28/07/2023
Mantener la hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad deportiva nos proporciona múltiples beneficios:
Ayuda transportar los nutrientes, minerales y vitaminas.
Controla la temperatura corporal para que no sobrecaliente con la actividad muscular.
Activa las enzimas que proporcionan energía.
Lubrica las articulaciones y los tejidos.
Elimina toxinas e impurezas.
Probablemente pensamos en la importancia de reponer el agua que hemos perdido a través del sudor durante el ejercicio, pero ¿tomamos agua antes de practicar deporte? Empezar a entrenar sin una hidratación apropiada puede ser peligroso, porque significa que tu cuerpo y músculos críticos, como el corazón, tendrán que trabajar mucho más duro.
Para evitar la deshidratación, la cantidad de agua que tomamos es clave para mantener un nivel sano dentro del organismo, sobre todo en los días que hacemos ejercicio. En la vida cotidiana, debemos beber aproximadamente 2 litros de agua diarios (o más dependiendo de si hace mucho calor).
Pero por supuesto, esa cantidad recomendada aumenta al hacer actividad física.
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