Hermes Silvestre - Personal Trainer

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12/09/2025

▶️ Se você tivesse que dar uma nota para a sua CONSTÂNCIA nos treinos em 2025, qual seria!?

Nota 0 👉🏻 não treinei nenhum dia

Nota 3 👉🏻 até comecei mas parei em 1 mês

Nota 5 👉🏻 treinei 3 meses e depois fiquei meio mais ou menos

Nota 7 👉🏻 treinei 6 meses e depois fui aos trancos e barrancos

Nota 8 👉🏻 estou treinando o ano todo com constância 2 x por semana

Nota 9 👉🏻 estou diretão 3 x por semana evoluindo nos treinos a cada mês

Nota 10 👉🏻 quebrando tudo de 4 a 5x por semana fazendo musculação e complementando com um cardio ou HIIT pelo menos 3x na semana

Comenta aqui 😉👇🏻

12/07/2025

👉🏻 Em terra mounjaro quem faz musculação é rei! 😉👊🏼
E aí!? Vai treinar ou vai ficar sentado na calçada vendo a sua musculatura indo embora de vez?
Na sua opinião: mounjaro é top ou é modinha?
Deixe seu comentário 👇🏻

10/16/2025

Com toda certeza!
Se você, durante o tratamento com o MOUNJARO não se preocupar em APRENDER a se alimentar corretamente e a treinar MUSCULAÇÃO com orientação para manutenção da massa muscular, sim, você vai engordar no pós “ciclo”
O caminho mais fácil nunca será a melhor opção, aprenda a apreciar o processo, é mais complicado, porém a chance de dar certo aumenta muito.
Quer a minha ajuda para montar o seu treino!?
Comente “proje

Um pouco dos meus treinos nessa última semana.
08/21/2025

Um pouco dos meus treinos nessa última semana.

08/08/2025

Um pouco dos meus treinos!

Semana de treino💪🏻Vem comigo, você consegue, bora mudar essa mentalidade.Entenda que treinar, se alimentar bem, dormir b...
07/14/2025

Semana de treino💪🏻
Vem comigo, você consegue, bora mudar essa mentalidade.
Entenda que treinar, se alimentar bem, dormir bem e beber água é obrigação e não opção.
O que mais escutei e ainda escuto é: Hermes, vou parar de treinar porque estou desmotivada (o)
Isso não existe pessoal, não esperem estar animados todos os dias, pelo contrário, na maioria dos dias estaremos sem vontade alguma de fazer o que tem que ser feito.
Quem quer novidade o tempo todo é criança que passa o dia rolando a tela do tik tok buscando pico de adrenalina de 10 em 10 segundos.
Você é adulta(o), a rotina é vital para você.Sem ela sua vida ficará estagnara ou pior, começará a andar para trás.
Comece devagar, busque ajuda, seja humilde, entenda que você precisará viver um processo, aprender a viver em um mundo que você ignorou a vida inteira mas que agora, não tem jeito, será preciso encarar de frente.
Se você quiser a minha ajuda, dia 21/07 vai começar o meu desafio de 7dias.
Um tiro curto para você iniciar essa mudança de chave.
Quer saber mais e embarcar comigo nessa?
👉🏻 comente “DESAFIO”

Acompanhem a matemática:1+1=11+❤️= 31+3=Família Te amo
06/12/2025

Acompanhem a matemática:
1+1=1
1+❤️= 3
1+3=Família
Te amo

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