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Paysandu-Uruguay
Natación un Ejercicio Completo y Sin Edad
Ademas de ser el Ejercicio Mas Completo , tiene la virtud de abarcar todos los rangos de edades. La natación, como dicen los expertos, es el ejercio mas completo de todos. Con los diferentes estilos de natación se pueden ejercitar todas las partes del cuerpo
, mientras que lo relajante que resulta el ambiente acuatico favorece directamente sobre la Mente
Este deporte tiene la capacidad de poner en acción los principales músculos casi al mismo tiempo , como tambien es casi el unico que abarca todo el rango de edades: lo puende practicar los bebes y tambien los adultos mayores. La practica de la natación tanto en niños como en adultos, sobre todo en estos últimos , fomenta no solo la realización de ejercicios que contribuyen al bienestar de sus organismos sino una nueva forma de socializarse una nueva actividad de vida, despejando sus mentes de forma sana, potenciando la actividad social en un entorno apropiado y saludable. Es un deporte aerobico por excelencia , y el ejercicio aerobico es el mas aconsejable para cuidar el corazon, ya que con este ejercicio se fortalece y pierde la grasa que lo rodea, segun informes medicos. Cada latido se hace mas potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. El resultado final es una disminucion de la frecuencia cardíaca en reposo lo que significa mejoras en la economia y eficacia del corazon. El ejercicio en el agua tambien aumenta el calibre de las arterias coronarias -causante de muchos de los problemas del sistema cardiovascular- y ayuda al corazon a ser mas eficaz en el transporte y retorno de la sangre. No solo el corazón se ve beneficiado con este ejercicio , tambien los pulmones. Al nadar frecuentemente estos adquieren mayor tamaño y amplian su capacidad. El ejercicio es altamente recomendado para las personas que sufren asma. La pesadez del agua supone mayores desafíos que los que impone la tierra firme al momento de poner en acción las extremidades del cuerpo. El medio liquido implica una mayor resistencia al movimiento , y por eso los musculos de todo el cuerpo se fortalecen considerablemente de cinco a seis veces mas que en tierra firme. La postura del cuerpo tambien mejora sustancialmente debido a que adquiere mayor flexibilidad. Ventajas de la Natacion en La Tercera Edad
Si bien se recomienda la practica de la natación desde edades tempranas, los médicos no se cansan de aconsejar la práctica regular de este ejercicio en la tercera edad. No solo estimula la actividad del sistema cardio-respiratorio muscular sino que favorece la sociabilidad y mejora la autoestima de quienes la practican. El ámbito acuático posibilita un mejor movimiento del cuerpo en aquellos que fuera del agua tienen dificultades para las actividades deportivas , como las personas obesas o con patologias en columna . Ejerce efectos hidroterapéuticos y mejora los sintomas de las enfermedades en los huesos , en las articulaciones, o problemas motrices. Antes de la practica se aconseja consultar con un medico y someterse a un reconocimiento fisica para que determine hasta donde puede el nadador llegar con su esfuerzo. Ejercicios Recomendados para Adultos Mayores en Piscina
En la parte baja de la piscina caminar por todo el espacio con los brazos dentro del agua. A mayor velocidad mas resistencia por parte del agua y mas fuerza debera hacer. En la parte media de la piscina . En posición horizontal , boca abajo, realizar movimientos con brazos y piernas en forma circular . Con una tabla de flotacion. Posición horizontal. Brazos Extendidos tomando la tabla. Hacer patada crol con las piernas extendidas.
