proceso de entrenamiento, esto será un indicador de que tan cerca te encuentras de los objetivos.

👉🏻Asegúrate de mantener cierta continuidad y frecuencia en tu trabajo: recuerda que “sin esfuerzo no hay recompensa”

👉🏻No debemos olvidar la importancia del entrenamiento invisible: las horas de descanso, la recuperación y los hábitos saludables en el día a día como la alimentación son esenciales.

☑️Lo más importante: divertirte y disfrutá de tus entrenamientos!

13/11/2021

¿Técnica o peso? 🤔

Si bien existen muchos factores importantes que deben ser considerados para poder realizar un correcto entrenamiento, el factor técnico es fundamental.

¿Por qué es fundamental la técnica? Te lo cuento a continuación:

👉Ayuda a prevenir lesiones, ya que la repetición constante con una técnica inadecuada, nos puede llevar a una posible lesión a corto o largo plazo.

👉Condiciona la carga, pues la eficacia del ejercicio es determinante para el incremento de la carga.

👉Determina tu nivel de rendimiento, debido a que el gesto técnico es un gran indicador del peso adecuado para tus ejercicios.

📌Bonus track: Existen diferentes motivos que nos pueden llevar a una mala ejecución (fatiga muscular, limitaciones estructurales, complejidad del ejercicio, cargas inadecuadas, repeticiones a una alta velocidad, entre otros).

Y vos... ¿Qué importancia le das a la técnica de ejecución en tu entrenamiento?

26/10/2021

¿Cómo trabajo?

Estoy ubicado en Punta del Este, Maldonado y realizo entrenamientos tanto al aire libre como en gimnasios o a domicilio dependiendo de tus necesidades.

Mi trabajo es guiarte para que encuentres el entrenamiento que más se adapte a vos y poder incorporarlo como un hábito a tu vida, logrando alcanzar tus objetivos.

Mi compromiso es el de motivarte a superarte día a día 💪🏼

26/10/2021

¿Cuáles son mis servicios?

¡Cuento con diferentes servicios dependiendo de tus necesidades y gustos! 💪🏼

- Entrenamientos personalizados
- Grupos reducidos
- Acondicionamiento físico
- Entrenamiento Funcional

En las historias destacadas podes conocer un poco más sobre cada una de estas modalidades.

También podes escribirme por md si tienes dudas o preguntas 🙌🏼

26/10/2021

Hola 👋🏼

Mi nombre es Nicolás Aldave, Licenciado en Educación Física y Técnico en Deporte Atletismo.

En este perfil vas a conocer un poco más del trabajo que hago, junto con típs de entrenamiento y vida saludable.

¿Empezamos? 😉

05/02/2021

.

• Entrena con profesionales •

08/01/2021

En tiempos de grandes desafíos, seguimos adaptándonos y apostando al crecimiento constante.

Comenzamos el 2021 con más ganas y estás son las propuestas que te presentamos:

•Entrenamiento personalizados
•Grupos reducidos
•Acondicionamiento físico
•Entrenamiento funcional
•Funcional fitness

*Que la actividad física, también sea parte de tu estilo de vida*

31/12/2020

* Primero moverse bien, luego recién moverse frecuentemente *
Ph: .somma_ 📸

19/11/2020

Si vas a entrenar, que sea de manera adecuada.

- Cada vez estamos siendo más influenciados por lo que vemos, queriendo, intentando repetir simplemente porque nos gustó o está de moda. Sin antes cuestionarnos si es lo adecuado o favorable para nosotros de acuerdo a nuestras capacidades.

✔️Al momento de entrenar, “no siempre más es más”.
✔️Respetemos los principios de entrenamiento.

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Teléfono

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