FIO wellness

06/24/2020

Do you know that fish can provide you with a large amount of omega 3?
Well, omega 3 generates incredible skin and hair in a few days of consumption. Besides, this fatty acid hydrates the skin, prevents inflammation and combats deficiencies such as hair loss.

However, some fish may have mercury. To solve this problem, you can consume omega 3 capsules and having spectacular hair.

¿Sabes que el pescado puede proporcionarte una gran cantidad de omega 3?
Bueno, omega 3 genera una piel y cabello increíbles en unos pocos días de consumo. Además, este ácido graso hidrata la piel, previene inflamaciones y combate las deficiencias como la caída del cabello.

Sin embargo, algunos peces pueden tener mercurio. Para resolver este problema, puede consumir cápsulas de omega 3 y tener un cabello expectacular!

06/23/2020

There are carrots of multiple colors as orange, red, purple, or yellow. This fantastic food is an excellent source of beta carotene, fiber, vitamin K1, potassium, and antioxidants. That means that help with eyesight, risk of heart disease, night blindness, immune system, and fat storage. So, what do you think about carrots now?

Hay zanahorias de múltiples colores como naranja, rojo, morado o amarillo. Este fantástico alimento es una excelente fuente de betacaroteno, fibra, vitamina K1, potasio y antioxidantes. Eso significa que ayuda con la vista, el riesgo de enfermedades del corazón, ceguera nocturna, sistema inmunológico y almacenamiento de grasa. Entonces, ¿qué opinas sobre las zanahorias ahora?

06/17/2020

QUALITY CARBS!

Even though people believe that carbs are bad, those are the body's preferred energy source.
Carbs turn quickly into blood glucose, which means quick energy. This fact fits perfectly when it comes to intense exercise.
When you choose carbs, try to focus on unprocessed or minimally processed like potatoes, whole grains, pasta, or rice.
I almost forget; carbs are also useful to the best sleep. Think the why.

CARBOHIDRATOS DE CALIDAD!

Aunque la gente cree que los carbohidratos son malos, esa es la fuente de energía preferida del cuerpo.
Los carbohidratos se convierten rápidamente en glucosa en la sangre, lo que significa energía rápida. Este hecho encaja perfectamente cuando se trata de ejercicio intenso.
Cuando elija carbohidratos, trate de enfocarse en productos sin procesar o mínimamente procesados como papas, granos enteros, pasta o arroz.
Casi me olvido; los carbohidratos también son útiles para el mejor sueño. Piensa el por qué.

06/15/2020

Did you know that garlic can fight cancer?
Garlic reduces the risk of breast, colon, and pancreas cancer. This is because this little one has antibacterial properties.

¿Sabías que el ajo puede combatir el cáncer?
El ajo reduce el riesgo de cáncer de seno, colon y páncreas. Esto se debe a que este pequeño tiene propiedades antibacterianas.

06/13/2020

Did you know that a tiny chilli pepper can have 64 mg of vitamin C? That is nearly the daily recommended intake for women.
Let's get spicy!

Sabias que un pequeño chile picante puede tener 64 mg de vitamina C? Eso es casi la ingesta diaria recomendada para mujeres.
Vamonos picante!

06/12/2020

Did you know that papaya is rich in fiber, vitamin C, B, and folate?
Also, this fruit has papain, which is an enzyme that breaks down long protein molecules into smaller pieces. This helps our body to digest protein.
So, next time... think about papaya!

¿Sabías que la papaya es rica en fibra, vitamina C, B y ácido fólico?
Además, esta fruta tiene papaína, que es una enzima que descompone las moléculas largas de proteína en trozos más pequeños. Esto ayuda a nuestro cuerpo a digerir las proteínas.
Entonces, la próxima vez ... ¡piensa en la papaya!

Wellness Coach & Personal Fitness Trainer de la ISSA

06/10/2020

Did you know? Drinking water can prevent dehydration, a condition that can cause unclear thinking, result in mood change, cause your body to overheat, constipation, and kidney stones. (CDC).

¿Sabías? Beber agua puede prevenir la deshidratación, una condición que puede causar pensamientos poco claros, provocar cambios de humor, sobrecalentamiento, estreñimiento y cálculos renales. (CDC).

Drinking plain water every day is a good way to get fluids, and it has zero calories.

06/10/2020

Did you know that blueberries like raspberries are part of the "berries" family, which means that their nutritional value is extremely beneficial for mental health because they contain:
Antioxidants → Prevents and reduces damage to cells
Resveratrol → Control inflammations
Flavonoids → Improves mood

Sabias que los arándanos como las frambuesas son parte de la familia de los "berries" lo que significa que su valor nutritivo es extremadamente beneficioso para la salud mental por que contienen:
Antioxidantes → Previene y reduce el daño de las celulas
Resveratrol → Controla las inflamaciones
Flavonoides → Mejora el estado de ánimo

06/10/2020

Vamos a comer rico en casa 😇

06/09/2020

Sabias que no hay producto mágico que te baje de peso y te haga feliz?
Aclaremos las dudas 💪

06/04/2020