17/04/2023
Hablemos de CENTRO , algo que Pilates ya hablaba mucho antes que se pusiera de moda😉
QUE ES? Es un conjunto de músculos profundo de que le dan estabilidad a nuestro cuerpo y Columna sobretodo .
Incluye: transverso abdominal , piso pélvico y diafragma .
PORQUE LO ENTRENAMOS?
Un cuerpo débil en su centro es propenso a más lesiones porque carece del sostén necesario.
Por eso fortaleciéndolo le damos a nuestro cuerpo más libertad de movimiento, potenciando los desafíos y esfuerzos progresivamente 💪🏼
CÓMO LO HAGO?
Siempre pedimos paciencia y empezar por los ejercicios más sencillos, activando sólo esa zona para no usar los músculos de manera superficial ( cosa que es muy común ya que es más sencilla la ejecución)
Una vez que lo logras estás lista para aumentar la carga y los desafíos p.e trabajando sobre superficies inestables nos obliga a entrenar más el centro :)
Si te parece que te sirve la info guárdala😍
